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Schlaflosigkeit ist ein sehr häufiges Problem.

Die meisten Menschen denken, dass Schlaflosigkeit eine Schlaflosigkeit ist, wenn sie nicht gut schlafen können. Daher sollten sie ärztlichen Rat einholen und Medikamente zur Linderung der Schlaflosigkeit einnehmen.

Es gibt 4 Arten von Schlaflosigkeit, welche sind Sie?

In der Medizin kann Schlaflosigkeit entsprechend ihrer Symptome in die folgenden 4 Typen eingeteilt werden:

Einschlafschwierigkeiten:Einschlafstörungen, das Einschlafen dauert lange

Schwierigkeiten, durchzuschlafen: Schwierigkeiten, tief einzuschlafen oder der Schlaf lässt sich leicht unterbrechen

Frühes Erwachen: Der Schlafzyklus ist kürzer als der Durchschnitt, wacht früher auf und hat oft Schwierigkeiten, durchzuschlafen

Nicht genug Schlaf bekommen:Sich tagsüber sehr müde fühlen, auch wenn Sie nachts genug Schlaf bekommen

Wenn die oben genannten Schlaflosigkeitssymptome mehr als dreimal pro Woche auftreten, kann dies dazu führen Wenn das tägliche Leben und die Stimmung beeinträchtigt sind und die Auswirkungen länger als 3 Monate anhalten, handelt es sich um klinische Schlaflosigkeit.

Schlaflosigkeit kann je nach Dauer in die folgenden zwei Typen eingeteilt werden:

Kurzzeitige Schlaflosigkeit (auch bekannt als akute Schlaflosigkeit): Hält Tage oder Wochen an, aber die Symptome treten nicht länger als 3 Monate auf und es liegen meist erkennbare Belastungen und Ursachen vor.

Chronische Schlaflosigkeit:Tritt mindestens dreimal pro Woche auf und die Symptome halten mehr als 3 Monate an, meist mit komplexen und schwer zu identifizierenden Ursachen.

Schlaflosigkeitssymptome

Schlaflosigkeit ist durch Einschlafschwierigkeiten gekennzeichnet, es gibt jedoch auch andere Symptome, die durch Schlafmangel verursacht werden können. Häufige Anzeichen und Symptome sind wie folgt:

• Schlafstörungen in der Nacht
• Mitten in der Nacht aufwachen oder zu früh aufwachen
• Unruhegefühl nach dem Aufwachen
• Tagsüber müde und schläfrig
• Ruhelosigkeit, Depression oder Angstzustände
• Konzentrationsschwierigkeiten, Unfähigkeit, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, und schlechtes Gedächtnis
• Kopfschmerzen oder Nervosität
• Magen-Darm-Beschwerden
• Sorgen ums Schlafen

Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit kann durch viele Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen verursacht werden. Hier sind einige häufige Ursachen für Schlaflosigkeit:

Stress: Schulischer Druck, Lebensdruck, familiärer Druck usw. wirken sich alle auf den Geist und die Selbstdisziplin aus und erschweren das Einschlafen .

Angst: Angst und Anspannung können zu Schlaflosigkeit führen und die meisten Schlaflosen leiden unter Angststörungen.

Schlechte Schlafgewohnheiten:wie Herumspielen vor dem Schlafengehen, Schlafen in einer unbequemen Umgebung oder die Nutzung des Bettes für andere Aktivitäten als Schlafen oder Sex.

Koffein, Nikotin und Alkohol: Das Trinken dieser Kaffee-, Tee- und Alkoholsorten am Abend oder in der Nacht beeinträchtigt die Schlafqualität und erschwert einen tiefen Schlaf. Darüber hinaus kann Nikotin auch negative Auswirkungen auf den Schlaf haben.

Abends zu viel essen: Dies kann zu Übelkeit beim Liegen führen und das Einschlafen erschweren. Wenn Sie zu viel gegessen haben, kann es auch zu Sodbrennen (Sodbrennen), gastroösophagealem Reflux (GERD) usw. kommen, was Sie möglicherweise am Schlafen hindert.

Spezifische Erkrankungen:Symptome chronischer Schmerzen wie Fibromyalgie und Arthritis oder Atembeschwerden, gastroösophagealer Reflux, Sodbrennen und häufiges Wasserlassen.

Medikamente:Bestimmte Medikamente können Schlaflosigkeit verursachen, wie zum Beispiel Antidepressiva, Medikamente gegen Bluthochdruck und andere rezeptfreie Medikamente.

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