Montre intelligente de sport
La graisse des cuisses et la viande de selle sont les problèmes de nombreuses filles en forme de poire. Tant que vous portez des jeans et des collants, la viande des cuisses sera évidemment frite, ce qui donne envie aux gens d'en porter mais craignent de montrer leurs défauts corporels. En particulier, rester assis pendant une longue période est facile à provoquer une faiblesse musculaire au niveau des fesses et de l'intérieur des cuisses, ce qui entraîne une application inégale de la force sur les fesses et les jambes, et il est plus facile de former de la graisse à l'intérieur des cuisses et sur les cuisses avant proéminentes. Cette collection spéciale de 7 recommandations "exercices maigres pour les cuisses", vous explique comment affiner la couture de la cuisse, en même temps soulever la ligne des hanches, maintenir l'exercice à domicile tous les jours pendant une semaine, vous pouvez sentir la graisse fine de l'intérieur de la cuisse, éliminer le muscle proéminent du devant de la cuisse !
Recommandation 1 en matière d'exercices pour les cuisses maigres : squat sumo
Les squats sumo sont différents des squats ordinaires dans la mesure où les pieds sont plus écartés, mais ils sont plus conviviaux pour ceux qui ont des problèmes de genoux et font mieux travailler les muscles de l'intérieur des cuisses et de l'extérieur des hanches, aidant ainsi à développer les coutures des cuisses.
* Environ 10 à 20 fois en groupe, deux à trois fois par jour est recommandé, et une minute de repos est autorisée entre les groupes.
Recommandation 2 : exercice d'inclinaison des cuisses : levée latérale des jambes
Allongé sur le côté du tapis de yoga pour soutenir le sol avec un coude, un mouvement de levage de jambe d'un pied, la version améliorée peut être modifiée en un pied plié sur le dessus, l'autre pied en dessous du levage de jambe, peut exercer le muscles extérieurs de la cuisse et des fesses en même temps.
* Un groupe d'environ 20 à 30 fois, par jour il est recommandé de faire 2 à 3 séries, entre les groupes peut être une minute de repos.
Recommandation 3 en matière d'exercice pour les cuisses maigres : squat avec jambes fendues
Le squat avec jambes fendues ressemble à une fente, mais il s'agit en réalité plutôt d'un squat. Les pieds sont en avant et en arrière, les deux jambes sont pliées à 90 degrés, le talon arrière ne touche pas le sol, le poids est placé sur la jambe avant, puis restez droit, accroupissez-vous et soulevez, et les gauche et droite s'accroupissent et soulevez une fois.
* Faites environ 10 à 12 fois en un seul groupe. Il est recommandé de le faire 2 à 3 fois par jour, avec une minute de repos entre les groupes.
Recommandation 4 : exercice d'inclinaison des cuisses : levée de jambe inversée
Agenouillez-vous sur le tapis de yoga avec vos mains tendues pour soutenir le sol, les hanches et le dos en ligne droite, puis pliez le genou vers l'extension arrière de la jambe arrière, vous pouvez exercer les muscles fessiers et la graisse avant de la cuisse.
* Environ 10 à 20 fois en groupe, deux à trois fois par jour est recommandé, et une minute de repos est autorisée entre les groupes.
Exercice d'inclinaison des cuisses recommandé 5 : squat large
Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et étendez un pied vers l'extérieur. Ensuite, gardez votre corps droit et accroupissez-vous. Accroupissez-vous une fois de gauche à droite jusqu'à ce que vous souleviez.
* Faites environ 10 à 12 fois en un seul groupe. Il est recommandé de le faire 2 à 3 fois par jour, avec une minute de repos entre les groupes.
Exercice d'inclinaison des cuisses recommandé 6 : pont de la hanche
Après vous être allongé sur le tapis de yoga, pliez vos pieds et soulevez vos fesses pour soutenir la position du pont de hanche. Pendant environ 30 secondes à la fois, il peut entraîner la graisse avant de vos hanches et de vos cuisses. La version avancée peut lever un pied pour soutenir, environ 30 secondes à la fois pour un groupe ; La version ultime peut lever un pied et répéter le mouvement de haut en bas, une série d'environ 10 à 12 fois.
* Il est recommandé de faire 2 à 3 séries par jour, avec une minute de repos entre les groupes.
Recommandation 7 : exercice d'inclinaison des cuisses : lifting des mollets
Après avoir effectué une position de squat sumo, les pieds gauche et droit se relaient pour rembourrer les orteils, ce qui peut exercer la graisse du mollet et de la cuisse, pendant environ 30 secondes à tour de rôle.
* Il est recommandé de faire 2 à 3 séries par jour, avec une minute de repos entre les groupes.
Lorsque vous avez une cuisse maigre, vous devez faire attention à votre santé physique.Pour cela,la montre intelligente BP sera un bon choix si vous souhaitez un tracker d'activité pouvant être utilisé pour surveiller votre tension artérielle. , fréquence cardiaque, SpO2, température et autres.