Les meilleures montres intelligentes
L'Organisation mondiale de la santé souligne qu'un homme dont le tour de taille dépasse 90 cm et une femme dont le tour de taille dépasse 85 cm sont considérés comme des personnes ayant un ventre de bière. Le ventre de bière n'est plus un symbole de « bénédiction », mais un tueur de santé. Le « ventre de bière » est également connu sous le nom d'« obésité abdominale », communément appelée « obésité de pomme ».
1. Régime pour réduire le ventre de bière
Le petit déjeuner doit être copieux et bon. Pour le déjeuner, il est recommandé de manger seulement 70 % de satiété. Pour le dîner, il est recommandé de manger une petite quantité d'aliments de base féculents tels que des nouilles de riz et de manger plus de légumes, d'œufs, de poisson et de viande maigre. Ne mangez aucun aliment de base après 20 heures et vous pouvez boire un verre de lait ou de lait de soja le soir pour soulager la faim. Buvez généralement beaucoup d'eau, diluez les aliments à temps, créez une sensation de satiété et réduisez la pression sur les organes internes.
Consommez davantage ces 4 types d’aliments dans votre vie : le poisson (l’une des meilleures protéines de viande, à haute valeur nutritionnelle et à faible taux de cholestérol), l’eau bouillie, les légumes verts et les fruits. Il est préférable de manger moins des aliments suivants : les aliments riches en calories : chocolat, gâteaux, crème, conserves ; les aliments riches en sel et en huile : toutes sortes de poulet frit, barbecue, etc. ; buvez moins de boissons gazeuses ; l’alcool : buvez le moins possible et limitez votre consommation d’alcool.
2. Exercice pour réduire le ventre de bière
Le premier exercice efficace pour réduire le ventre plat est l'exercice aérobique : le jogging, la marche rapide, le vélo et la natation sont tous bons pour réduire la graisse viscérale. L'autre est l'exercice de résistance : exercice qui utilise le corps pour résister à une résistance externe, et l'effet de perte de graisse est plus évident : comme les squats, les haltères, les pompes, les squats et la course en montagne penchée.
En position debout normalement, gardez votre corps droit, contractez lentement vos muscles abdominaux en expirant, puis inspirez, détendez votre abdomen et répétez cette opération 10 fois, ce qui aidera à exercer la force de vos muscles abdominaux et dorsaux et à réduire votre ventre.
En attendant le bus, en faisant la queue, en restant sur la pointe des pieds quand vous n'avez rien à faire, mettez-vous debout par terre, les pieds joints, soulevez vigoureusement les talons, puis relâchez-vous et tombez. Répétez vingt ou trente fois, car lorsque vous êtes sur la pointe des pieds, votre ventre est dans un état de tension. Surtout, ne vous asseyez pas immédiatement après un repas. Marcher pendant une demi-heure après un repas peut contrôler efficacement le ventre de bière. Prenez généralement moins d'ascenseurs, choisissez de monter les escaliers et essayez de ne pas vous asseoir pour les choses qui peuvent être faites debout, et le ventre de bière s'améliorera considérablement.
3. Un sommeil suffisant réduit la bedaine
Lorsque le sommeil est insuffisant, les hormones sécrétées par le corps humain qui favorisent la croissance corporelle sont perturbées et les troubles endocriniens affectent les fonctions métaboliques. Par conséquent, pour contrôler le ventre de bière, il faut commencer par assurer un sommeil suffisant, au moins 8 heures de sommeil par jour, ne pas rester éveillé tard le soir et s'endormir avant 23 heures, afin que les hormones puissent être sécrétées plus complètement.
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