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Ces dernières années, de plus en plus de personnes commencent à rester en forme, parmi lesquelles le développement musculaire est un cours indispensable pour façonner un corps parfait. À mesure que les muscles se renforcent, les os deviennent plus solides. De cette façon, la tenue s'adaptera bien, sans parler du look musclé. Afin de pouvoir porter les vêtements que vous aimez, devenez plus parfait et travaillez dur !
Les exercices musculaires introduits cette fois-ci sont des exercices abdominaux. Voici une façon populaire d’exercer vos muscles abdominaux.
Les exercices qui font travailler un côté de l'abdomen (UNI) et les exercices qui font travailler les deux côtés (B1) constituent un ensemble complet. Selon cette méthode, l'effet peut être 1,6 fois supérieur à celui d'un entraînement musculaire moyen, et l'entraînement efficace est passionnant.
Exercices abdominaux
UNI : 1 groupe à gauche et 1 groupe à gauche.
Groupe B1:1 (10 fois dans 1 groupe).
UNI
1 : Allongez-vous sur le dos, pliez votre jambe droite et soulevez vos orteils avec vos talons au sol.
2 : Placez votre pied gauche sur le genou de votre jambe droite et votre main droite sur votre tête. Tournez votre corps et soulevez le haut de votre corps. Répéter. Faisons-le à gauche et à droite.
B1
1 : Allongez-vous sur le dos, soutenez vos mains avec votre tête et soulevez vos pieds du sol.
2 : Levez la tête d'une position et tirez les deux jambes vers votre poitrine en même temps. Répétez avec tout votre corps en cercle. Gardez vos jambes fermées. Attendez.
Pendant l'exercice, faites attention à votre santé. Pour surveiller votre santé, portez une montre intelligente BP