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Wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Arzt bei Ihrer nächsten Untersuchung einen Spaziergang verschreibt. Ja, diese einfache Aktivität, die Sie ausführen, seit Sie ungefähr ein Jahr alt sind, wird jetzt mit den Worten von Thomas Frieden, dem ehemaligen Direktor der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, als „das, was einer Wunderdroge am nächsten kommt“ angepriesen .
Natürlich wissen Sie wahrscheinlich, dass jede körperliche Aktivität, einschließlich Gehen, gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Aber gerade das Gehen hat viele Vorteile. Hier sind fünf, die Sie überraschen könnten.
1. Es kann dem Einfluss von Genen entgegenwirken, die die Gewichtszunahme fördern.
Forscher der Harvard University untersuchten 32 fettleibigkeitsfördernde Gene bei mehr als 12.000 Menschen, um festzustellen, inwieweit diese Gene zu ihrem Gewicht beitragen. Sie fanden dann heraus, dass der Einfluss dieser Gene bei Studienteilnehmern, die etwa eine Stunde am Tag zu Fuß gingen, halbiert war.
2. Es hilft, das Verlangen nach Süßem einzudämmen.
Zwei Studien der University of Exeter haben herausgefunden, dass ein 15-minütiger Spaziergang das Verlangen nach Schokolade dämpfen und sogar die Menge an Schokolade reduzieren kann, die Sie essen, wenn Sie gestresst sind. Neue Forschungsergebnisse bestätigen, dass Gehen das Verlangen nach zuckerhaltigen Snacks aller Art reduzieren kann.
3. Es verringert das Brustkrebsrisiko .
Forscher wissen bereits, dass jede Art von körperlicher Aktivität das Brustkrebsrisiko verringern kann. Eine Studie der American Cancer Society über das Gehen ergab jedoch, dass Frauen, die sieben Stunden oder mehr pro Woche gingen, ein um 14 Prozent geringeres Brustkrebsrisiko hatten als Frauen, die drei Stunden oder weniger pro Woche gingen. Auch für Frauen mit Risikofaktoren für Brustkrebs, wie Übergewicht oder Einnahme von Hormonpräparaten, kann Gehen diesen Schutz bieten.
4. Es kann Gelenkschmerzen lindern.
Einige Studien haben herausgefunden, dass Gehen Arthritis-bedingte Schmerzen lindern kann, und das Gehen von fünf bis sechs Meilen pro Woche kann sogar verhindern, dass sich Arthritis überhaupt erst bildet. Gehen schützt die Gelenke, insbesondere die Knie und Hüften, die am anfälligsten für Arthrose sind, weil es die Gelenke schmiert und die sie unterstützenden Muskeln stärkt.
5. Es kann die Immunfunktion stärken.
Spazierengehen kann Sie während der Erkältungs- und Grippesaison schützen. Eine Studie mit mehr als 1.000 Männern und Frauen ergab, dass diejenigen, die an fünf Tagen in der Woche mindestens 20 Minuten zu Fuß gingen, 43 Prozent weniger Krankheitstage hatten als diejenigen, die einmal pro Woche oder weniger Sport trieben. Wenn sie krank werden, ist es kürzer und weniger schwerwiegend.
Achten Sie beim Gehen auf Ihre Gesundheit.Um Ihre Gesundheit zu überwachen, ist das Tragen einer Blutdruck-Smartwatch eine gute Wahl.Sie können verwenden es zur Überwachung von Blutdruck, Herzfrequenz, Temperatur, SpO2 und anderen.