Les meilleures marques de montres intelligentes

Lorsque nous commençons à perdre du poids, nous pouvons penser qu'un bon corps est mince et que lorsque nous perdons du poids, nous aurons un bon corps. Mais à mesure que vous perdez du poids, vous rencontrez des problèmes. Par exemple, même si vous perdez du poids, certaines parties de la peau accumulent encore beaucoup de graisse, comme les fesses, la graisse du ventre sujette à la perte de poids apparaîtra un phénomène de relâchement cutané. Le but de la perte de poids est donc de rendre le corps plus beau et la peau plus ferme.

Si vous souhaitez modifier la qualité de votre corps, vous devez effectuer un entraînement local. Pour cela, un simple contrôle du régime alimentaire et un entraînement aérobique ne répondront pas à nos besoins, nous devons donc effectuer un entraînement de force pendant ou après notre processus de perte de graisse pour nous mettre en forme.

Pourquoi faire de la musculation ? En fait, on dit souvent que l'entraînement physique est en fait un entraînement de musculation, qui consiste à exercer une certaine zone pour renforcer les muscles voisins afin de rendre le corps plus fort. Par exemple, pour les hanches et les abdominaux, la musculation peut aider à soulever les hanches et à affiner les jambes. Dans le processus de mise en forme, si vous voulez obtenir une belle silhouette, vous ne pouvez pas modeler les parties dont vous n'êtes pas satisfait, mais vous devez modeler tout le corps. Cela rendra tout le corps plus beau et plus symétrique.

La plupart des filles qui se lancent dans une perte de poids n'ont que peu de connaissances en matière de modelage du corps, c'est pourquoi je vous recommande aujourd'hui quelques mouvements plastiques pour tout le corps. Après un certain temps d'entraînement, vous aurez non seulement de longues jambes et des fesses, mais aussi une courbe sexy en « S ».

Se déplacer 1 : Pompes à genoux

Cet exercice se concentre sur les muscles centraux de la poitrine, des bras et de l'abdomen. Commencez par vous agenouiller au sol, les jambes jointes et le haut du corps plié vers le bas. Gardez les mains droites sur le sol. Maintenez vos jambes en position genoux pliés, redressez votre dos et étirez vos bras pour effectuer des pompes. Faites 15 séances en une seule série.

Mouvement 2 : Rowing couché

Cet exercice se concentre sur les muscles centraux de votre dos et de votre abdomen. Allongez-vous d'abord sur le sol, la poitrine bombée, la tête haute, les mains tendues devant vous, les pieds croisés et soulevés du sol de manière stable. Contractez vos abdominaux et soulevez vos épaules du sol tout en gardant vos mains pliées et en les tirant vers l'arrière. Répétez. Faites 15 séances en une seule série.

Se déplacer  3 : Soutenir le virage

Ce mouvement peut non seulement exercer les muscles abdominaux, mais a également un bon effet de stimulation sur les muscles centraux des épaules, renforçant considérablement la coordination et l'équilibre du corps. Commencez par vous pencher en position de pompes et soutenez-vous sur le sol avec vos bras tendus. Ensuite, redressez votre dos pour que votre corps soit en ligne droite. Levez un bras et tournez votre corps d'un côté, restez en haut pendant une seconde, puis revenez de l'autre côté. Une série d'exercices a été effectuée 15 fois d'un côté.

Mouvement 4 : Allongez-vous sur le dos et retenez votre poids

Cette action exerce principalement les muscles du bras, ce qui peut résoudre efficacement le phénomène de relâchement du bras. Commencez avec le dos tourné vers un objet haut et vos mains sur le bord de l'objet avec vos jambes tendues devant vous. Rétrécissez vos épaules, puis pliez vos bras pour déplacer votre corps vers le bas. Au point le plus bas, restez un moment avant de restaurer. Faites 15 séances en une seule série.

Avant de commencer cette série d'exercices, il est nécessaire de s'échauffer correctement. Il est préférable de faire trois séries, avec 30 secondes de repos entre les séries pour se détendre. Enfin, il est important de rappeler à tout le monde que ni la remise en forme ni la perte de poids ne peuvent être accomplies en une journée. En plus d'une activité physique régulière et de saines habitudes alimentaires, il est important de maintenir une routine de sommeil saine.

Alors que exercice,faire attention à votre santé est important.Pour surveiller votre santé, portez un Montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.