Montre intelligente la mieux adaptée

Une bonne routine d'exercice peut vous aider à développer vos muscles, à prévenir les rides et à prévenir le vieillissement de la peau. Une bonne alimentation, boire beaucoup d'eau et faire de l'exercice régulièrement peuvent vous faire paraître plus jeune que vous ne l'êtes en réalité. Faire des exercices faciaux, ou du yoga facial, peut naturellement vous faire paraître plus jeune en resserrant les muscles et en réduisant les rides.

Votre visage compte environ 50 muscles, et les exercer peut vous apporter des bienfaits, comme aider à relever les yeux et soulager les tensions dans le cou et le visage. Incorporez ce bref exercice facial à votre routine et vous aurez une peau et des muscles plus fermes en quelques semaines seulement. Apprenons à exercer les muscles du visage.

Étape 1 : étirez-vous

1.

Trouvez un endroit chez vous où vous pouvez être seul et vous sentir à l'aise. De nombreux exercices isométriques, musculaires et faciaux peuvent sembler gênants au début. Asseyez-vous droit sur la chaise et faites attention à votre posture.

2.

Redressez votre cou avant de commencer vos exercices faciaux. Tous ces mouvements doivent être effectués lentement en respirant profondément. Et inclinez votre tête vers le haut, le bas, la gauche et la droite plusieurs fois.

• Balayez lentement votre menton d’une omoplate, à travers votre poitrine, puis jusqu’à l’autre omoplate.
• Regardez chaque épaule pendant 5 secondes. Répétez deux fois.
• Si vous sentez que votre tête est fatiguée, posez-la sur vos épaules à droite. Maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez ensuite à gauche. Tournez votre cou vers le milieu lorsque vous commencez votre séance d'entraînement du visage.

Deuxième étape : pratique

1.
Regardez vers la droite tout en gardant le visage vers l'avant. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Déplacez vos yeux vers la gauche et maintenez cette position pendant cinq secondes.

• Regardez vers le haut pendant 5 secondes. Regardez vers le bas pendant 5 secondes. Regardez dans chaque direction diagonale pendant 5 secondes. Répétez 2 à 10 fois dans chaque direction.
• Cet exercice pour les yeux peut réduire l'affaissement des paupières et soulager la fatigue oculaire si vous travaillez sur un ordinateur ou regardez la télévision pendant de longues périodes. Cette méthode peut également être utilisée lorsque les yeux sont fermés.

2.
Tendez votre langue jusqu’à la limite et maintenez cette position pendant 60 secondes.

3.
Levez les sourcils et maintenez cette position pendant 5 secondes. Ouvrez les yeux aussi grand que possible, pincez la bouche et répétez 5 fois.

4.
Ouvrez grand les yeux et faites une grimace de surprise. Ne haussez pas les sourcils. Répétez 5 fois.

5.
Regardez le plafond. Pliez vos lèvres comme pour un baiser. Maintenez cette position pendant 5 secondes et répétez 5 fois.

• Tout en regardant le plafond, tirez la langue 5 fois. Cela étirera et renforcera les muscles de votre cou. Tournez la tête vers le centre pendant que vous continuez l'exercice.

6.
Faites des exercices de respiration profonde. À chaque expiration, pincez vos lèvres et faites des bisous. Maintenez cette position pendant 30 secondes à 1 minute.

7.
Placez votre majeur sur votre pommette droite et exercez une légère pression. Souriez autant que possible pour relever vos pommettes.

• Répétez ce mouvement sur la pommette gauche. Répétez 3 fois de chaque côté, en maintenant la position pendant 5 secondes à chaque fois.

8.
Faites une bouche en forme de O.

• La mâchoire tomba et la bouche s'ouvrit grand.
• Faites un petit « O » avec vos lèvres.
• Gardez le menton baissé et les lèvres grandes ouvertes comme si vous essayiez de sourire.
• Répétez le petit « O » et le grand « O » environ 10 fois.

Avec Montre connectée BP, vous pouvez régler l'heure à laquelle vous souhaitez faire de l'exercice.Il est petit, facile à utiliser et plus pratique qu’un téléphone portable !