Smartwatch mit Blutdruckmonitor

„Wenn nur mein Bauch nicht so prall wäre, würde ich dünner aussehen…“ „Und „Wenn du keinen Bierbauch hast, kannst du ein T-Shirt tragen!“ „Vorgewölbter Unterbauch“ ist immer die größte Sorge. Und wenn es um einen schlanken Bauch geht, dann ist das Bauchmuskeltraining. Die Bedeutung der Bauchmuskeln wird seit langem betont, neben der Reduzierung von Schmerzen im unteren Rückenbereich auch für die Verbesserung der Körperformung und der sportlichen Leistung.

Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, indem Sie sie dehnen

Naoto Nakamura, ein japanischer Yoga-Experte und Physiotherapeut, sagt, dass der schnellste und beste Weg, den Bauch schlanker zu machen, darin besteht, die Bauchmuskeln zu „dehnen“. Es ist so einfach, dass jeder es in seinem täglichen Leben weiterführen kann, und es wird überhaupt nicht ermüdend, aber es trainiert wirklich Ihre Bauchmuskeln. Darüber hinaus kann sich auch ein dünnerer Körper entwickeln, der Körper wird besser und sowohl Körper als auch Geist können gesund werden.

Sit-ups können Druck auf das Herz und die inneren Organe ausüben

Ein gekrümmter Rücken führt dazu, dass sich der Brustkorb zusammenzieht und die Rippen herabsinken, wodurch die darunter liegenden inneren Organe gequetscht werden. Da im Bauch jedoch nur begrenzt Platz ist, können die zerquetschten Innereien nirgendwo hin und wölben sich nach vorne, wodurch eine Ausbuchtung im Unterbauch entsteht. Crunches und andere Bauchkontraktionen, um den Magen zu straffen, um ihn „unten zu halten“, üben mehr Druck auf das Herz und die inneren Organe aus. Ganz zu schweigen vom Abnehmen: Der durch die Kompression verursachte erhöhte Blutdruck und die schlechte Durchblutung sind tatsächlich sehr gefährlich für den Körper.

Dehnen Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihr Bauch wird auf der Stelle dünner

Stellen Sie sich vor einen Spiegel, legen Sie die Hände an die Taille und lehnen Sie den Oberkörper nach hinten. Zunächst einmal werden die Rippen nach oben gehen. Gleichzeitig wird der Bauch gedehnt und das Fett, das sich um den Bauchnabel herum ansammelt, wird gedehnt. Wenn die Rippen hochgezogen werden können, um den Raum, in dem sich die inneren Organe befinden, zu vergrößern, können die inneren Organe, die zuvor nach außen ragten, sanft in die richtige Position zurückgebracht werden. Sobald Sie anfangen, Ihre Bauchmuskeln zu dehnen, wird Ihr Bauch dies tun dünn auf der Stelle. Neben der Rückkehr der inneren Organe in ihre optimale Position werden auch der Blutdruck und die vegetativen Nerven auf natürliche Weise angepasst.

Grundübung zur 10-sekündigen Bauchdehnung

Keine Zeit, kein Platzlimit, nur 10 Sekunden! Die Bauchdehnung ist die korrekte Bauchbewegung, die vom Körpermechanismus konzipiert wird. Zuerst dehnen wir die Vorderseite des Bauches. Es gibt zwei Hauptpunkte. Die erste besteht darin, Ihr Becken zu stabilisieren und darauf zu warten, dass sich Ihre Brust wieder in einer höheren Position befindet, bevor Sie mit der Dehnung Ihrer Bauchmuskeln beginnen. Denken Sie auch daran, wie es sich anfühlt, den Bauch zu strecken, wenn Sie sich zurücklehnen. In gewöhnlichen Zeiten ist es notwendig, ein solches Bewusstsein zu haben. Halten Sie Ihren Bauch nach dem Dehnen mindestens fünf Minuten lang gestreckt.

Schritt 1: Heben Sie Ihre Zehen an

Stellen Sie sich parallel hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander. Richten Sie Ihre Zehen aus und heben Sie sie vom Boden ab, damit Ihr Gewicht an der richtigen Stelle ist.

Schritt2 Verschränken Sie Ihre Hände und legen Sie sie hinter Ihren Kopf

Daumen nach unten, Hände ineinander verschränkt, dabei beide Hände zum Stützen verwenden, dabei den Hinterkopf anheben, ausatmen.

Schritt3 Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach hinten

Atmen Sie ein, während Sie Ihren Oberkörper für 2 Atemzyklen nach hinten neigen. Behalten Sie die Position bei, in der Sie kurz vor dem Sturz stehen, aber nicht fallen werden. Der Effekt wird besser sein, wenn Sie das ganze Gas geben!

Dadurch können die gesamten Körpermuskeln aktiviert werden, insbesondere nach dem Aufstehen und vor dem Ausgehen am Morgen. Dadurch wird nicht nur der Stoffwechsel den ganzen Tag über verbessert, sondern es kann auch ein besserer dünnerer Baucheffekt erzielt werden. Denken Sie daran: Konsequentes Training zahlt sich aus!

Beim Kniebeugen sollten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit achten. Dafür istBP-Smartwatch eine gute Wahl wenn Sie einen Fitness-Tracker wünschen, mit dem Sie Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, SpO2, Temperatur und andere überwachen können.