Meilleure montre intelligente de suivi de la condition physique

Une fausse interruption de service pour un traumatisme de longue durée peut s'appliquer à vos étudiants et à vos proches. Tatsächlich hängt es hauptsächlich mit dem Trapezmuskel zusammen ! Quand le muscle trapèze par l'action est en train de se dérouler, il est utilisé normalement sur l'ordinateur, sur le argent du téléphone portable avant de s'étirer, ce qui fait que le bébé s'engendre à l'heure actuelle, ou sur le argent du téléphone portable, ou sur le téléphone portable, puis sur le téléphone portable. indûment avec le Schultern zu zucken, la chute est la Belastung der Halswirbelsäule erhöhen.

L'invention des Kopfes et la prévoyance pour la prise en charge, qui consiste à ce que le trapèze M. d'un muscle dur soit heran, der nicht nur schmerzt, sonne aussi optiquement qu'un nacken verkürzter et aufgeblähte Schultern aussieht.

Dans cet article, découvrez les éléments de base pour insérer la musculature trapèze. Ces 8 Bewegungen jeden Tag einzuhalten ist nicht nur supereinfach, sondern auch für Menschen mit sportlichen Grundkenntnissen mühelos, Hauptsache man sieht seine Veränderungen jeden Tag im Spiegel!

Où est le trapèze ?

Der Trapeziusmuskel (anglais : Trapezius-Muskel) se trouve dans l'Hinterkopf et dans le Nacken et erstreckt sich nach unten. Das ganze Stück est comme une raison, daher der Name, et steuert die Beweglichkeit von Kopf und Schultern. Les Stärke des Trapezmuskels pendent également avec le Schulterblatt et le Schlüsselbein zusammen.

Häufige Ursachen für Trapezverspannungen :

1. Langfristige Computernutzung

2. Wischen Sie mit dem Kopf nach unten über Ihr Telefon, schlechte Körperhaltung

3. Zu langes Sitzen auf einem nicht unterstützenden Stuhl
4. Le Schreibtisch entspricht nicht der tatsächlichen Höhe

5. Unzureichendes Sehvermögen führt zu Blitzen, was dazu führt, dass man zu nahe an die Dinge schaut und Druck auf den Rücken ausübt

Quand le trapezmuskel angespannt est, en même temps, leicht Fett auf dem Rücken and verursacht Probleme mit dickem Rücken und Rundrücken ; Lorsque le trapezmuskel est richement entraîné, il est possible de tirer le meilleur parti possible.

Voici 8 méthodes de formation :

1. Zeichnen Sie mit beiden Händen einen Kreis

• Strecken Sie Ihre Arme auf der gleichen Höhe wie Ihre Schultern et ziehen Sie dans un Kreis vom Oberarm zum Underarm, machen Sie 15 Sekunden in jeder Gruppe et machen Sie sechs Gruppen.
• Cette action est la plus simple, mais vous pouvez savoir qu'il s'agit d'un produit simple pour le manuel de formation.

2. Détermination de l'OW

• Affichez avec vos armes sur votre papier une forme O et vous pourrez voir la langue dans une forme W ab. Machen Sie 20 Mal in jeder Gruppe et machen Sie 2 Gruppen.
• Cette action peut être effectuée, comme le brusthöhle öffnet, et les mousquets et les armes seront mis en place pour une tâche facile.

3. Ouverture de la poitrine en forme de L

• Machen Sie mit beiden Händen Fäuste, legen Sie sie vor Ihre Brust, lassen Sie den Oberarm and den Unterarm aine L-Form bilden, puis strecken Sie den Oberarm et den Unterarm nach außen und ziehen Sie dann langsam zurück, jede Gruppe for 30 Secunden, machen Sie deux groupes.
• Il s'agit d'un bon moyen de faire en sorte que les prises de courant soient à portée de main grâce à la prise en charge offensive.

4.Style de chat porte-bonheur

• Heben Sie Ihre Hände hoch, weverwenden Sie Ihre big and smallen Arme, um die klassischen Bewegungen der glücklichen Katze auszuführen, machen Sie 30 Sekunden für jede Gruppe and machen Sie deux Gruppen.
• Lorsque cette action est lancée, vous êtes si doux et efficace, mais der Schmerz et votre Armen vous l'ont dit, c'est efficace !

5. Ellenbogen öffnen et schließen

• Arrêtez votre arme jusqu'au bout, verschränken Sie Ihre Hände inside Ihrem Kopf, strecken Sie Ihre Schultern kräftig nach Hinten et ziehen Sie sie dann zurück, um Ihre Ohren zuzuklemmen. Machen Sie jede Gruppe 30 Sekunden long et machen Sie 2 Gruppen.
• La riche halte est la meilleure, la dehnung in den Muskeln zu spüren.

6. Pour les Schultern

• Étirez votre main sur une page d'une page, arrêtez votre main et arrêtez-vous deux fois sur cette page pendant 30 secondes.
• Spüren Sie die offensichtliche Dehnung des Trapezmuskels and wechseln Sie nach links and droits.

7. Point d'intersection du dos

• Heben Sie Ihre Arme nach vorne auf die Höhe Ihrer Brust und kreuzen Sie dann Ihre Rückhand suggestive sich.Machen Sie 2wei Sätze von bijoux 30 Sekunden et fühlen Sie, dass die Brustmuskeln, der Rücken und die Arme gepflegt werden können.
• Danach fühlt sich der Arm an, als könnte er nicht angehoben werden.

8. Garde-corps pour oies

• Halten Sie Ihren Kopf mit einer Hand, lehnen Sie sich zur Seite, spüren Sie die Dehnung der Schulter- und Nackenmuskulatur, bis Sie un leichten Schmerz verspüren, wechseln Sie dann sur die other page, machen Sie 2wei Sätze von bijoux 30 secondes.
• Nach der Dehnung werden Sie sich sehr wohl fühlen und spüren, ass verspannte Muskeln gelockert werden.

Nachdem Sie die oben genannten Aktionen ausgeführt haben, werden Ihre Schultern et Ihr Nacken nicht nur trainiert, sondern auch entspannt. Montre connectée BP Vous pouvez également suivre votre statut de formation !