Montre intelligente pour femmes compatible avec iPhone

Aujourd'hui, pour que les culturistes féminines organisent un groupe d'actions d'entraînement de mise en forme du haut du corps et des bras, nous avons récemment découvert que de nombreuses filles aiment pratiquer la ligne du gilet abdominal, mais n'aiment pas pratiquer les muscles de la poitrine, craignant de pratiquer la poitrine "petite". ", en fait, cette inquiétude est complètement redondante, même si le temps de réduction des graisses dû à la combustion des graisses dans la poitrine aura un "rétrécissement",

Mais cette réduction rendra la poitrine plus élastique, pas comme la grosse poitrine qui attache le sac, donc nous n'avons pas à nous en soucier dans l'entraînement, aujourd'hui pour que vous terminiez le groupe d'entraînement de mise en forme de la poitrine, le principal La fonction est de vous aider à parler de la pratique de la poitrine avec plus d'élasticité et de la rendre plus charmante. En fait, la forme de la poitrine est également très importante pour les filles. Si vous vous concentrez uniquement sur vos abdominaux, vos hanches et vos jambes sans vous concentrer sur votre poitrine, votre corps. sera désynchronisé et vous perdrez l’essence de la forme physique.

Poitrine pour pratiquer et symétrie de la ligne du gilet abdominal, de sorte que le corps soit plus beau, et la forme des bras est également très importante pour les filles, bien que les filles ne puissent pas se façonner comme une augmentation musculaire masculine, la force musculaire du bras de l'entraînement explose, mais aussi pour dire que la force des bras est très serrée et riche en élastique, de sorte que tout le corps soit plus sexy, ce mouvement est principalement destiné à l'entraînement du haut du corps des filles, nous commençons donc par l'entraînement de la poitrine et des bras, beaucoup de filles veulent généralement simplement compter suivre un régime pour perdre du poids, en fait, même si vous suivez un régime pour perdre du poids, après un certain temps, n'y prêtez pas attention, il rebondira toujours.

Et si vous perdez du poids grâce à un entraînement physique et à un entraînement de perte de graisse, vous ne le récupérez généralement pas, car grâce à un entraînement constant pendant la musculation, vous avez une certaine croissance musculaire, bien que pas aussi forte que celle des hommes, mais ces muscles restent joue un rôle important dans la suppression des graisses, après un entraînement corporel, même si vous ne faites pas d'exercice et ne suivez pas de régime pendant une longue période,

Mais la taille du corps ne sera pas comme un simple régime, elle retrouvera bientôt son apparence précédente, car vous avez la fondation, même si vous ne pratiquez pas pendant longtemps, la graisse a légèrement augmenté, mais vous avez la fondation de la fondation. ou peut bientôt s'entraîner, donc afin de maintenir une bonne forme corporelle pendant longtemps, vous devez suivre un entraînement, simplement compter sur un régime de réduction des graisses, la forme n'est pas scientifique.

Ce qui suit vous permet d'organiser un groupe d'actions de mise en forme de la poitrine et des bras, peut vous aider à obtenir un meilleur effet de mise en forme, à rendre la silhouette plus attrayante et plus sexy, la réduction de la graisse en forme des filles devrait commencer le plus tôt possible, plus tôt le mieux, pour des raisons physiques, avec la croissance de l'âge, plus on vieillit, plus il est difficile de perdre de la graisse.

Faites 3 à 4 séries de chacun des 6 exercices de mise en forme du corps suivants avec un repos de 60 à 90 secondes entre les deux et de 90 à 120 secondes entre les deux (recommandé)

Action 1 :Ce mouvement est très adapté à l'entraînement de mise en forme du corps féminin. Bien qu'il ne soit pas très utile pour le développement musculaire masculin, il présente des avantages innés pour la mise en forme du corps, il est donc très approprié pour l'exercice féminin. Cette formation est organisée pour 50 personnes au total et le nombre de groupes de formation est déterminé par vous-même. Il existe deux formes : l'une est la forme normale, l'autre est la forme touchant le genou, choisissez-en une ou les deux, libre choix.

Action 2 : Développé couché avec haltères + super groupe d'oiseaux avec haltères, entraînement avec un petit poids, les filles feraient mieux de ne pas utiliser trop de musculation, ces deux mouvements sont des mouvements d'entraînement de la poitrine très parfaits, bien sûr, le l'utilisation de gros poids est également des mouvements d'entraînement musculaire très parfaits, l'entraînement sera constitué de deux mouvements en un super groupe, faites un développé couché puis un oiseau. Faites 10 répétitions dans chaque série. Faites 4 séries au total. Les deux premiers ensembles utilisent des poids légers et les deux derniers ensembles utilisent des poids moyens

Action 3 : Presse à banc plat négative avec machine Smith, cet entraînement de mouvement pour filles n'utilise pas non plus d'entraînement avec des poids importants, utilisez des canettes de petit poids et de poids moyen, l'entraînement des filles doit faire attention à la plage de chute des haltères, il est préférable de toucher la poitrine pendant 1 seconde, de démarrer le haut de la jambe, de faire 3 séries de 10 fois, les deux premiers groupes utilisant un petit poids, le dernier groupe utilisant un poids moyen.

Action 4 : Pièce d'haltère à distance étroite, cette action est très importante pour la mise en forme des filles, il y a un mot appelé "le fossé va tirer, il y a un fossé plus sexy", alors cette action est de pratiquez le "fossé", c'est-à-dire qu'on dit souvent la couture de la poitrine, cette partie de la pratique, même en réduction de graisse, réduira la poitrine, puis la pratique des coutures vous rendra une compensation,

Lors de l'entraînement, tenez la plaque d'haltères avec les deux mains et faites des pompes de poitrine, serrez les bras vers l'intérieur, utilisez un poids léger ou moyen, faites 3 séries, chaque série de 10 fois, l'existence ou non d'une ligne de carrière en dépend mouvement

Action 5 : Flexion et extension du bras. Vous pouvez choisir de le faire sur les barres parallèles, ou vous pouvez le faire comme indiqué dans l'image de référence. Faites 3 séries de 12 fois pour chaque série.

Action 6 : flexion et extension du triceps en corde. Lorsque vous effectuez ce mouvement, vous n'aurez peut-être pas trop de force à ce moment-là et vous ne pourrez pas terminer ce mouvement avec un bras, vous pouvez donc utiliser l'autre main pour faciliter l'entraînement d'emprunt. Reportez-vous au diagramme de mouvement en détail.

Pendant l'exercice, il est important de faire attention à votre santé.Pour surveiller votre santé, porter une montre intelligente BP est un bon choix.Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.