Meilleures marques de montres intelligentes

Lorsque nous commençons à perdre du poids, nous pouvons penser qu'un bon corps est mince et que lorsque nous perdrons du poids, nous aurons un bon corps. Mais à mesure que vous perdez du poids, vous rencontrerez des problèmes. Par exemple, même si vous perdez du poids, certaines parties de la peau accumulent encore beaucoup de graisse, comme les fesses, la graisse du ventre sujette à perdre du poids apparaîtra comme un phénomène de relâchement cutané. Le but de perdre du poids est donc de rendre le corps plus beau, la peau plus ferme.

Si vous souhaitez changer la qualité de votre corps, vous devez suivre un entraînement local. Pour cela, un simple contrôle de l'alimentation et un entraînement aérobique ne répondront pas à nos besoins, nous devons donc faire un peu de musculation pendant ou après notre processus de perte de graisse pour nous façonner.

Pourquoi faire de la musculation ? En fait, on dit souvent que l’entraînement physique est en fait un entraînement de force, à travers l’exercice d’une certaine zone, visant à renforcer les muscles voisins afin de rendre le corps plus fort. Par exemple, pour les hanches et les abdominaux, l'entraînement en force peut aider à soulever les hanches et à affiner les jambes. Dans le processus de mise en forme, si vous voulez obtenir une bonne silhouette, vous ne pouvez pas façonner les parties dont vous n'êtes pas satisfait, mais vous devez façonner tout le corps. Cela rendra tout le corps plus beau et symétrique.

La plupart des filles qui veulent perdre du poids ont peu de connaissances en matière de modelage du corps, c'est pourquoi je vous recommande aujourd'hui quelques mouvements plastiques sur tout le corps. Après un certain temps d'entraînement, vous aurez non seulement de longues jambes et des fesses, mais aussi une courbe sexy en « S ».

Mouvement 1 : pompes à genoux

Cet exercice se concentre sur les muscles centraux de la poitrine, des bras et de l'abdomen. Commencez par vous agenouiller sur le sol, les jambes jointes et le haut du corps plié vers le bas. Gardez vos mains droites sur le sol. Tenez vos jambes en position de genou plié, redressez votre dos et étirez vos bras pour effectuer des pompes. Faites 15 séances en une seule série.

Coup 2 : rangée couchée

Cet exercice se concentre sur les muscles centraux de votre dos et de votre abdomen. Allongez-vous d’abord sur le sol, la poitrine dehors, la tête haute, les mains tendues devant vous, les pieds croisés et soulevés du sol de manière stable. Contractez vos abdominaux et soulevez vos épaules du sol tout en gardant vos mains pliées et en les tirant vers l'arrière. Répéter. Faites 15 séances en une seule série.

Coup 3 : soutenir le virage

Ce mouvement peut non seulement exercer les muscles abdominaux, mais a également un bon effet de stimulation sur les muscles centraux des épaules, renforçant considérablement la coordination et l'équilibre du corps. Commencez par vous pencher en position de pompes et en vous appuyant sur le sol avec les bras tendus. Redressez ensuite votre dos pour que votre corps soit en ligne droite. Soulevez un bras et tournez votre corps d'un côté, restez en haut pendant une seconde, puis revenez de l'autre côté. Une série d'exercices a été effectuée 15 fois sur un côté.

Mouvement 4 : Allongez-vous sur le dos et retenez-vous

Cette action exerce principalement les muscles du bras, ce qui peut résoudre efficacement le phénomène de relaxation du bras. Commencez dos à un objet grand et vos mains sur le bord de l’objet avec vos jambes tendues devant vous. Réduisez vos épaules, puis pliez vos bras pour faire descendre votre corps. Au point le plus bas, restez un moment avant de restaurer. Faites 15 séances en une seule série.

Avant cette série d’exercices, il est nécessaire de s’échauffer adéquatement. Il est préférable de faire trois séries, avec 30 secondes de repos entre les séries pour se détendre. Enfin, il est important de rappeler à tous que ni la forme physique ni la perte de poids ne peuvent être accomplies en une journée. En plus de faire de l'exercice régulièrement et de saines habitudes alimentaires, il est important de maintenir une bonne routine de sommeil.

Pendant faire de l'exercice, il est important de faire attention à votre santé. Pour surveiller votre santé, portez un BP intelligent La montre est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.