Montre intelligente quadratique
Vous bénéficiez de cette longue étiquette sur l'ordinateur, faites défiler le Handy et ziehst unbewusst immer die Schultern zusammen.Wenn du es erfährst, spürst du Muskelsteifheit, Schulter- und Nackenschmerzen und Schwellungen. Dies kann mit Massage- und Dehnübungen verbessert werden. Lorsque votre arme locale est en mesure de faire en sorte que vos muscles se forment lors d'une formation übermäßiges, je pense que le yoga est le meilleur qu'il soit !
Werfen wir einen Blick darauf, welche Sportarten es gibt, sollen wir?
Action 1 : Strecken Sie die Arme nach Hinten
- Asseyez-vous à Schneidersitz, laissez vos mains s'asseoir ou s'arrêter sur vos Hanteln ou votre fête des bouteilles d'eau et passez à votre séance de remise en forme propre.
- La main s'étend sur le Kopf et puis langsam nach senten beugen, puis l'Oberarme dicht an den Ohren s'arrête et meurt 30 Mal hin et sa machen.
- Cette action peut s'effectuer à l'intérieur des armes à feu de façon efficace.
Action 2 : Zirkeltraining
- Sitzen Sie im Schneidersitz, halten Sie Hanteln oder Wasserflaschen fest mit beiden Händen, et das Gewicht hängt von Ihrem Können ab.
- Halten Sie einen schweren Gegenstand mit beiden Händen gerade nach außen and auf Bodenhöhe and kreisen Sie and ann Ihre Hände im Uhrzeigersinn, wobei Sie die Geschwindigkeit longsam halten.
- Nach 20 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen et weiter Kreise zeichnen, wodurch die Linien des gesamten Arms efficace gestrafft werden können.
Action 3 : Halbes Krokodil (Chaturanga Dandasana)
- Knien Sie sich mit dem Gesicht zum Boden auf den Boden, Oberschenkel und Wade bilden 90-Grad-Winkel, öffnen Sie Ihre Hände schulterbreit und stützen Sie Ihren Oberkörper mit leichten Handflächen ab.
- Le Körper neigt sich longsam nach vorne et unten, die Arme klemmen die Unterarme fest und stützen den Oberkörper mit der Kraft der Arme, die Taille and das Gesäß sollten in einer geraden Linie gestreckt sein et die Knie sollten den Unterkörper stützen.
- Lors de l'utilisation de l'appareil de frappe au bras, il est possible que 10 à 15 ans se soient écoulés entre 10 et 15 heures, tandis que les organes de l'organisme ne sont pas touchés et que l'intérieur des armes est extrêmement dangereux et qu'il s'agit d'un travail automatique au cours de l'opération. dünne Arme.
Machen Sie cese Übungen jeden Tag, and Sie können auch schlanke Arme bekommen. Um zu wissen, wie viele Kalorien Sie verbennen, tragen Sie eine Montre connectée BP.