Smartwatch-Funktion
Ist Meditation hilfreich bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen? Das US-Magazin Vogue enthüllt nicht nur die Vorteile der Meditation, sondern lehrt uns auch, wie man für eine bessere Gesundheit sitzt und meditiert. Probieren Sie es aus!
Meditation ist gut, um Stress und Ängste abzubauen. Wir stehen in allen Aspekten unseres Lebens unter Druck, was zu körperlichen und geistigen Erkrankungen führen kann. Durch Meditation können wir jedoch die durch Angstzustände verursachten psychischen und physischen Schmerzen lindern. Wenn wir in einem Teufelskreis aus Stress und Angst stecken bleiben, braucht es einen Moment stiller Kontemplation, um zu erkennen, dass die Realität, über die wir uns Sorgen machen, gar nicht so schlimm ist, wie es scheint. Versetzen Sie sich in die entspannteste Umgebung. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Stellen Sie sich vor, wie der Druck mit jedem Atemzug von Ihrem Körper nachlässt.
Meditation ist gut für den Schlaf. Viele junge Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, aber wenn sie wach im Bett liegen, versuchen Sie es mit Meditation. Zunächst müssen Sie eine Umgebung schaffen, die das Einschlafen begünstigt, und alle Aktivitäten (z. B. Fernsehen oder Sport treiben) vermeiden, die die Gehirnaktivität direkt vor dem Schlafengehen anregen könnten. Zweitens: Stellen Sie sicher, dass Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen, was für die Entspannung sehr wichtig ist. Legen Sie sich ruhig ins Bett, schließen Sie die Augen und entspannen Sie jeden Teil Ihres Körpers, jedes Gelenk, jeden Muskel. Hören Sie auf Ihre Atmung und stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Körper ohne Ablenkungen entspannt. Diese Übung hilft Ihnen, sich vollkommen zu entspannen, den Stress des Tages zu vertreiben und allmählich einzuschlafen.
Meditation verbessert das Gedächtnis und die Konzentration.Meditation ermöglicht es dem Geist, die Außenwelt auszuschließen und sich nur auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Dadurch wird verhindert, dass der Geist zu sehr abschweift, um sich zu konzentrieren, und ermöglicht es unserem Geist, sich darauf zu konzentrieren intensiv auf ein Objekt, das sein Gedächtnis stärkt. Meditieren Sie nur 10 Minuten am Tag, um Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration zu verbessern. Versetzen Sie sich mit den online verfügbaren kostenlosen Video-Tutorials in den richtigen meditativen Zustand.
Meditation ist gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Forscher der Harvard University haben einen Zusammenhang zwischen Meditation und Bluthochdruck nachgewiesen. Wenn Menschen meditieren, sinkt ihr Blutdruck deutlich, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich verringert. Um Ihr Herz zu schützen, versuchen Sie es mit einer Entspannungsübung, die Atem- und Geistesübungen kombiniert. Ziehen Sie bequeme Kleidung an, begeben Sie sich an einen ruhigen Ort, setzen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie dann ruhig. Konzentrieren Sie sich auf das Aus- und Einatmen und stellen Sie sich vor, wie all Ihre Probleme von Ihnen verschwinden. Nach ein paar Jahren Meditationspraxis können Sie sogar in einer lauten U-Bahn in einen meditativen Zustand gelangen.
Meditation stärkt das Immunsystem. Angst verringert unsere Fähigkeit, mit Widrigkeiten umzugehen. Wenn der Stress ein bestimmtes Maß erreicht, baut sich in unserem Körper aufgestaute Energie auf. Diese aufgestaute Energie kann unser Immunsystem schädigen, zu endokrinen Störungen führen und das Risiko für Krankheiten wie Erkältungen erhöhen. Wenn der mentale Stress zu groß wird, ist es besser, innezuhalten und im leeren Geist und in der ruhigen Atmung Selbstwertgefühl zu finden. Ein paar Minuten engagierter Meditation pro Tag können die innere Kraft finden, den Tag friedlich zu überstehen.
Während Meditation ist es wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten. Um Ihre Gesundheit zu überwachen, ist das Tragen einer BP-Smartwatch ein Gute Wahl. Sie können damit Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihre Temperatur, SpO2 und andere überwachen.