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Ist Meditation für Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Vorteil? Das US-Magazin Vogue enthüllt nicht nur die Vorteile der Meditation, sondern lehrt uns auch, wie man für eine bessere Gesundheit sitzt und meditiert. Probieren Sie es aus!
Meditation ist gut, um Stress und Angst abzubauen. Wir stehen in allen Aspekten unseres Lebens unter Druck, was sowohl zu körperlichen als auch zu psychischen Erkrankungen führen kann. Durch Meditation können wir jedoch die durch Angst verursachten psychischen und physischen Schmerzen lindern. Wenn wir in einem Teufelskreis aus Stress und Angst stecken bleiben, braucht es einen Moment stiller Kontemplation, um zu erkennen, dass die Realität, über die wir uns Sorgen machen, nicht so schlimm ist, wie es scheint. Versetzen Sie sich in die entspannteste Umgebung. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Stellen Sie sich bei jedem Atemzug vor, wie der Druck von Ihrem Körper abgezogen wird.
Meditation ist gut für den Schlaf. Viele junge Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, aber wenn sie wach im Bett liegen, versuchen Sie es mit Meditation. Erstens müssen Sie eine Umgebung schaffen, die dem Einschlafen förderlich ist, und jede Aktivität (wie Fernsehen oder Sport) vermeiden, die die Gehirnaktivität unmittelbar vor dem Schlafengehen anregen könnte. Zweitens, stellen Sie sicher, dass Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen, was sehr wichtig ist, um sich zu entspannen. Legen Sie sich ruhig ins Bett, schließen Sie die Augen und entspannen Sie jeden Teil Ihres Körpers, jedes Gelenk, jeden Muskel. Hören Sie auf Ihre Atmung und stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Körper entspannt, ohne Ablenkungen. Diese Übung wird Ihnen dabei helfen, sich vollständig zu entspannen, den Stress des Tages zu verbannen und allmählich in den Schlaf abzudriften.
Meditation verbessert das Gedächtnis und die Konzentration. Meditation ermöglicht es dem Geist, die Außenwelt auszuschließen und sich nur auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, wodurch verhindert wird, dass der Geist zu sehr abschweift, um sich zu konzentrieren, und es unserem Geist ermöglicht, sich so zu konzentrieren intensiv auf ein Objekt, dass es sein Gedächtnis verbessert. Meditieren Sie nur 10 Minuten am Tag, um Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration zu verbessern. Bringen Sie sich mit kostenlosen online verfügbaren Video-Tutorials in den richtigen meditativen Zustand.
Meditation ist gut für die kardiovaskuläre Gesundheit. Forscher der Harvard University haben einen Zusammenhang zwischen Meditation und Bluthochdruck nachgewiesen. Wenn Menschen meditieren, sinkt ihr Blutdruck erheblich, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verringert. Um Ihr Herz zu schützen, probieren Sie eine Entspannungsübung aus, die Atem- und Denkübungen kombiniert. Ziehen Sie bequeme Kleidung an, setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, setzen Sie sich hin und schließen Sie die Augen, dann atmen Sie ruhig. Konzentrieren Sie sich auf das Ausatmen und Einatmen und stellen Sie sich vor, wie sich all Ihre Probleme von Ihnen entfernen. Nach ein paar Jahren Meditationspraxis können Sie selbst in einer lauten U-Bahn in einen meditativen Zustand gelangen.
Meditation stärkt die Immunität. Angst verringert unsere Fähigkeit, mit Widrigkeiten fertig zu werden. Wenn sich Stress auf ein bestimmtes Niveau aufbaut, baut sich in unserem Körper aufgestaute Energie auf. Diese aufgestaute Energie kann unser Immunsystem schädigen, zu endokrinen Störungen führen und das Risiko von Krankheiten wie Erkältungen erhöhen. Wenn der mentale Stress zu viel wird, ist es besser, innezuhalten und den Selbstwert im leeren Geist und in der ruhigen Atmung zu finden. Ein paar Minuten hingebungsvoller Meditation jeden Tag können die innere Kraft finden, friedlich durch den Tag zu leben.
Beim Medieren ist es wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten. Um Ihre Gesundheit zu überwachen, ist das Tragen einer BP-Smartwatch a gute Wahl. Sie können damit Blutdruck, Herzfrequenz, Temperatur, SpO2 und andere überwachen.