Smartwatch niedriger Preis
Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Arzt Ihnen bei Ihrer nächsten Untersuchung einen Spaziergang verordnet. Ja, diese einfache Aktivität, die Sie seit Ihrem etwa einem Jahr ausüben, wird jetzt als „das, was einer Wunderdroge am nächsten kommt“, angepriesen, wie Thomas Frieden, ehemaliger Direktor der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, sagte .
Natürlich wissen Sie wahrscheinlich, dass jede körperliche Aktivität, einschließlich Gehen, gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Aber gerade das Gehen hat viele Vorteile. Hier sind fünf, die Sie überraschen könnten.
1. Es kann dem Einfluss von Genen entgegenwirken, die die Gewichtszunahme fördern.
Forscher der Harvard University untersuchten 32 Gene, die Fettleibigkeit fördern, bei mehr als 12.000 Menschen, um festzustellen, inwieweit diese Gene zu ihrem Gewicht beitrugen. Sie fanden dann heraus, dass der Einfluss dieser Gene bei Studienteilnehmern, die etwa eine Stunde am Tag gingen, halbiert wurde.
2. Es hilft, den Heißhunger auf Süßes zu zügeln.
Zwei Studien der University of Exeter haben ergeben, dass ein 15-minütiger Spaziergang das Verlangen nach Schokolade zügeln und sogar die Menge an Schokolade reduzieren kann, die Sie bei Stress essen. Neue Forschungsergebnisse bestätigen, dass Gehen das Verlangen und den Verzehr von zuckerhaltigen Snacks aller Art reduzieren kann.
3. Es verringert das Brustkrebsrisiko .
Forscher wissen bereits, dass jede Art von körperlicher Aktivität das Brustkrebsrisiko senken kann. Eine Studie der American Cancer Society zum Thema Gehen ergab jedoch, dass Frauen, die sieben Stunden oder mehr pro Woche gingen, ein um 14 Prozent geringeres Brustkrebsrisiko hatten als Frauen, die drei Stunden oder weniger pro Woche gingen. Auch für Frauen mit Risikofaktoren für Brustkrebs, wie etwa Übergewicht oder die Einnahme von Hormonpräparaten, kann Gehen diesen Schutz bieten.
4. Es kann Gelenkschmerzen lindern.
Einige Studien haben ergeben, dass Gehen arthritisbedingte Schmerzen lindern kann und dass Gehen von fünf bis sechs Meilen pro Woche sogar die Entstehung von Arthritis verhindern kann. Gehen schützt die Gelenke, insbesondere die Knie und Hüften, die am anfälligsten für Arthrose sind, da es die Gelenke schmiert und die sie unterstützenden Muskeln stärkt.
5. Es kann die Immunfunktion stärken.
Gehen kann Ihnen während der Erkältungs- und Grippesaison helfen, sich zu schützen. Eine Studie mit mehr als 1.000 Männern und Frauen ergab, dass diejenigen, die an fünf Tagen in der Woche mindestens 20 Minuten am Tag gingen, 43 Prozent weniger Krankheitstage hatten als diejenigen, die einmal pro Woche oder weniger Sport trieben. Wenn sie krank werden, dauert es kürzer und weniger schwerwiegend.
Achten Sie beim Gehen auf Ihre Gesundheit. Um Ihre Gesundheit zu überwachen, ist das Tragen einer BP-Smartwatch eine gute Wahl. Sie können verwenden Damit können Sie Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihre Temperatur, Ihren SpO2 und andere überwachen.