Montre connectée de suivi d'activité physique

Le temps se réchauffe et vous pouvez souvent entendre des mots comme « Je suis ennuyeux » et « Ne me dérange pas ». L'irritabilité affectera non seulement la vie professionnelle et la formation normales, mais perturbera également les relations interpersonnelles harmonieuses. Plus important encore, si vous ne parvenez pas à vous libérer de l'irritabilité pendant une longue période, votre santé physique et mentale sera endommagée. Lorsque vous vous sentez irritable, essayez les 4 méthodes suivantes pour relancer votre humeur afin d'éteindre le « feu de l'irritabilité » dans votre cœur.

Autodérision

Aussi appelée méthode de la victoire spirituelle, lorsque ses besoins ne peuvent être satisfaits, afin d'éliminer ou d'atténuer la détresse intérieure, il faut délibérément trouver des « raisons » pour se réconforter, rechercher un équilibre psychologique et prévenir les déviations de pensée et de comportement.

L'autodérision est une forme de défense psychologique, un art de vivre, une sorte d'autoconsolation et d'entraide, une attitude positive et optimiste face aux revers et aux adversités de la vie. Dans la vraie vie, face à des choses insatisfaisantes, si vous pouvez changer les choses, vous devez bien sûr faire de votre mieux pour transformer la passivité en activité. Si c'est une conclusion prévisible et irréversible, au lieu de vous entêter, il vaut mieux détendre les nerfs tendus, rire de vous-même, vous réconforter et admettre la réalité. Par exemple, lorsque vous quittez votre travail ou échouez à un examen, vous n'avez pas besoin de trop vous inquiéter. Vous pouvez vous dire : c'est juste une occasion de vous remodeler, et peut-être que vous pourrez trouver un poste où vous pourrez exploiter pleinement vos points forts.

Suggestions mentales positives

La suggestion psychologique fait référence aux caractéristiques psychologiques des personnes qui acceptent l’influence des souhaits, des idées, des émotions, des jugements et des attitudes externes ou d’autres personnes.

Les indices positifs produiront de bons effets correspondant aux indices et peuvent jouer un rôle dans la dissipation des émotions agitées et la stabilisation des pensées. Surtout lorsque vous êtes déprimé et déprimé, vous devez vous faire activement des allusions et bien faire votre propre travail idéologique. Rappelez-vous que c'est normal et que les nuages ​​se dissiperont, et pensez également à de bons moments et à des choses dont vous pouvez être fier dans le passé. Par exemple, lorsque vous vous sentez irritable et que vous voulez vous mettre en colère, dites-vous que « la colère ne peut résoudre aucun problème » et « ne vous mettez pas en colère, la colère est nocive pour votre corps et votre esprit » ; il y aura des progrès », etc., puis mettez-vous au travail avec confiance et bonne humeur.

Méthode de transfert de chat

Les recherches psychologiques montrent que tout le monde a le désir et le besoin de communiquer avec les autres, et discuter avec quelqu'un a une très bonne fonction d'ajustement psychologique. Le chat peut non seulement exprimer des pensées et des émotions et harmoniser la relation entre les uns et les autres, mais aussi résoudre les mauvaises émotions, améliorer l'humeur et calmer rapidement les personnes irritables.

Dans la vie professionnelle et privée, de nombreuses personnes ne veulent pas que les autres sachent ce qu’elles pensent et ne sont pas disposées à exprimer leurs sentiments. Cela ne les aidera pas à résoudre les problèmes, mais aggravera également l’irritabilité et pourra créer des barrières psychologiques au fil du temps. La bonne approche consiste à vous ouvrir et à discuter avec vos parents et vos amis proches lorsque vous ressentez des émotions négatives telles que la dépression, l’irritabilité et la dépression qui ne peuvent être résolues, afin de pouvoir exprimer ces émotions négatives par des mots.

Loi sur la libération active

Si les trois premières méthodes sont une psychothérapie, alors la loi de libération de l’activité est une thérapie par substance.Lorsque vous vous sentez déprimé et irritable à cause de quelque chose ou de quelqu'un, vous pouvez éliminer cette irritabilité en consommant de l'énergie physique. Pour cela, vous pouvez participer à des activités bénéfiques, comme courir, jouer au ballon, faire du travail physique, chanter, danser, etc.

Une consommation excessive d'oxygène enverra des informations à votre système d'adrénaline pour aider à arrêter l'irritabilité et l'hyperactivité, afin que les émotions négatives accumulées puissent être évacuées et que l'épuisement du corps puisse être utilisé pour freiner la dépression de l'humeur par l'épuisement physique. L'humeur initialement très irritable peut être efficacement soulagée et l'humeur peut naturellement se détendre. Il existe également des moyens relativement statiques pour résoudre l'agitation. Par exemple, appuyer et frotter le point Neiguan, appuyer sur les globes oculaires, tirer le lobe de l'oreille ou frotter les tempes peuvent tous stimuler les nerfs cérébraux et supprimer l'irritabilité.