montre intelligente avec moniteur de tension artérielle

« Si seulement mon ventre n'était pas aussi bombé, j'aurais l'air plus mince... » « Et si tu n'as pas de bedaine, tu peux porter un t-shirt ! » « Le ventre bombé » est toujours la principale préoccupation. Et quand il s'agit d'avoir un ventre mince, c'est l'exercice des abdominaux. L'importance des abdominaux est depuis longtemps soulignée, en plus de réduire les douleurs lombaires, pour améliorer la silhouette et les performances sportives.

Exercez vos abdominaux en les étirant

Naoto Nakamura, un expert japonais en yoga et physiothérapeute, affirme que le moyen le plus rapide et le plus efficace pour mincir votre ventre est d'étirer vos abdominaux. C'est assez simple pour que tout le monde puisse le faire dans sa vie quotidienne, et ce n'est pas du tout fatiguant, mais cela fait vraiment travailler vos abdominaux. De plus, cela peut également développer un corps mince, le corps s'améliorera, le corps et l'esprit pourront devenir sains.

Les redressements assis peuvent exercer une pression sur le cœur et les organes internes

Un dos voûté provoque des contractions de la poitrine et une chute des côtes, écrasant les organes internes situés en dessous. Mais comme il n'y a que peu de place dans le ventre, les entrailles écrasées n'ont nulle part où aller, alors elles se gonflent vers l'avant, créant un renflement dans le bas-ventre. Les craquements et autres contractions abdominales pour resserrer l'estomac afin de le « maintenir en bas » exercent davantage de pression sur le cœur et les organes internes. Sans parler de la perte de poids, l'augmentation de la pression artérielle et la mauvaise circulation sanguine causées par la compression sont en fait très dangereuses pour le corps.

Étirez vos abdominaux et votre ventre s'amincira sur place

Placez-vous devant un miroir, les mains sur la taille et le haut du corps penché en arrière. Tout d'abord, les côtes vont remonter. En même temps, le ventre s'étire avec la graisse qui s'accumule autour du nombril. Si les côtes peuvent être tirées vers le haut pour agrandir l'espace dans lequel se trouvent les organes internes, ces derniers, qui faisaient saillie vers l'extérieur, peuvent être ramenés en douceur dans la bonne position. Dès que vous commencez à étirer vos abdominaux, votre ventre s'affinera sur place. En plus des organes internes qui reviennent à leur position optimale, même la pression artérielle et les nerfs autonomes sont naturellement ajustés.

Exercice de base d'étirement des abdominaux de 10 secondes

Pas de limite de temps, pas de limite d'espace, juste 10 secondes ! L'étirement des abdominaux est le mouvement abdominal correct conçu par le mécanisme corporel. Nous allons d'abord étirer l'avant de l'abdomen. Il y a deux points principaux. Le premier est de stabiliser votre bassin et d'attendre que votre poitrine revienne à une position plus haute avant de commencer à étirer vos abdominaux. Une autre chose à retenir est la sensation que vous ressentez lorsque vous étirez votre ventre lorsque vous vous penchez en arrière. Il est nécessaire d'avoir cette conscience en temps ordinaire. Après les étirements, gardez votre ventre étiré pendant au moins cinq minutes.

Étape 1 : levez vos orteils

Tenez-vous debout en parallèle, les pieds écartés d'environ la largeur de la taille. Pointez vos orteils et soulevez-les du sol pour que votre poids soit au bon endroit.

Étape 2 Entrecroisez vos mains et placez-les derrière votre tête

Les pouces vers le bas, les mains entrelacées, tout en utilisant les deux mains pour soutenir, tout en soulevant l'arrière de la tête, expirez.

Étape 3 Penchez le haut de votre corps vers l'arrière

Inspirez en penchant le haut du corps en arrière pendant 2 cycles respiratoires. Gardez la position où vous êtes sur le point de tomber mais ne tomberez pas, et l'effet sera meilleur si vous rejetez tout le gaz !

Cela permet d'activer tous les muscles du corps, surtout après le lever et avant de sortir le matin. Non seulement le métabolisme sera meilleur tout au long de la journée, mais vous pourrez également obtenir un meilleur effet ventre mince. N'oubliez pas que l'exercice régulier est payant !

Pendant que vous vous accroupissez, vous devez faire attention à votre santé physique.Pour ça,Montre intelligente BP sera un bon choix si vous voulez un tracker de fitness qui peut être utilisé pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre SpO2, votre température et autres.