Montre connectée pour femme compatible avec iPhone

Aujourd'hui, pour les culturistes féminines, organiser un groupe d'actions d'entraînement pour la mise en forme du haut du corps, de la poitrine et des bras, a récemment constaté que de nombreuses filles aiment pratiquer la ligne abdominale du gilet abdominal, mais n'aiment pas pratiquer les muscles de la poitrine, ont peur de pratiquer la poitrine "petite", en fait, cette inquiétude est complètement redondante, bien que le temps de réduction de la graisse due à la combustion des graisses corporelles de la poitrine aura "rétréci",

Mais cette réduction rendra la poitrine plus élastique, pas comme la poitrine grasse qui attache le sac, nous n'avons donc pas à nous en soucier lors de l'entraînement, aujourd'hui pour que vous terminiez le groupe d'entraînement de mise en forme de la poitrine, la fonction principale est de vous aider à parler de la pratique de la poitrine plus élastique et ferme, la rendre plus charmante, en fait, la mise en forme de la poitrine est également très importante pour les filles, si vous vous concentrez uniquement sur vos abdominaux, vos hanches et vos jambes sans vous concentrer sur votre poitrine, votre corps ne sera pas synchronisé et vous perdrez l'essence de la forme physique.

La poitrine pour pratiquer et la ligne du gilet abdominale sont symétriques, de sorte que le corps sera plus beau, et la forme des bras est également très importante pour les filles, bien que les filles ne puissent pas se modeler comme l'augmentation musculaire masculine, la force musculaire des bras de l'entraînement explose, mais aussi pour dire que la force des bras est très serrée et riche en élasticité, de sorte que tout le corps sera plus sexy, Ce mouvement est principalement destiné à l'entraînement de la forme du haut du corps des filles, nous commençons donc par l'entraînement de la poitrine et des bras, de nombreuses filles veulent généralement simplement compter sur un régime pour perdre du poids, en fait, même si vous suivez un régime pour perdre du poids, après un certain temps, n'y prêtez pas attention, cela rebondira toujours.

Et si vous perdez du poids grâce à l'entraînement physique et à la perte de graisse, vous ne le reprenez généralement pas, car grâce à un entraînement constant pendant la musculation, vous avez une certaine croissance musculaire, bien que pas aussi forte que celle des hommes, mais ces muscles jouent toujours un grand rôle dans la suppression des graisses, après l'entraînement corporel, même si vous ne faites pas d'exercice et ne suivez pas de régime pendant une longue période,

Mais la taille du corps ne sera pas comme un simple régime va bientôt revenir à l'apparence précédente, car vous avez la base, même si vous ne pratiquez pas pendant une longue période, la graisse augmente légèrement, mais vous avez la base de la base ou bientôt vous pouvez pratiquer, donc pour maintenir une bonne forme corporelle pendant une longue période, vous devez passer par un entraînement, simplement compter sur un régime pour réduire la graisse, la forme n'est pas scientifique.

Ce qui suit vous permet d'organiser un groupe d'actions de mise en forme de la poitrine et des bras, peut vous aider à obtenir un meilleur effet de mise en forme, rendre la silhouette plus attrayante et plus sexy. La réduction de la graisse de la silhouette des filles doit commencer le plus tôt possible, le plus tôt sera le mieux, pour des raisons physiques, avec l'âge, plus on vieillit, plus il est difficile de perdre de la graisse.

Effectuez 3 à 4 séries de chacun des 6 exercices de modelage corporel suivants avec un repos de 60 à 90 secondes entre les deux et de 90 à 120 secondes entre les deux (recommandé)

Action  1:Ce mouvement est très adapté à l'entraînement de mise en forme du corps féminin. Bien qu'il ne soit pas très utile pour la musculation masculine, il présente des avantages innés pour la mise en forme du corps, il est donc très adapté à l'exercice féminin. Cet entraînement est organisé pour 50 personnes au total, et le nombre de groupes d'entraînement est déterminé par vous-même. Il existe deux formes : l'une est la forme normale, l'autre est la forme de contact avec les genoux, choisissez l'une ou les deux, libre choix.

Action 2 : Développé couché avec haltères + super groupe d'oiseaux avec haltères, entraînement avec un petit poids, les filles feraient mieux de ne pas trop utiliser la musculation, ces deux mouvements sont des mouvements d'entraînement de la poitrine très parfaits, bien sûr, l'utilisation de poids importants est également des mouvements d'entraînement musculaire très parfaits, l'entraînement consistera en deux mouvements dans un super groupe, faites un développé couché puis un oiseau. Faites 10 répétitions dans chaque série. Faites 4 séries au total.Les deux premiers ensembles utilisent des poids légers et les deux derniers ensembles utilisent des poids moyens

Action 3 : Presse à banc plat négatif de la machine Smith, ce mouvement d'entraînement des filles n'utilise pas non plus de gros poids, utilise un petit poids et un poids moyen, l'entraînement des filles doit faire attention à la plage de chute de la barre, il est préférable de toucher la poitrine, de faire une pause d'une seconde, de démarrer la jambe supérieure, de faire 3 séries de 10 fois, les deux premiers groupes utilisant un petit poids, le dernier groupe utilisant un poids moyen.

Action 4 : Pompes à distance étroite avec barre, cette action est très importante pour la mise en forme des filles, il y a un mot appelé "le fossé tirera, il y a un fossé plus sexy" alors cette action consiste à pratiquer le "fossé", c'est-à-dire que nous disons souvent la couture de la poitrine, cette partie de la pratique, même dans la réduction de graisse réduira la poitrine, puis la pratique de la couture vous redonnera une compensation,

Lors de l'entraînement, tenez la plaque d'haltères avec les deux mains et faites des pompes thoraciques, serrez les bras vers l'intérieur, utilisez un poids léger ou moyen, faites 3 séries, chaque série de 10 fois, qu'il y ait une ligne de carrière dépend de ce mouvement

Action 5 : Flexion et extension des bras. Vous pouvez choisir de le faire sur les barres parallèles ou comme indiqué sur l'image de référence. Faites 3 séries de 12 fois pour chaque série.

Action 6 : Flexion et extension des triceps à la corde. Lorsque vous effectuez ce mouvement, vous n'avez peut-être pas beaucoup de force à ce moment-là et ne pouvez pas terminer ce mouvement avec un seul bras, vous pouvez donc utiliser l'autre main pour aider à l'entraînement d'emprunt. Reportez-vous au diagramme du mouvement en détail.

Alors que  exercice,faites attention à votre santé est important.Pour surveiller votre santé, portez un Montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.