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Ces dernières années, de plus en plus de personnes se mettent à rester en forme, et la musculation est un élément indispensable pour avoir un corps parfait. Au fur et à mesure que les muscles se renforcent, les os deviennent plus solides. De cette façon, la tenue ira bien, sans parler de l'apparence musclée. Pour pouvoir porter les vêtements que vous aimez, changez-vous en une personne plus parfaite et travaillez dur !

Les exercices musculaires présentés cette fois-ci sont des exercices abdominaux. Voici une façon populaire d'exercer vos muscles abdominaux.

Les exercices qui travaillent un côté de l'abdomen (UNI) et les exercices qui travaillent les deux côtés (B1) constituent un ensemble complet. Selon cette méthode, l'effet peut être 1,6 fois supérieur à l'entraînement musculaire moyen et l'entraînement d'efficacité est passionnant.

Exercices abdominaux

UNI : 1 groupe restant et 1 groupe restant.
B1 : 1 groupe (10 fois dans 1 groupe).

UNI

1 : Allongez-vous sur le dos, pliez votre jambe droite et soulevez vos orteils avec vos talons sur le sol.

2 : Placez votre pied gauche sur le genou de votre jambe droite et votre main droite sur votre tête. Tournez votre corps et soulevez le haut de votre corps. Répétez. Faisons-le à gauche et à droite.

B1

1 : Allongez-vous sur le dos, soutenez vos mains avec votre tête et soulevez vos pieds du sol.

2 : Levez la tête d'une position et tirez les deux jambes vers votre poitrine en même temps. Répétez avec tout votre corps en cercle. Gardez les jambes fermées. Tenez bon.

Alors que  exercice,faites attention à votre santé est important.Pour surveiller votre santé, portez un Montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.