Montre intelligente

Pour travailler, vous pouvez choisir une bonne montre intelligente qui peut vous aider à établir votre emploi du temps et à le vérifier en temps opportun.Vous pouvez y jeter un œil à notre Montre médecin BP.

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui ont dû s'adapter au travail à distance, vous savez probablement maintenant que cela peut être plus difficile qu'il n'y paraît. Peut-être que vous n'avez pas fait toute votre « routine matinale » ou qu'à ce stade, vous avez peut-être l'impression que votre routine est devenue une routine. Il est facile de sentir que si vous le faites, vous n'êtes certainement pas seul - mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas enfreindre les règles et vous préparer autant que possible au succès.

Établissez une routine matinale pour ces habitudes.
Planifiez à l'avance en fonction de vos besoins. Si vous n'êtes pas du genre matinal, vous ne serez probablement pas au meilleur de votre forme à 7 heures du matin. Si vous êtes confus avant 10 heures du matin, n'essayez pas de vous forcer à rejoindre immédiatement le club du matin - laissez-le fonctionner pour vous ! Ou, si cela est inévitable (comme si vous avez une réunion matinale sur Zoom ou un délai serré), préparez-vous à l'avance. Prenez des notes pour une réunion ou réglez une alarme sur votre montre Fitbit pour vous rappeler d'être dans les environs et être prêt à agir, quelle que soit l'heure.

Créez une liste de choses à faire la veille. Cela vous aidera à vous préparer mentalement pour la journée à venir et à organiser votre cerveau afin que vous puissiez aller directement au travail le lendemain matin. Assurez-vous de donner la priorité aux tâches de la liste, les tâches les plus importantes étant classées plus haut. Dans son livre, Mange cette grenouille ! 21 excellentes façons d’arrêter de procrastiner et d’en faire plus en moins de temps. L'auteur Brian Tracy nous dit : « Si vous devez manger deux grenouilles, mangez d'abord la plus laide.' C'est une autre façon de dire que si vous avez deux tâches importantes devant vous, commencez par la plus grande, la tâche la plus difficile et la plus importante commence."

L'idée est que la plupart d'entre nous ont de longues listes de choses à faire au cours d'une journée de travail donnée et qu'il ne nous est pas toujours possible de les compléter. Si nous mangeons d'abord la grenouille puis nous en débarrassons, nous examinerons plus naturellement les tâches restantes, moins difficiles, de manière plus organique.

Trouvez une heure de réveil qui vous convient et respectez-la. La cohérence à l’heure du coucher est la clé. Comme vous le savez déjà, une heure de coucher régulière peut améliorer votre santé en augmentant votre énergie, votre concentration et même votre immunité, vous aidant ainsi à passer la journée avec énergie. Le maintien de votre rythme circadien aidera également votre corps à s’adapter, vous permettant ainsi de vous réveiller naturellement au moment optimal le lendemain matin. Mais si vous rencontrez toujours des difficultés, essayez d'utiliser la fonction Smart Wake de votre montre intelligente pour éviter de vous réveiller pendant un sommeil profond.

Enfilez un pyjama. Ceci est essentiel si vous travaillez à distance, même s'il s'agit simplement de sortir de votre pyjama et de travailler à domicile. Hé, on ne juge pas ! Et le bon côté des choses, c'est qu'il est nettement plus confortable de porter des pantalons de survêtement au travail. Alors même si vous transpirez pour la troisième fois cette semaine, il est important de changer votre pyjama contre des « vêtements de travail » pour montrer que vous êtes prêt à vous rendre au travail.

Un autre gros problème est de passer de votre lit à un poste de travail désigné, même s'il s'agit de votre canapé. Besoin de conseils pour créer un meilleur environnement de travail à domicile/espace de travail ergonomique ? Vérifiez le ici.

Prenez un petit-déjeuner sain. Un repas contient 20 grammes de protéines pour aider à réduire l’appétit et à prévenir l’effondrement du sucre. Essayez l’une (ou toutes !) de ces idées puissantes de petit-déjeuner pour dynamiser votre matinée et rester concentré sur toutes les réunions Zoom de votre calendrier.

faire une promenade. Simulez un trajet en marchant. Bien sûr, cela dépend de votre emploi du temps pour une journée donnée, mais même une promenade rapide autour du pâté de maisons peut aider votre cerveau à le « tromper » pour qu'il aille quelque part, ce qui à son tour vous prépare au mode travail. Si vous avez le temps, écoutez un podcast inspirant ou inspirant pendant que vous marchez ou laissez votre téléphone à la maison et observez certains détails du paysage devant vous auxquels vous ne faites généralement pas attention, afin de pouvoir y prêter davantage. attention.

détendez-vous. Ce n'est pas grave si vous ne parvenez pas à intégrer tous les éléments d'une routine matinale réussie et cohérente. Pour beaucoup d’entre nous, le passage au télétravail est un nouveau virage qui pourrait avoir des effets durables sur notre société. Il en va de même pour les niveaux de productivité : soyez calme avec vous-même. Vous faites de votre mieux et chaque jour est l’occasion de recommencer.

Si vous avez besoin d'aide pour vous adapter, envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale et de recevoir des soins par téléphone ou virtuellement.