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Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von Studien ergab, dass Menschen Schwierigkeiten hatten, sich an ein Fitnessprogramm zu halten, weil sie Angst davor hatten – egal, ob es sich um knifflige Bewegungen, komplizierte Fitnessgeräte oder beängstigende Entfernungen handelte. Eigentlich nichts zu befürchten. Aber wir sind alle Menschen. So beseitigen Sie Ihr imaginäres Fitnessmonster, damit Sie ein Training finden, das Ihnen gefällt, und dabei jeden Tag bleiben.
Finden Sie Ihren Spaß.
Das Leben ist kurz, zu kurz, um es mit Dingen zu verschwenden Sie mögen es nicht oder zumindest nicht. Fitness ist nicht immer einfach, aber Ihre Bewegung sollte einige Qualitäten haben, die Sie Ihrer Meinung nach ausgleichen können. Vielleicht gefällt es dir, wie du dich nach dem Schwitzen fühlst. Vielleicht spielst du gerne Tennis und schwimmst. Was auch immer es ist, entzünde den kleinsten Funken in deinem Herzen – tu es! Es ist einfacher, sich an das zu halten, was einem gefällt.
Wechseln Sie Ihre Perspektive
Sogar Profisportler werden nervös. Manchmal hilft ein Perspektivenwechsel. Laut Laufchampion und Sarah Hall kann das Bauen selbst helfen, erdbebenähnliche Spannungen abzubauen. Das bedeutet, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht Ihr Trainierender sind. du bist du!
Hall empfiehlt auch, sich an die Freude in oder um die von dir gewählte Aktivität zu erinnern. Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Training großartig. Sich daran zu erinnern, warum Sie gekommen sind – und die Freude, die Sie nach dem Training (oder hoffentlich sogar während des Trainings oder der Aktivität) empfinden, kann Ihnen helfen, die härtesten Schweißsitzungen zu überstehen.
bitten Sie um Hilfe
Probieren Sie einen Kurs aus.
Fitnesskurse sind eine großartige Möglichkeit, neue Moves zu lernen und motiviert zu bleiben. Alle Beteiligten sitzen im selben Boot und kartieren das Fitnesswasser. Untersuchungen zeigen, dass der Aufbau eines sozialen Netzwerks rund um Fitness oder zumindest das Knüpfen von Freunden Ihnen helfen kann, motiviert zu bleiben.
Wenn Sie wegen Ihrer Fähigkeiten nervös sind, suchen Sie sich einen Platz in der Mitte des Raums. Sie werden nicht den Druck der ersten Reihe haben, aber Sie werden trotzdem vom Lehrer gesehen, der Ihnen Formhinweise geben kann.
Übung zu Hause
Für jemanden, der es wirklich mag der ruhige Komfort, allein zu Hause zu sein, ein Ganzkörpertraining in ihrem eigenen Raum ist einfach. Sie können Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Planks, Kniebeugen, Ausfallschritte machen und sogar Gummibänder oder einige Wasserflaschen verwenden, um den Widerstand zu erhöhen.
Tragen Sie ein Blutdruckmessgerät
Die Forschung zeigt das Das Tragen eines Trackers kann Ihre Trainingszeit verlängern. Wenn Sie Ihre Trainingseinheiten im Laufe der Zeit genau beobachten und Ihre Fortschritte sehen, kann dies unglaublich motivierend sein und Sie motivieren, mehr zu tun. Der Tracker gibt Ihnen auch einen bequemen Überblick über Ihre tägliche Aktivität und hilft Ihnen, Ihre Ziele selbst zu erreichen.
Zeitvertreib
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Ablenkung während des Trainings Ihnen helfen kann, sich während und besser zu fühlen nach dem Training. (Das bedeutet, dass Sie länger leichter trainieren können oder härter für mehr Ergebnisse.)
Erstellen Sie eine Wiedergabeliste, um sich aufzuheitern, oder gehen Sie nach draußen und erleben Sie die Natur. Untersuchungen zeigen, dass der Aufenthalt im Grünen helfen kann, Angstzustände zu reduzieren. Es ist auch ein großartiger Ort, um es zu betreten.