Montre intelligente la mieux adaptée

Une bonne routine d’exercice peut vous aider à développer vos muscles, à prévenir les rides et à prévenir le vieillissement cutané. Une bonne alimentation, boire beaucoup d’eau et faire de l’exercice régulièrement peuvent vous faire paraître plus jeune que vous ne l’êtes réellement. Faire des exercices du visage, ou du yoga du visage, peut naturellement vous rajeunir en resserrant les muscles et en réduisant les rides.

Il y a environ 50 muscles dans votre visage, et les exercer peut apporter des avantages supplémentaires, comme aider à soulever les yeux et soulager les tensions dans le cou et le visage. Intégrez ce bref exercice du visage à votre routine et vous aurez une peau et des muscles plus fermes en quelques semaines seulement. Apprenons à exercer les muscles du visage.

Étape 1 : Étirer

1.

Trouvez un endroit dans votre maison où vous pouvez être seul et vous sentir à l'aise. De nombreux exercices isométriques, musculaires et faciaux peuvent sembler gênants au premier abord. Asseyez-vous droit sur la chaise et faites attention à votre posture.

2.

Redressez votre cou avant de commencer vos exercices du visage. Tous ces mouvements doivent être effectués lentement en respirant profondément. Et inclinez la tête vers le haut, le bas, la gauche et la droite plusieurs fois.

• Faites lentement passer votre menton d'une omoplate à votre poitrine, puis jusqu'à l'autre omoplate.
• Regardez chaque épaule pendant 5 secondes. Répétez deux fois.
• Si votre tête est fatiguée, posez votre tête sur vos épaules à droite. Tenez pendant 10 secondes. Puis répétez à gauche. Retournez votre cou vers le milieu lorsque vous commencez votre entraînement du visage.

Deuxième étape : pratique

1.
Les yeux regardent vers votre droite tout en gardant le visage vers l'avant. Tenez pendant 5 secondes. Déplacez vos yeux vers la gauche et maintenez pendant cinq secondes.

• Recherchez pendant 5 secondes. Regardez en bas pendant 5 secondes. Regardez dans chaque direction diagonale pendant 5 secondes. Répétez 2 à 10 fois dans chaque direction.
• Cet exercice oculaire peut réduire les paupières tombantes et peut également soulager vos yeux si vous travaillez sur l'ordinateur ou regardez la télévision pendant de longues périodes. Cette méthode peut également être utilisée lorsque les yeux sont fermés.

2.
Étendez votre langue jusqu'à la limite et maintenez cette position pendant 60 secondes.

3.
Relevez vos sourcils et maintenez pendant 5 secondes. Ouvrez grand les yeux, pincez la bouche et répétez 5 fois.

4.
Ouvrez grand les yeux et faites une grimace surprise. Ne haussez pas les sourcils. Répétez 5 fois.

5.
Regardez le plafond. Plissez vos lèvres dans un mouvement semblable à celui d'un baiser. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 5 fois.

• En regardant le plafond, tirez la langue 5 fois. Cela étirera et renforcera les muscles de votre cou. Tournez la tête vers le centre pendant que vous continuez l'exercice.

6.
Faites des exercices de respiration profonde. À chaque expiration, pincez les lèvres et envoyez des baisers. Maintenez la position pendant 30 secondes à 1 minute.

7.
Placez votre majeur sur votre pommette droite et appliquez une légère pression. Souriez autant que possible pour relever vos pommettes.

• Répétez ce mouvement sur la pommette gauche. Répétez 3 fois de chaque côté, en maintenant 5 secondes à chaque fois.

8.
Faites une bouche en forme de O.

• La mâchoire tomba et la bouche s'ouvrit grand.
• Faites un petit "O" avec vos lèvres.
• Gardez le menton baissé et les lèvres écartées comme si vous essayiez de sourire.
• Répétez le petit « O » et le grand « O » environ 10 fois.

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