Montres intelligentes uniques

Rester au frais par temps chaud présente de multiples défis. La température corporelle augmente par temps chaud, ce qui présente un certain nombre de risques, notamment la déshydratation et diverses maladies liées à la chaleur. La chaleur peut également exacerber les sentiments de stress, de tension et de frustration. Garder votre corps au frais calme votre esprit. Un régime alimentaire peut vous aider à rester au frais par temps chaud.

1. Gardez votre corps bien hydraté

Pour rester au frais par temps chaud, l'eau est indispensable. L'eau vous rafraîchit, alors buvez beaucoup d'eau même si vous n'avez pas soif. Les eaux vitaminées ou les boissons pour sportifs disponibles dans le commerce telles que Powerade et Gatorade conviennent également, mais à moins que vous ne souhaitiez reconstituer les vitamines ou les électrolytes perdus après l'entraînement, vous n'avez pas besoin de faire tout votre possible pour les boire.
Le meilleur Une façon de savoir si vous êtes hydraté est de regarder la couleur de votre urine. Chaque fois que votre urine est plus foncée que jaune pâle, cela signifie que vous êtes déshydraté et que vous devez vous réhydrater.
Évitez les boissons sucrées, comme les sodas. Pas de soda light non plus. Ils réduisent la capacité du corps à stocker l’eau. Les boissons alcoolisées, le café et les boissons contenant de la caféine doivent également être évitées car elles ont un effet diurétique naturel.

2. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau

Buvez beaucoup d'eau avant de faire toute activité. Ne pas s'hydrater à temps peut provoquer des crampes corporelles. C'est l'un des symptômes d'une crise de fièvre.
Rappelez-vous de boire beaucoup d'eau des manières suivantes.
Investissez dans une bouteille ou une pochette d'eau durable mais portable que vous pouvez remplir d'eau provenant de n'importe quel robinet ou coffre-fort. distributeur d'eau lorsque vous avez terminé.
Emportez une bouteille d'eau fraîche avec vous. L’eau est encore solide lorsque vous quittez la maison, mais dès que vous la sortez du congélateur, la chaleur ambiante commence à la faire fondre. Enveloppez la bouteille d'eau dans une serviette afin que la condensation de la vapeur d'eau ne mouille pas le reste du sac.
Montre intelligente : vous pouvez définir des rappels et des objectifs quotidiens, et même savoir quand vous avez bu de l'eau pour la dernière fois. .

3. Mangez des aliments qui rafraîchissent votre corps

Vous pouvez rester au frais en mangeant la bonne nourriture. Choisissez de manger des salades, des aliments frais, des légumes et des fruits. Il existe un idiome anglais appelé « aussi cool qu'un concombre », bien que le vrai sens soit « calme et posé », mais littéralement, cela signifie « cool comme un concombre ». Ce côté montre que la teneur en eau du concombre est proche de 100 %, ce qui peut reconstituer l'eau et aider le corps à se refroidir.
Quand il fait chaud, essayez d'éviter la viande et les aliments riches en protéines. Ils augmentent la production de chaleur métabolique et entraînent une perte d'eau dans le corps.
Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, manger des piments peut aider à refroidir le corps. Ils font transpirer le corps, ce qui à son tour abaisse la température corporelle.
Manger des repas plus petits peut également contribuer à abaisser la température corporelle centrale. Plus vous mangez, plus votre corps doit travailler dur pour digérer les aliments et générer plus de calories métaboliques.

4. Cuire des aliments sans four ni cuisinière

Mangez des aliments qui ne nécessitent pas de cuisson ou de chauffage. Si vous devez cuisiner, il est préférable d’utiliser un micro-ondes plutôt qu’une cuisinière ou un four pour emprisonner l’air froid dans la maison et maintenir une température fraîche. Par exemple, vous pouvez passer au micro-ondes des légumes surgelés et des soupes en conserve au lieu de les cuire sur la cuisinière.
Il est particulièrement adapté aux soupes froides par une journée chaude. Si vous ne l’avez pas encore essayé, essayez-le pendant qu’il fait chaud ! Les soupes froides sont également souvent très nutritives et offrent des bienfaits pour la santé.
Rafraîchissez-vous avec des sucettes glacées maison, des smoothies, des fruits surgelés, du yaourt glacé et d'autres friandises fraîches.