Montres intelligentes abordables

Comment pouvez-vous rester énergique, maintenir votre meilleure condition physique et améliorer votre efficacité au travail ? Cela doit commencer par vos habitudes de vie et votre environnement de travail.

Rester assis longtemps devant l'ordinateur provoque une fatigue oculaire. Si nous mangeons des aliments riches en graisses et en sucre au déjeuner, c'est souvent la principale cause de notre somnolence et de notre manque d'énergie.

Bougez plus, détendez vos muscles et vos os

Des études ont montré qu'une activité physique simple, comme marcher ou monter des escaliers, peut augmenter la vitalité plus que boire du café. Le fait de rester devant un écran d'ordinateur pendant de longues périodes, la fatigue oculaire et le manque d'exercice sont autant de causes de somnolence.

Lorsque la somnolence est trop forte, vous pouvez aussi bien vous lever et marcher, détendre vos muscles et vos os, et faire des exercices d'étirement et de relaxation, qui peuvent aider la circulation sanguine et soulager les tensions, afin que vous puissiez retrouver votre esprit et améliorer l'efficacité du travail.

Régime

Vous rencontrez également ce problème ? Je me couche tôt le soir, mais j'ai toujours tendance à m'endormir après le déjeuner. En fait, le problème réside peut-être dans votre alimentation. Il est recommandé de manger léger au déjeuner et d'éviter les aliments riches en graisses et en protéines, tels que : les aliments frits, la viande grasse, la restauration rapide, etc. Des études nutritionnelles ont montré que lorsque nous consommons des aliments riches en protéines et en graisses, le niveau de cholécystokinine dans le corps humain augmente, ce qui active la zone du cerveau responsable du sommeil, rendant les personnes somnolentes.

De plus, vous pourriez aussi bien manger des aliments faibles en glucides au déjeuner, tels que : des œufs, du poulet, de l'avocat, des tomates, des graines de chia, du maïs, etc., car les aliments riches en glucides font monter en flèche l'indice glycémique du corps et le font chuter brusquement, nous rendant sujets à la faim et à une sensation de fatigue et de léthargie.

Écouter de la musique

La musique peut vous apaiser, vous détendre et vous rafraîchir ! Écouter des chansons entraînantes ou chanter à voix haute vous aidera à vous réveiller ! Des études ont montré que lorsque nous écoutons de la musique, le cerveau libère de la « dopamine », qui rend les gens excités et heureux, et chasse instantanément la somnolence ! De plus, une musique légère peut également améliorer votre concentration et votre vigilance, et améliorer votre efficacité au travail.

Pause

Les longues heures de travail fatiguent le cerveau, ce qui affecte la capacité de réflexion et l'efficacité au travail. Par conséquent, vous devez vous accorder un temps de repos approprié et régulier pour permettre à votre cerveau de sortir temporairement de l'état de tension et de stress. Par exemple, il est stipulé que chaque fois que vous travaillez pendant 90 minutes, vous devez faire une pause de 10 minutes. Pendant ces 10 minutes, vous pouvez regarder le paysage ou laisser votre tête se vider, afin que votre cerveau puisse vraiment se reposer.

Vous pouvez également faire une sieste de 10 à 30 minutes pendant votre pause déjeuner. Des études ont montré qu'une courte sieste après un court après-midi peut donner aux gens une sensation de plein d'énergie et aider à améliorer la mémoire, à réguler l'humeur et à soulager les tensions.

Boire plus d'eau

Boire de l'eau présente de nombreux avantages. En plus d'ajouter de l'eau au corps, d'équilibrer la température corporelle et d'aider à la digestion, elle peut également favoriser la circulation sanguine et augmenter le métabolisme, maintenir la vitalité des cellules humaines et se sentir naturellement bien ! Par conséquent, peu importe à quel point vous êtes occupé au travail, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.

Sentez les agrumes

Une étude a montré que sentir des agrumes frais peut rafraîchir l'esprit et réduire l'anxiété. Vous pouvez aussi bien mettre des citrons ou des agrumes sur la table de travail, les sentir lorsque vous êtes fatigué, cela peut vous rafraîchir et soulager votre stress.Vous pouvez également utiliser un parfum aux agrumes et laisser le parfum frais vous aider à vous sentir rafraîchi !

Améliorer l'environnement de travail

Un environnement d'entreprise étroit peut faire que les gens se sentent oppressés et anxieux, et placer trop de désordre affectera également l'éclairage du bureau. Un éclairage insuffisant rendra nos yeux somnolents et distraits. Par conséquent, il est conseillé d'améliorer l'environnement de l'entreprise, de stocker les documents et les articles divers inutiles et de libérer plus d'espace de travail, ce qui contribuera à promouvoir la créativité du cerveau et à améliorer l'efficacité du travail.