Montre intelligente HR

On peut dire que la corde à sauter est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de perdre du poids en plus de la course à pied. Elle permet de se débarrasser de tout l'excès de poids au niveau des jambes, des hanches, de la taille et des bras. C'est un bon moyen de perdre du poids dans tout le corps. Alors, comment sauter à la corde sans se fatiguer ?

De nos jours, de nombreuses personnes aiment sauter à la corde pour rester en forme et perdre du poids, car elle est facile à apprendre et peut être pratiquée dans de nombreux endroits. Si vous voulez sauter à la corde rapidement et sans vous fatiguer, vous pouvez utiliser ces quatre astuces pour sauter à la corde. Ces quatre astuces de saut à la corde semblent simples, mais elles vous aideront à sauter à la corde rapidement et sans vous fatiguer.

Les techniques de saut à la corde comprennent l'échauffement, la respiration profonde, le contrôle de l'amplitude, l'entraînement de l'endurance musculaire et la réalisation d'exercices pour renforcer les muscles abdominaux, comme les planches.

1. Échauffement

Beaucoup de gens ignorent le fait de sauter à la corde, un exercice d'échauffement qui est en fait très important, car sauter à la corde est un exercice pour tout le corps. Si les articulations et les muscles ne sont pas ouverts en temps opportun, toutes les parties du corps ne sont pas en état d'entrer dans cet état, le processus de saut est très fatigant. Les muscles ont besoin de stimulation pour devenir actifs. Par conséquent, lorsque nous commençons à sauter à la corde, nous devons nous échauffer.

2. Respirez profondément

Sauter à la corde pour sauter rapidement sans se fatiguer est une compétence dont vous avez besoin pour assurer la profondeur de votre respiration. Des études ont montré que la respiration profonde permet aux poumons d'obtenir plus d'oxygène, ce qui réduit la fatigue pendant l'exercice. Pendant que vous sautez à la corde, vous pouvez prendre de grandes respirations de temps en temps pour vous sentir plus énergique.

3. Ne sautez pas trop haut

Si vous voulez sauter vite, sautez bas, pas une demi-journée de hauteur. Sauter bas réduit considérablement le temps nécessaire à vos pieds pour toucher à nouveau le sol, et vos pieds peuvent sauter plus rapidement.

4. Vous devez augmenter votre routine d’entraînement

Pour améliorer votre condition physique à la corde à sauter, vous devez augmenter votre masse musculaire centrale, ou entraînement d'endurance musculaire. Si sauter à la corde est fatiguant, ce n'est peut-être pas la force qui vous convient. Si vous avez besoin d'accélérer, l'astuce consiste à faire de l'exercice régulièrement pendant la journée. Vous pouvez choisir de courir à un rythme différent pour améliorer votre fonction cardiaque et pulmonaire.

Alors que corde à sauter,faites attention à votre santé est important.Pour surveiller votre santé, portez un Montre intelligente BP est un bon choix. Vous pouvez l'utiliser pour surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre température, votre SpO2 et autres.