Les meilleures montres connectées pour la santé

Le dos est une zone très facile à négliger car elle n'est pas évidente. Pour cette raison, de nombreuses personnes hésitent à s'entraîner pour leur dos, en particulier les femmes. En fait, c'est une idée complètement fausse. Le dos est une partie très importante. Bien que cela ne soit pas évident, un exercice régulier peut nous aider à améliorer notre corps et à nous donner du tempérament. Comment devrions-nous entraîner notre dos ? Voici trois étapes à suivre pour obtenir un dos beau et élégant.

1. Entraînement musculaire

Pour renforcer notre dos, nous avons besoin d'un entraînement musculaire approprié. Il existe deux types d'entraînement musculaire, l'un avec musculation, l'autre avec équipement fixe. Dans ce cas, je vous recommande de faire un entraînement avec équipement fixe, car la trajectoire du mouvement est la même, ce qui peut mieux aider nos muscles à faire un exercice complet. Beaucoup de femmes ne sont pas douées pour la musculation, je vous recommande donc de commencer par utiliser les grosses machines faciles à utiliser.

Ici, je vous recommande de faire un entraînement du dos sur portique, des squats Smith, des tirages à la corde, des rangées assises, etc., trois groupes à la fois, un groupe de dix.

2. Entraînement aux étirements

Pour faire de l'entraînement du dos, nous devons faire de la musculation, nous devons faire des exercices d'étirements, nous pouvons faire des exercices d'étirements après la musculation. Lorsque nous nous étirons, les muscles sont comprimés, ce qui les rend plus fermes. Cela optimise également une belle forme, et lorsqu'il est fait régulièrement, cela resserre nos muscles. Les femmes doivent s'inquiéter de prendre beaucoup de muscle, mais avec les étirements, vous n'avez pas à vous inquiéter, nous pouvons développer les muscles et les rendre vraiment beaux.

Voici quatre choses que je vous recommande. Faites attention à ces quatre points importants et vous pourrez obtenir un excellent étirement.

(1) Effectuez chaque mouvement pendant 20 secondes ;
(2) Pendant le processus, maintenez la respiration abdominale ;
(3) Chaque mouvement doit être effectué sur place ;
(4) Plus de 20 minutes à la fois

3.  Entraînement aérobique

En plus de la musculation et des étirements, nous devons également faire un entraînement aérobique approprié. En fait, les étirements sont un type d'exercice aérobique, et si vous pouvez vous étirer correctement, vous aidez déjà votre corps à terminer l'entraînement aérobique. Mais je vais particulièrement aborder le cardio ici, car nous avons besoin de beaucoup de cardio riche.

L'exercice aérobique peut nous aider à nous débarrasser de la graisse corporelle. Il peut également nous aider à embellir nos muscles. Si nous le faisons régulièrement, nous aurons un très beau corps. Les avantages visibles de l'exercice aérobique sont vraiment nombreux, si vous voulez pratiquer, si vous voulez avoir une forme digne des élèves, vous devez faire plus d'exercice aérobique. Vous pouvez choisir votre exercice aérobique préféré, j'aime surtout le jogging, j'en fais 20 minutes par jour, en plus de quelques sauts, des abdominaux, du yoga, etc.

Alors que  exercice,faites attention à votre santé est important.Pour surveiller votre santé, portez un Montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.