montre intelligente avec moniteur de pression artérielle

"Si seulement mon ventre n'était pas aussi bombé, j'aurais l'air plus mince..." "Et" Si tu n'as pas un ventre de bière, tu peux porter un T-shirt !" "Ventre bombé" est toujours la préoccupation numéro un. Et quand il s'agit d'avoir un ventre maigre, c'est l'exercice des abdominaux. L'importance des abdominaux a longtemps été soulignée, en plus de réduire les douleurs dans le bas du dos, pour améliorer la silhouette et les performances sportives.

Exercez vos abdominaux en les étirant

Naoto Nakamura, expert en yoga et physiothérapeute japonais, affirme que le moyen le plus rapide et le meilleur d'affiner votre ventre est d'« étirer » vos abdominaux. C'est assez simple pour que n'importe qui continue sa vie quotidienne, et ça ne devient pas fatiguant du tout, mais ça fait vraiment travailler vos abdos. De plus, il est également possible de développer un corps mince, le corps s'améliorera, le corps et l'esprit pourront devenir en bonne santé.

Les redressements assis peuvent provoquer une pression sur le cœur et les organes internes

Un dos voûté provoque la contraction de la poitrine et la chute des côtes, écrasant les organes internes situés en dessous. Mais comme il n'y a qu'un espace limité dans le ventre, les entrailles écrasées n'ont nulle part où aller, elles se gonflent donc vers l'avant, créant un renflement dans le bas du ventre. Les craquements et autres contractions abdominales visant à resserrer le ventre afin de le « maintenir au sol » exercent davantage de pression sur le cœur et les organes internes. Sans parler de perdre du poids, l'augmentation de la pression artérielle et la mauvaise circulation sanguine provoquées par la compression sont en réalité très dangereuses pour le corps.

Étendez vos abdominaux et votre ventre s'amincira sur place

Tenez-vous devant un miroir, les mains sur la taille et le haut du corps penché en arrière. Tout d’abord, les côtes vont remonter. Dans le même temps, le ventre s’étire ainsi que la graisse qui s’accumule autour du nombril. Si les côtes peuvent être tirées vers le haut pour agrandir l'espace dans lequel se trouvent les organes internes, les organes internes, qui faisaient saillie vers l'extérieur, peuvent être remis en douceur dans la bonne position. Dès que vous commencez à étirer vos abdominaux, votre ventre va mince sur place. En plus du retour des organes internes à leur position optimale, même la pression artérielle et les nerfs autonomes sont naturellement ajustés.

Exercice de base d'étirement des abdominaux de 10 secondes

Pas de temps, pas de limite d'espace, seulement 10 secondes ! L’étirement des abdos est le mouvement abdominaux correct conçu par le mécanisme du corps. Nous allons d’abord étirer le devant de l’abdomen. Il y a deux points principaux. La première consiste à stabiliser votre bassin et à attendre que votre poitrine revienne en position plus haute avant de commencer à étirer vos abdominaux. Une autre chose à retenir est la sensation que l’on ressent en étirant son ventre lorsque l’on se penche en arrière. Il est nécessaire d’avoir une telle conscience en temps ordinaire. Après les étirements, gardez votre ventre tendu pendant au moins cinq minutes.

Étape 1 : levez vos orteils

Tenez-vous parallèle, les pieds écartés de la largeur de la taille. Pointez vos orteils et soulevez-les du sol pour que votre poids soit au bon endroit.

Étape 2 : Verrouillez vos mains et placez-les derrière votre tête

Pouces vers le bas, les mains s'entrecroisent, tout en utilisant les deux mains pour soutenir, tout en soulevant l'arrière de la tête, expirez.

Étape 3 : penchez le haut de votre corps vers l'arrière

Inspirez en penchant le haut du corps vers l'arrière pendant 2 cycles respiratoires. Gardez la position dans laquelle vous êtes sur le point de tomber mais ne tomberez pas, et l'effet sera meilleur si vous jetez tout le gaz !

Cela peut activer les muscles de tout le corps, en particulier après le lever et avant de sortir le matin, non seulement le métabolisme sera meilleur tout au long de la journée, mais peut également obtenir un meilleur effet de ventre mince. N'oubliez pas qu'un exercice régulier est payant !

Pendant que vous vous accroupissez, vous devez faire attention à votre santé physique. Pour cela,la montre intelligente BP sera un bon choix si vous voulez un tracker de fitness qui peut être utilisé pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre SpO2, votre température et autres.