Montres intelligentes uniques

Rester au frais par temps chaud présente de nombreux défis. La température corporelle augmente par temps chaud, ce qui entraîne un certain nombre de risques, notamment la déshydratation et diverses maladies liées à la chaleur. La chaleur peut également exacerber les sentiments de stress, de tension et de frustration. Garder votre corps au frais apaise votre esprit. L'alimentation peut vous aider à rester au frais par temps chaud.

1. Gardez votre corps bien hydraté

Pour rester au frais par temps chaud, l'eau est essentielle. L'eau vous rafraîchit, alors buvez beaucoup d'eau même si vous n'avez pas soif. Les eaux vitaminées ou les boissons sportives disponibles dans le commerce comme Powerade et Gatorade conviennent également, mais à moins que vous ne souhaitiez reconstituer les vitamines ou les électrolytes perdus après l'entraînement, il n'est pas nécessaire de faire des efforts pour les boire.
La meilleure façon de savoir si vous êtes bien hydraté est de regarder la couleur de votre urine. Si votre urine est plus foncée que jaune pâle, cela signifie que vous êtes en déshydratation et que vous devez vous réhydrater.
Évitez les boissons sucrées, comme les sodas. Évitez également les sodas allégés. Ils réduisent la capacité du corps à stocker de l'eau. Les boissons alcoolisées, le café et les boissons contenant de la caféine doivent également être évités car ils ont un effet diurétique naturel.

2. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau

Buvez beaucoup d'eau avant toute activité. Ne pas s'hydrater à temps peut provoquer des crampes corporelles. C'est l'un des symptômes d'une crise de fièvre.
N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau de la manière suivante.
Investissez dans une bouteille ou une pochette d’eau durable mais portable que vous pouvez remplir d’eau à partir de n’importe quel robinet ou distributeur d’eau sûr lorsque vous avez terminé.
Emportez avec vous une bouteille d'eau fraîche. L'eau est encore solide lorsque vous sortez de la maison, mais dès que vous la sortez du congélateur, la chaleur environnante commence à la faire fondre. Enveloppez la bouteille d'eau dans une serviette pour que la condensation de la vapeur d'eau ne mouille pas le reste du sac.
Montre intelligente:Vous pouvez définir des rappels et des objectifs quotidiens, et même suivre la dernière fois que vous avez bu de l'eau.

3. Mangez des aliments qui rafraîchissent votre corps

Vous pouvez rester au frais en mangeant les bons aliments. Choisissez de manger des salades, des aliments frais, des légumes et des fruits. Il existe une expression anglaise appelée « as cool as a concombre », bien que la véritable signification soit « calme et posé », mais littéralement cela signifie « cool as a concombre ». Ce côté reflète que la teneur en eau du concombre est proche de 100 %, ce qui peut reconstituer l'eau et aider le corps à se refroidir.
Lorsqu'il fait chaud, essayez d'éviter la viande et les aliments riches en protéines. Ils augmentent la production de chaleur métabolique et entraînent une perte d'eau dans le corps.
Aussi paradoxal que cela puisse paraître, manger des piments peut aider à refroidir le corps. Ils provoquent la transpiration, ce qui abaisse la température corporelle.
Manger de plus petites quantités de nourriture peut également contribuer à réduire la température corporelle. Plus vous mangez, plus votre corps doit travailler dur pour digérer les aliments et générer plus de calories métaboliques.

4. Cuisinez des aliments sans four ni cuisinière

Mangez des aliments qui ne nécessitent ni cuisson ni réchauffement. Si vous devez cuisiner, il est préférable d'utiliser un micro-ondes plutôt qu'une cuisinière ou un four pour conserver l'air froid dans la maison et maintenir une température fraîche. Par exemple, vous pouvez faire cuire au micro-ondes des légumes surgelés et des soupes en conserve au lieu de les faire cuire sur la cuisinière.
Elle est particulièrement adaptée aux soupes froides lors des journées chaudes. Si vous ne l'avez pas encore essayée, essayez-la pendant qu'il fait chaud ! Les soupes froides sont également souvent très nutritives et offrent des bienfaits pour la santé.
Rafraîchissez-vous avec des glaces faites maison, des smoothies, des fruits surgelés, des yaourts glacés et d’autres friandises fraîches.