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La graisse des cuisses et la viande de selle sont les problèmes de nombreuses filles en forme de poire. Tant que vous portez des jeans et des collants, la viande de cuisse sera évidemment frite, ce qui donne envie aux gens de porter mais s'inquiète de montrer leurs défauts corporels. En particulier, rester assis pendant une longue période est facile à provoquer une faiblesse musculaire au niveau des fesses et de l'intérieur des cuisses, ce qui entraîne une application inégale de la force au niveau des fesses et des jambes, et il est plus facile de former de la graisse sur l'intérieur des cuisses et sur les cuisses avant proéminentes. Cette collection spéciale de 7 recommandations "d'exercices pour maigrir des cuisses" vous explique comment affiner la couture des cuisses, tout en soulevant la ligne des hanches, en maintenant des exercices à domicile tous les jours pendant une semaine, vous pouvez sentir la graisse fine de l'intérieur des cuisses, éliminer le muscle proéminent de l'avant des cuisses !
Recommandation d'exercice pour maigrir des cuisses n°1 : Sumo squat
Les squats sumo sont différents des squats classiques dans la mesure où les pieds sont plus écartés, mais ils sont plus conviviaux pour les personnes ayant des problèmes de genoux et font mieux travailler les muscles de l'intérieur des cuisses et de l'extérieur des hanches, aidant ainsi à développer les coutures des cuisses.
* Environ 10 à 20 fois par groupe, deux à trois fois par jour sont recommandés, et une minute de repos est autorisée entre les groupes.
Recommandation 2 d'exercice pour affiner les cuisses : élévation latérale de la jambe
Allongé sur le côté du tapis de yoga pour soutenir le sol avec un coude, un mouvement de levage de jambe d'un pied, la version améliorée peut être changée en un pied plié sur le dessus, l'autre pied sous le levage de jambe, peut exercer les muscles extérieurs de la cuisse et des fesses en même temps.
* Un groupe d'environ 20 à 30 fois par jour est recommandé de faire 2 à 3 séries, entre les groupes peut être une minute de repos.
Exercice pour maigrir des cuisses, recommandation n°3 : squat jambes écartées
Le split leg squat ressemble à une fente, mais il s'agit en fait plutôt d'un squat. Les pieds sont en avant et en arrière, les deux jambes sont pliées à 90 degrés, le talon arrière n'est pas au sol, le poids est placé sur la jambe avant, puis restez droit et accroupissez-vous et soulevez-vous, et la gauche et la droite s'accroupissent et se soulèvent une fois.
* Effectuez environ 10 à 12 fois par groupe. Il est recommandé de le faire 2 à 3 fois par jour, avec une minute de repos entre les groupes.
Recommandation d'exercice pour affiner les cuisses n°4 : élévation inversée des jambes
Agenouillez-vous sur le tapis de yoga avec vos mains droites pour soutenir le sol, les hanches et le dos en ligne droite, puis pliez le genou vers l'arrière en extension de jambe inversée, peut exercer les muscles fessiers et la graisse de l'avant de la cuisse.
* Environ 10 à 20 fois par groupe, deux à trois fois par jour sont recommandés, et une minute de repos est autorisée entre les groupes.
Exercice pour maigrir des cuisses recommandé 5 : squat large
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et étendez un pied vers l'extérieur. Ensuite, gardez votre corps droit et accroupissez-vous. Accroupissez-vous de gauche à droite une fois jusqu'à ce que vous vous releviez.
* Effectuez environ 10 à 12 fois par groupe. Il est recommandé de le faire 2 à 3 fois par jour, avec une minute de repos entre les groupes.
Exercice pour maigrir des cuisses recommandé 6 : pont de hanche
Après vous être allongé sur le tapis de yoga, pliez vos pieds et soulevez vos fesses pour soutenir la position du pont de hanche. Pendant environ 30 secondes à la fois, cela peut entraîner la graisse avant de vos hanches et de vos cuisses. La version avancée peut soulever un pied pour soutenir, environ 30 secondes à la fois pour un groupe ; la version ultime peut soulever un pied et répéter le levage de haut en bas, une série d'environ 10 à 12 fois.
* Il est recommandé de faire 2 à 3 séries par jour, avec une minute de repos entre les groupes.
Recommandation d'exercice pour affiner les cuisses n°7 : soulèvement des mollets
Après avoir pris une position de squat sumo, les pieds gauche et droit se relaient pour rembourrer les orteils, ce qui peut exercer la graisse du mollet et de la cuisse, pendant environ 30 secondes à tour de rôle.
* Il est recommandé de faire 2 à 3 séries par jour, avec une minute de repos entre les groupes.
En maigrissant vos cuisses, vous devez faire attention à votre santé physique. Pour cela,Montre intelligente BP sera un bon choix si vous vous voulez un tracker de fitness qui peut être utilisé pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre SpO2, votre température et autres.