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Les problèmes gastro-intestinaux sont des problèmes auxquels presque tout le monde est confronté. Cela ne semble pas être un gros problème, mais cela fait souvent souffrir les gens. Existe-t-il donc une meilleure façon de soulager divers problèmes gastro-intestinaux, tels que la constipation, la diarrhée, les ballonnements, l'indigestion, etc.

1.Constipation : faites une marche rapide

La constipation est un problème très courant du tube digestif. D'une manière générale, l'exercice aérobique régulier est un « médicament spécial » pour soulager la constipation, comme la marche rapide d'intensité modérée, le vélo, la natation, le jogging, etc. Le processus d'exercice aérobique aide à stimuler la contraction naturelle des muscles intestinaux et à accélérer l'excrétion. d'excréments.

2. Diarrhée : exercices du plancher pelvien

Les exercices des muscles du plancher pelvien, également appelés « exercices de Kegel », peuvent renforcer les muscles du plancher pelvien, prévenir les fuites vésicales et intestinales et contribuer à améliorer la diarrhée fonctionnelle et l'incontinence fécale. Lorsque vous urinez, arrêtez brusquement la miction. Le muscle le plus dur est le muscle du plancher pelvien. Répéter « contrat-relax-contrat » suffit.

3.Ballonnements : redressements assis

Les redressements assis sont une manière simple et efficace de faire de l'exercice. Il peut non seulement façonner des muscles abdominaux durs et fermes et brûler la graisse abdominale, mais également aider à améliorer la digestion, à prévenir et à soulager la motilité gastro-intestinale telle que la distension abdominale, l'estomac plein et la constipation.

4. Mauvais appétit : respirez profondément

Asseyez-vous droit, levez les mains au niveau des épaules et utilisez la force des muscles abdominaux supérieurs pour effectuer des exercices de respiration lente et profonde. Cette action peut favoriser la circulation sanguine dans l'estomac, réguler la fonction de la rate et de l'estomac, aider à améliorer l'appétit, favoriser la digestion et l'absorption, et soulager l'indigestion, les douleurs d'estomac et d'autres inconforts causés par des facteurs émotionnels tels que le stress mental.

5. Douleurs au ventre : surélever les pieds

Cet exercice soulève le diaphragme et réduit la pression sur l'estomac et le foie, ce qui peut soulager les crampes d'estomac, les douleurs abdominales hautes, etc. Voici comment procéder : Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou un lit, les genoux légèrement pliés. Avec les hanches comme point d'appui, le haut du corps et les pieds sont soulevés du sol en même temps, de sorte que le corps forme un « V ». Maintenez cette position immobile et prenez 5 à 7 respirations profondes.

6. Inconfort hépatique : corps courbé latéralement

Cette méthode permet de renforcer la force du bas du dos, d'améliorer l'apport sanguin à la région du foie et de réguler l'inconfort hépatique. Méthode spécifique : tenez-vous debout, les pieds écartés sur le sol, pliez votre corps sur le côté, étirez votre main droite vers le bas, soulevez votre main gauche vers le plafond, écartez vos cinq doigts et gardez les yeux sur votre main gauche ; puis faites la même action de l'autre côté de votre corps.

7.Indigestion : serrez vos jambes vers l'avant

Rassemblez vos pieds, tenez-vous debout sur le sol, pliez le haut de votre corps vers l'avant aussi loin que possible, étendez vos mains sur vos mollets ou serrez vos mollets dans vos bras et maintenez pendant 10 à 15 secondes. Cette action peut provoquer un « retournement » important des viscères, qui équivaut à un « massage » pour les organes digestifs, et peut réguler des symptômes fonctionnels tels que des indigestions, des reflux acides et des éructations.

8.Inflammation chronique : torsion des jambes

Allongez-vous à plat sur le sol, étirez vos bras sur le côté, tournez et balancez vos jambes et le bas de votre corps à gauche et à droite, répétez environ 20 fois.Cet exercice contribue à favoriser la circulation sanguine vers les zones de distribution des organes digestifs, ce qui est très utile pour réduire les flatulences, la douleur et l'inflammation chronique du tube digestif.