montre de santé intelligente
Pendant le COVID-19, de nombreuses personnes choisissent de s'entraîner en interne. Là, je vous ai sincèrement suggéré de porter un Montre de médecin pour la tension artérielle comme formation.
La COVID-19 a des répercussions de grande ampleur, perturbant nos activités quotidiennes. Pour beaucoup d’entre nous, l’exercice physique est un élément important de notre santé physique et mentale, mais la plupart des salles de sport du pays restent fermées à un moment où les séances de fitness et d’entraînement en communauté sont les plus nécessaires.
Il existe cependant des moyens d’adapter votre vie quotidienne à ces temps changeants. Tout d’abord, changez votre paradigme et faites de la forme physique et du bien-être une partie intégrante de votre routine quotidienne. Au lieu de diviser votre séance d’entraînement quotidienne à la salle de sport en une heure, intégrez l’exercice à tout ce que vous faites. Vous pouvez essayer de rester debout pendant une réunion Zoom, de faire une série de pompes, d’abdominaux, de lancers sur chaise ou de burpees entre deux appels, ou de régler une minuterie pour boire un verre d’eau toutes les heures ou toutes les deux heures. Faire des choses simples comme celles-ci tout au long de la journée peut vous aider à rester engagé et à maintenir et à améliorer quantitativement votre santé et votre bien-être général.
Si vous habitez dans une région où vous pouvez sortir pour marcher ou courir, il s'agit d'une activité recommandée par les experts de la santé et qui doit être pratiquée en toute sécurité dans le respect des directives locales. Si vous débutez, je vous recommande de faire du jogging ou de courir pendant une durée déterminée plutôt que de courir sur une distance fixe.
Tout d’abord, essayez de courir pendant trois minutes d’affilée. Cela peut vous aider à ajuster votre rythme plutôt que de courir trop vite. Passez de 3 à 5 minutes et mesurez le temps et la distance avec une montre à tension artérielle. Une fois que vous parvenez à courir pendant 15 minutes, vous pouvez passer au suivi de la distance et vous mettre au défi de courir 5 kilomètres d’affilée.
En tant que coureur d'ultramarathon, je suis habitué à des courses qui semblent s'éterniser. Comme le Covid-19, cela est devenu un défi avec une ligne d'arrivée lointaine et incertaine. Donc, rester en bonne santé vous aidera à continuer, et je vous encouragerai. N'oubliez pas que même si nous sommes loin les uns des autres, nous sommes tous dans le même bateau.