Smarte Sportuhren
Der milde Herbst ist auch eine ideale Zeit für sportliche Betätigung. Hier sind einige Fitnessübungen für den Herbst.
Bergsteigen bezieht sich im Allgemeinen auf das traditionelle Bergsteigen. Als eine Art körperliche Betätigung besteht die gesundheitsfördernde Funktion des Bergsteigens darin, die Lungenbelüftung und die Vitalkapazität zu erhöhen, die Durchblutung zu stärken, die Gehirndurchblutung zu erhöhen und den Säuregehalt des Urins zu erhöhen. Im Herbst haben Veränderungen der meteorologischen Elemente aufgrund des einzigartigen Klimas besondere Vorteile für die menschliche Physiologie.
Beim Besteigen eines Berges nimmt die Menge an Wasserstoffionen und negativen Sauerstoffionen, die als „Luftvitamine“ bezeichnet werden, in der Atmosphäre mit zunehmender Höhe zu. Darüber hinaus kann die Reduzierung des Luftdrucks eine Reihe physiologischer Veränderungen beim Menschen fördern, aber auch eine unterstützende Rolle bei der Behandlung von Asthma und anderen Krankheiten spielen, den Blutzucker senken und die Anzahl von Hämoglobin und roten Blutkörperchen bei Anämie erhöhen Patienten.
BP-Smartwatch kann als gute Smartwatch mit Fitness-Tracker zur Überwachung von Blutdruck, Herzfrequenz, Temperatur, SpO2, Schlafzeit usw. verwendet werden.
Der Herbst, wenn sich die Temperaturen am häufigsten ändern, ist gut für die menschliche Gesundheit: Er belastet den Thermoregulationsmechanismus und verbessert so die Fähigkeit, sich an Veränderungen in der Umgebung anzupassen (diese Bedeutung hat auch das „Herbstgelee“ der traditionellen chinesischen Medizin). ). Natürlich kann diese Gesundheitsrolle für ältere und gebrechliche Menschen nicht blind betont werden. Die Kletterzeit sollte morgens und abends vermieden werden, wenn die Temperatur niedrig ist, und die Klettergeschwindigkeit sollte langsam sein. Beim Aufstieg oder Abstieg können Sie sich durch Hinzufügen oder Entfernen von Kleidung an die Temperatur anpassen. Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit usw. Es sollten alle Anstrengungen unternommen werden, um Unfälle zu verhindern.
Joggen ist auch eine ideale Herbstübung zur Verbesserung der Durchblutung und Herzfunktion. Verbessern Sie die Blutversorgung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen, reduzieren Sie die Arteriosklerose des Gehirns, sodass das Gehirn normal funktioniert. Laufen kann außerdem den Stoffwechsel effektiv anregen, den Energieverbrauch steigern, beim Abnehmen und bei der Fitness helfen. Bei älteren Menschen kann Laufen Muskelschwund und Fettleibigkeit, die durch Inaktivität verursacht werden, erheblich reduzieren; Reduzieren Sie die Alterung der Herz- und Lungenfunktion; Es kann den Cholesterinspiegel senken, die Arteriensteifheit verringern und das Leben verlängern. Kürzlich haben Wissenschaftler außerdem herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig joggen, seltener an Krebs erkranken.
Natürlich ist Joggen ein Luftbad. Wer sich ständig in der schmutzigen Luft aufhält, fühlt sich müde, schwach und leistungsunfähig. Daher sollten sowohl gesunde als auch kranke Menschen ins Freie gehen und mehr frische Luft atmen. Es ist eine tolle Zeit, rauszugehen und sich in der Natur zu bewegen. Wer tagsüber 1-2 Stunden draußen an der frischen Luft ist und etwa 40 Minuten joggt, erkrankt nicht nur seltener an Krankheiten, sondern stärkt auch seinen Körper und wird energiegeladener.