Montres intelligentes

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Lorsque vous les voyez s'entraîner avec d'autres personnes à la salle de sport, vous avez probablement un ou deux amis qui ont réussi à trouver un entraîneur personnel. Vous pourriez penser qu'il serait facile d'en embaucher un. Vérifiez les documents appropriés. Vérifiez si votre emploi du temps correspond à votre emploi du temps. Qu'êtes-vous prêt à donner ? Pas de problème. Même si cela peut parfois être aussi simple que cela, la vérité est que plus vous faites d'efforts pour trouver le bon entraîneur personnel pour vous, mieux c'est. Oui, tout comme pour l'exercice, plus vous vous investissez, plus vous en retirez. Voici comment trouver le meilleur entraîneur personnel pour vous.

Étape 1 : Atteignez vos objectifs.

C'est drôle de voir combien de personnes sautent cette étape, mais selon les entraîneurs professionnels, c'est une étape cruciale. Demandez-vous à quoi ressemble le succès ? « Je peux vous dire que lorsque les clients ont des objectifs clairs et réalistes, ils savent que les atteindre ne sera ni facile ni rapide », déclare l'entraîneur professionnel Adrian Richardson. Prenez le temps de déterminer ce que vous attendez d'un partenaire potentiel et soyez honnête quant au montant que vous êtes prêt à payer pour atteindre cet objectif. « Lorsque vous êtes à l'aise avec le processus et prêt à travailler, nous aurons les liens les plus solides et vous obtiendrez les meilleurs résultats », a déclaré Richardson.

Étape 2 : Pensez virtuel

Il est largement admis que l'entraînement virtuel est inefficace, mais si vous avez déjà essayé d'imiter les mouvements de Lea Rouse, vous savez que ce n'est pas le cas. « J'ai entendu des gens dire que les séances d'entraînement virtuelles ne sont pas difficiles », explique Rouse, coach personnel certifié et consultante en nutrition. « Je leur dis simplement qu'ils n'ont pas encore trouvé le cours qui leur convient. » Si votre emploi du temps ne coïncide pas avec celui d'un coach local, les partenaires virtuels sont une excellente option

Étape 3 : Recherche et recherche

Les recommandations, les essais en salle et les recherches sur Internet vous permettront de découvrir des talents locaux et virtuels en matière d'entraînement. Consulter les sites Web et les réseaux sociaux des entraîneurs est également un bon moyen de découvrir leur philosophie de remise en forme. N'oubliez pas qu'il s'agit de personnes à qui vous pouvez faire confiance, donc plus vous interagissez avec elles dès le début, plus votre relation de travail s'améliorera. Une fois que vous avez trouvé un ou deux (ou plus !) concurrents, il est temps de vous engager.

Étape 4 : Posez-leur des questions.

Avec un numéro de téléphone ou une adresse e-mail, vos objectifs sont clairs et vous pouvez contacter en toute confiance les entraîneurs de votre équipe. Vous voudrez travailler avec des personnes qui les connaissent bien, alors vérifiez d'abord vos qualifications. Le National Institute of Strength and Physical Fitness (NSCA), le National Institute of Sports Medicine (NASM) et l'American College of Sports Medicine (ACSM) sont tous prestigieux.

En plus des certificats, vous devez vous renseigner sur la formation et sur ce que vous pouvez retirer d'une séance d'entraînement. « Demandez à un entraîneur quelle est son expertise, surtout si vous vous entraînez pendant ou après une blessure, si vous vous remettez d'une opération ou si vous êtes enceinte », suggère Rouse. Il est également important de connaître à l'avance les aspects logistiques, alors renseignez-vous sur les cours de formation disponibles, les lieux et les coûts.

Étape 5 : Partagez votre histoire.

Si vous appréciez les questions-réponses, la meilleure chose que vous puissiez faire est de leur parler de vous. Non seulement cela donnera à votre entraîneur potentiel une idée claire de votre niveau de forme physique, mais ses réactions et ses réactions vous aideront également à déterminer si vous êtes à l'aise avec lui. Rouse a clairement indiqué que vos antécédents médicaux sont essentiels. « Je veux connaître toutes les douleurs, blessures ou accidents que votre corps a subis », a-t-elle déclaré. « Cela m'aide à trouver et à corriger les déséquilibres plus rapidement avant de commencer.Alors tu ne vas pas me dire que tu as subi une opération de la coiffe des rotateurs il y a quelques années et que tu as fait 20 minutes de pompes difficiles. Parce que, aïe.

Étape 6 : Préparez-vous à réussir !

N'attendez pas la première séance. « Trois jours avant l'entraînement, faites un peu d'exercice seul, quelque chose que vous vous sentez à l'aise de faire, comme marcher, faire de la musculation ou suivre des cours », conseille M. Laws. « De cette façon, la première fois que vous faites de l'exercice ensemble, votre corps n'est pas trop choqué », dit-elle.
Buvez de l'eau, dormez et concentrez-vous. « Une bonne préparation la veille et le lendemain du premier exercice est essentielle », a déclaré Richardson. « Assurez-vous de dormir suffisamment et de boire suffisamment d'eau, de manger des collations, de porter des vêtements appropriés et, surtout, de vous concentrer sur le travail que vous faites plutôt que sur toute autre chose dans votre vie. »

N'oubliez pas que faire appel à un coach personnel représente un investissement majeur pour vous-même. Vous dépensez de l'argent et du temps pour atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme. Bien que de nombreux coachs puissent vous aider à rester en bonne santé, en matière de santé personnelle, il est particulièrement important de trouver celui qui vous convient le mieux. Faites confiance à votre instinct, soyez honnête sur ce que vous voulez et vous rencontrerez la bonne personne pour y parvenir. Allez les trouver !

Étape 6 : Préparez-vous à réussir !

En outre, vous pouvez utiliser votre Montre de médecin pour la tension artérielle pour définir votre programme d'exercice.