montres intelligentes Android

Avez-vous vidé votre réservoir au point de fonctionner à vide ? Avez-vous besoin de conseils pour éviter de vous assoupir ? Voici comment vous ressourcer en un rien de temps.

Vos yeux tombent-ils à cause de l'épuisement ? Il existe de nombreuses causes potentielles : cela peut être avant-hier soir, cela peut être de l'insomnie, cela peut être un dernier repas copieux. Heureusement, il existe 8 choses que vous pouvez faire dès maintenant pour lutter contre la fatigue et augmenter votre niveau d’énergie.

1. Sortez dehors.

Que vous soyez au bureau ou à la maison, enfilez votre manteau, sortez du bureau et prenez quelques minutes pour vous promener. Pluie, neige ou beau temps. Faire de l'exercice au grand air est le meilleur remède contre la fatigue et la somnolence. Vous serez surpris de ce qu'une bouffée d'air frais peut faire. Si vous n’avez pas le temps de marcher, l’air frais peut faire des merveilles. Ouvrez simplement la fenêtre pendant quelques minutes et respirez profondément.

2. Boire, boire, boire

À condition que ce soit une boisson non alcoolisée ! La teneur en eau de votre corps varie de 50 à 80 pour cent selon votre âge. C'est pourquoi il est important de recharger vos batteries. Il est préférable de boire deux à trois litres d'eau ou de thé non sucré par jour. Ne pas boire suffisamment d’alcool peut entraîner une léthargie et une incapacité à se concentrer. Ces symptômes sont dus à une légère déshydratation, qui commence lorsque vous avez soif. Gérez votre hydratation en gardant une bouteille d'eau pleine à votre bureau et en la versant plusieurs fois par jour au lieu d'une seule. Une bonne règle de base est de boire 250 millilitres d’eau par heure. C'est bien de prendre un soda de temps en temps. Mais les sodas contiennent trop de sucre et de calories, il vaut donc mieux ne pas en boire.

3. Ouvrez le robinet !

Quelle est la meilleure façon de se débarrasser rapidement de la fatigue ? Un bain chaud et froid accélérera votre circulation sanguine. Que se passe-t-il si vous êtes coincé au bureau ou obligé de rendre visite à votre belle-famille et qu'il est impossible de prendre une douche ? Ce n'est pas un problème : allez simplement aux toilettes et versez de l'eau glacée sur votre visage et vos poignets pour obtenir le même effet rajeunissant.

4. Forme physique et fatigue

L'exercice physique aide-t-il à lutter contre la fatigue ? En un mot, oui. Vous pouvez faire de l'exercice avec des collègues pendant votre heure de déjeuner et intégrer l'exercice à votre journée de travail, que ce soit au bureau, dans la salle de conférence ou sur le toit-terrasse. Vingt minutes suffisent pour faire circuler le sang et augmenter la quantité d’oxygène dans votre corps. La bonne nouvelle est que vous éliminerez toute trace de fatigue et pourrez plus facilement vous concentrer sur votre travail.

Faire de l'exercice le soir est un autre excellent moyen de lutter contre l'épuisement professionnel. Tout ce que votre patate de canapé intérieure essaie de vous dire. L'exercice vous gardera frais et plein d'énergie, et vous serez fier de vos bienfaits pour la santé.

Pour faire de l'exercice régulièrement, vous pouvez définir un programme dans la montre intelligente BP Pro et le mettre en œuvre.De plus, BP suivra également votre exercice et votre santé pour vous aider à atteindre vos objectifs.

5. Mais n'oublie pas de t'étirer

Si vous vous sentez fatigué, les exercices suivants peuvent vous donner un rebond rapide ; Levez-vous de votre bureau, tenez-vous droit et étendez vos bras au-dessus de votre tête aussi loin que possible. Pliez et étirez tout votre corps, en vous étirant autant que possible et en tirant une partie de votre visage. Essayez ensuite de toucher le sol du bout des doigts. Relevez-vous droit et faites pivoter vos hanches, vos épaules et vos poignets. Tout comme pour lutter contre la fatigue, si vous restez assis toute la journée, le mouvement et le changement sont bons pour la santé.

6. Le pouvoir de la sieste

Bien que cette idée soit encore considérée comme étrange par de nombreux salariés et encore mal vue dans la plupart des bureaux allemands, la sieste de midi (surtout pendant la pause déjeuner, entre 13h et 14h) est un excellent moyen de recharger ses batteries. Cependant, si vous avez l'occasion de faire une sieste, il est essentiel d'éviter de sombrer dans un sommeil profond : ne réglez pas votre alarme pendant plus de 20 ou 30 minutes. Se réveiller d'un sommeil profond peut vous laisser somnolent, confus et en colère. Les siestes peuvent être énergisantes si vous respectez la limite de temps. Cela peut également améliorer les performances et la mémoire à court terme. La « sieste au café » – boire une tasse de café fort ou un café suivi d'une courte sieste – est également populaire dans certains milieux. La caféine fera effet 20 minutes plus tard, quand il sera temps de se réveiller, et l'alarme intégrée se déclenchera. Laissez-vous passer le reste de la journée avec deux fois plus d’énergie qu’avant.

7.Riez un peu !

C'est vraiment dommage que si peu d'entre nous rient assez ; Non seulement le rire est un excellent moyen de soulager le stress, mais il fait également monter en flèche notre niveau d’énergie et libère des hormones de bonheur. Il n’y a pas de meilleure façon de rajeunir le corps et l’esprit. Tu ne penses pas qu'il y a quelque chose de drôle chez toi en ce moment ? Faites juste semblant de sourire. C'est difficile à croire, mais le cerveau interprète le mouvement des muscles de la bouche comme un signe que vous êtes heureux. Pourquoi ne pas essayer ?

8. Réveillez-vous, c'est l'heure du goûter !

Les bonbons sont délicieux et vous donnent un regain d'énergie en peu de temps. Mais le creux qui l’accompagne approche à grands pas et vous fera vous sentir pire qu’au départ. Choisissez plutôt une collation qui vous donnera de l'énergie et qui ne se décomposera pas par la suite. Comme les bananes et les noix. Ils contiennent la combinaison parfaite de glucides complexes et de protéines. Les bananes sont également garanties de vous faire sourire car elles contiennent de l'acide aminé tryptophane (un précurseur de l'hormone du bonheur, la sérotonine, synthétisée par le cerveau).

Les vitamines du complexe B peuvent également aider à lutter contre la fatigue : les vitamines B3, B5, B7 et B12, par exemple. Les riches sources de ces vitamines comprennent le foie, le hareng, les œufs, les produits laitiers et de blé entier, les noix et les légumineuses. Les agrumes contiennent également beaucoup de vitamine C, qui fournit de l’énergie.