La meilleure montre intelligente
L'Oberschenkelfett et le Sattel sont les problèmes des vieilles filles sous la forme d'une femme geführten Körpers. Solange Sie Jeans et Strumpfhosen tragen, werden Sie das Oberschenkelfleisch eindeutig ausblasen.
Besonders für eine lange Zeit est es leicht, Schwäche der Hüfte and der inneren Muskeln der Oberschenkel zu verursachen, was zu einer ungleichmäßigen Kraft der Hüfte and der Beine führt, and es ist wahrscheinlicher, dass es die inneren Oberschenkel bildet und die Vorderse ça des Oberschenkels hervorhebt.
Cet article comprend 7 "dünne Oberschenkelbewegungen" -Heempfehlung et sagt Ihnen, comme sie Ihre Oberschenkelnähte verlieren, Ihre Hüftleitungen gleichzeitig ziehen et nach einer Woche Ihre Heimsportsporten für eine Woche unterhalten können.
▲Empfohlener schlanker Sport 1 : Sumo -Kniebeuge
Le Sumo-Kniebeuge s'adapte aux tous les Kniebeuge : Der Abstand zwischen den Füßen ist größer, mais sie ist freundlicher für Menschen mit Knieproblemen, und sie kann die Muskeln der inneren Oberschenkel und des äußeren Gesäßes trainieren, was zur Entwicklung la Oberschenkelnaht beitragen kann .
- Machen Sie eine Gruppe von etwa 10 bis 20 Mal. Es wird empfohlen, 2 bis 3 Gruppen pro Tag durchzuführen. Le groupe peut passer une minute.
Schwierigkeit : ⭐⭐
▲Empfohlener schlanker Sport 2 : Heben Sie die Beine an der Seite an
Lisez-le sur la page des Yoga-Pads, um den Boden mit einem Beinheben zu stützen. La version ultérieure peut être consultée dans l'Observatoire d'un Fußes umgestellt werden et d'un autre Fuß wird am Bein getragen.
- Machen Sie eine Gruppe von etwa 20 bis 30 Mal. Es wird empfohlen, 2 bis 3 Gruppen pro Tag durchzuführen. Le groupe peut passer une minute.
Schwierigkeit : ⭐⭐⭐
▲ Empfohlener schlanker Sport 3 : Hocken Beine hocken
Hocken voit aus wie ein Bogen- und Pfeilschritt, mais il est eigentlich eher Kniebeugen. Beide Füße gehen zurück et überqueren den Rücken. Die Beine est depuis 90 ans, les Hinterabsätze lassen den Boden, konzentrieren sich auf das Vorderbein et stehen dann weiter unten nach unten aufrecht. Hocken Sie et heben Sie es hoch, hocken Sie es nach links et rechts, um es hochzuheben.
- Machen Sie eine Gruppe von etwa 10 bis 12 Mal. Es wird empfohlen, 2 bis 3 Gruppen pro Tag durchzuführen. Le groupe peut passer une minute.
Schwierigkeit : ⭐⭐⭐
▲ Empfohlene schlanke Dinge Sport 4 : Umgekehrte Beine heben sich an
Seine Füße kniet auf dem Yogaml -Pad et seine Hände richeteten sich auf den Boden, die Hüften et die Rücken sind aus der Linie et ensuite naissent das Knie die Knie zurück und streckt die Beine allusion nach indice.
- Machen Sie eine Gruppe von etwa 10 bis 20 Mal. Es wird empfohlen, 2 bis 3 Gruppen pro Tag durchzuführen. Le groupe peut passer une minute.
Schwierigkeit : ⭐⭐⭐
▲ Empfohlen for Slim Things Sport 5 : Wide Squat Hocke
Stellen Sie Ihre Füße mit den Schultern mit einem breiten Fuß und strecken Sie den einen Fuß nach außen and halten Sie Ihren Körper dann aufrecht nach oben, hocken Sie nach links and rechts, um ihn hochzuheben.
- Machen Sie eine Gruppe von etwa 10 bis 12 Mal. Es wird empfohlen, 2 bis 3 Gruppen pro Tag durchzuführen. Le groupe peut passer une minute.
Schwierigkeit : ⭐⭐⭐⭐
▲ Empfohlen auf Slim Things Sport 6 : Hip Bridge
Das Gesäß liegt auf den Füßen des Yogah -Kissens et wird erhöht et unterstützt, um die Hip -Brücke zur Haltung zu bringen. Etwa 30 secondes après que d'autres personnes puissent s'entraîner avec les aliments et la page d'entraînement des hommes et des femmes. Un groupe de 30 secondes ; La version finale peut être modifiée et la Bewegung wiederholt erhöht werden, et un groupe peut atteindre 10-12 Mal.
- Es wird empfohlen, 2 bis 3 Gruppen pro Tag durchzuführen, et Sie können sich eine Minute ausruhen.
Schwierigkeit : ⭐⭐⭐
▲ Empfohlen auf Slim Things Sports 7 : Heben Sie das Kalb an
Nachdem die Sumo -Hocke zur Verfügung gestellt wurde, wechseln sich die linken et rechten Füße ab, um die Zehen aufzupadeln, die das Kalb and the Oberschenkelfett ausüben et sich in etwa 30 Sekunden in a Gruppe verwandeln können.
- Es wird empfohlen, 2 bis 3 Gruppen pro Tag durchzuführen, et Sie können sich eine Minute ausruhen.
Schwierigkeit : ⭐⭐⭐⭐
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