Montres intelligentes pour la surveillance de la pression artérielle

Le stress peut provoquer des pics soudains de tension artérielle sur une courte période. En cas de stress, le corps libère un flot d'hormones qui accélèrent le rythme cardiaque et contractent les vaisseaux sanguins. En prenant des mesures pour réduire le stress, vous pouvez améliorer la santé de votre cœur.

Il n’existe aucune preuve que le stress seul soit à l’origine d’une hypertension artérielle à long terme. Cependant, gérer le stress de manière malsaine peut entraîner une augmentation de la tension artérielle. Les comportements fortement associés à l’hypertension artérielle comprennent :

• Boire de l’alcool ou consommer trop de caféine.
• Mangez des aliments malsains.
• Manger trop.
• Manque d'exercice.

Les maladies cardiaques peuvent également être liées à certains problèmes de santé liés au stress, tels que :

• Anxiété.
• Dépression.
• Coupez tout contact avec vos amis et votre famille.

Il n’existe toutefois aucune preuve que ces pathologies soient directement liées à l’hypertension artérielle. Cependant, les hormones produites par votre corps en réponse au stress émotionnel peuvent endommager les artères. Et les lésions artérielles peuvent entraîner une maladie cardiaque. Les symptômes associés à la dépression et à l’anxiété peuvent amener certains patients à oublier de prendre des médicaments pour contrôler l’hypertension artérielle ou d’autres maladies cardiaques.

Le stress peut provoquer des pics soudains de tension artérielle. Mais une fois le stress passé, la tension artérielle revient à la normale. Cependant, de brefs pics de tension artérielle peuvent entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral et, au fil du temps, endommager les vaisseaux sanguins, le cœur et les reins. Les dommages qu'ils provoquent sont similaires à ceux d'une hypertension artérielle à long terme.

Les activités de réduction du stress peuvent aider à réduire la tension artérielle
Bien que les personnes souffrant de stress élevé et d’hypertension artérielle constatent souvent une baisse de leur tension artérielle après avoir géré leur stress, tout le monde ne peut pas faire baisser sa tension artérielle en réduisant son stress. Cependant, la gestion du stress peut contribuer à améliorer la santé d’autres manières. Apprendre à gérer le stress peut conduire à des changements de comportement sains, y compris certains comportements qui peuvent aider à réduire la tension artérielle.

Voici quelques moyens de gérer le stress :

• Ajustez votre emploi du temps. Si vous avez trop de choses à faire, consultez votre calendrier et votre liste de choses à faire. Demandez à d'autres de faire quelque chose pour vous. Si l'activité n'est pas importante pour vous, essayez de prévoir le moins de temps possible. Dites non aux choses que vous ne voulez pas faire.
• Détendez-vous en respirant. Des respirations lentes et profondes peuvent vous aider à vous détendre.
• Faites régulièrement de l'exercice. L'activité physique peut aider à réduire le stress. Demandez toujours l'approbation de votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Cela est particulièrement vrai pour les patients hypertendus.
• Essayez le yoga et la méditation. Le yoga et la méditation vous aident à vous détendre.
• Assurez-vous de dormir suffisamment. Un manque de sommeil peut faire paraître le problème plus grave qu’il ne l’est en réalité.
• Changez votre façon de voir les défis. Lorsque vous faites face à un problème, acceptez ce que vous ressentez face à une situation. Ensuite, trouvez une solution au problème.
• Apprenez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Vous êtes prêt à essayer de nouvelles choses. Bénéficiez de bienfaits pour la santé, notamment une pression artérielle plus basse.