Meilleure montre intelligente de suivi de la condition physique

De vieux hommes de remise en forme se déroulent dans une phase de stagnation, lorsqu'ils ont une forme d'entraînement s'ensuivant, mais sans qu'ils ne se produisent. Ce point du temps annonce la mise en œuvre, l'obere Gesäß sperrt, le wichtigste Rolle. De nombreux hommes pensent que l'entraînement au cours d'une pièce est le meilleur, mais l'entraînement est plus efficace sous la forme d'entraînements musqués sous-entendus par les femmes formées.

Cet article comprend le Muskelzusammensetzung des Gesäßes, l'Entspannungshaltung vor dem Training et 4 Schlüsselbewegungen für das Training des Gesäßes vor. Si vous souhaitez en savoir plus sur les astuces pour comprendre vos activités, lisez-les toujours plus !

Zusamensetzung der Gesäßmuskulatur

Gros poisson-chat : Le premier et le plus grand Muskel des Gesäßes est le Schlüsselteil, la forme des Gesäßes est la meilleure. Si vous êtes également au premier mal avec le début de l'entraînement, vous serez en mesure de faire ce travail au formateur, un entraînement pour vous aider, une approche préalable à l'exercice.

Moyen fessier : Verteilt in der sousteren Schicht du Gluteus maximus, prend en charge le Gluteus maximus. Auch die Stabilität des Beckens steht in engem Zusammenhang mit dem Kniegelenk.

Petit fessier : Le petit fessier est le corps le plus solide et le corps et le corps stabilisés. Grâce à l'entraînement du petit fessier, la ligne de poitrine peut faire en sorte que la taille s'envenime.

Gesäßschlüssel Mittlerer Gesäßmuskel
Das obere Gesäß war schon immer der am schwierigsten zu trainierende Teil, weil jeder den Gluteus medius, den Schlüsselmuskel for the Training des Gesäßes, vernachlässigt hat. L'entraînement du fessier moyen peut permettre d'obtenir un meilleur entraînement et un effet de levage Po-Lifting.

Pour la formation, c'est une entreprise spécialisée

L'entraînement de votre musculature est une formation approfondie, avant de commencer votre entraînement de musculation par l'entraînement. Une musculature solide ne fonctionne pas dans l'effet d'entraînement, elle peut également être utilisée pour les activités de plein air et une assurance pour les hommes.

Entspannung der oberen Hüftbewegung

1. Bandes de résistance
Setzen Sie sich auf die Matte, beugen Sie un Knie et kreuzen Sie die Beine, stopper Sie das andere Bein, beugen et abduzieren Sie die Hüfte et stopen Sie pendant 25 secondes. La Taubenhaltung du Yoga peut vous aider, les ressources pour l'activité et la stabilité des noyaux pour les activités, était pour le bureau d'études, l'organisation de la balise est si bien.

2. Conservation des empreintes digitales
Öffnen Sie die Vorder- und Hinterbeine in eine niedrige Ausfallschrittposition and strecken Sie das Hintere Bein langsam nach holden, um die Vorderseite des Oberschenkels zu strecken.
Cette action peut permettre des activités de recherche et la flexibilité des ressources humaines.

Schlüsselübungen pour l'entraînement du moyen fessier

1. Marche Sumo

• Legen Sie das Gummiband um die Oberschenkel in der Nähe du Knie, halten Sie die Wirbelsäule neutral and hocken Sie sich leicht mit den Füßen, and verwenden Sie die Knie, um die Füße dazu zu bringen, wie eine Krabbe in the gleiche Richtung zu gehen.
• La marche Sumo active le moyen fessier et constitue également une première approche plus importante dans une routine.

2.Pont + bande élastique

• Das Gummiband um den Oberschenkel in der Nähe des Knies legen, in einer flchen Liègeposition, den Körper mit der Hüfte nach oben drücken, etwa 5 Sekunden bleiben und zurückziehen.
• Normalerweise wird Langes Sitzen die Gesäßmuskulatur schwächen, and the Widerstand of Gummibands cann the Intensität der Übung erhöhen.

3. Roulez vers l'arrière

• Placez-vous dans une position conviviale dans votre foyer, puis dans une de vos secondes, étendez-vous dans cette position et étendez-vous dans vos indications, puis passez une seconde longue et continuez à vous asseoir.
• Beim Anheben sollte das Gesäß nicht gekippt werden and nach vorne gerichtet bleiben, wodurch die Linien der oberen unteren Kanten des Gesäßes runder werden können.

4. Tritt vers l'extérieur

• Nehmen Sie zuerst eine kniende Position ein, öffnen Sie une der Beine nach außen, bleiben Sie 2 Sekunden long et ziehen Sie es zurück.
• Cette action peut stimuler le moyen fessier latéral, de sorte que la richesse des muscles soit stoppée et qu'elle ne soit pas stimulée.

Un traumatisme est plus grave. Die Bewegungserkennungsfunktion der Montre connectée BP wird auch während des Trainings Ihr guter Partner sein.