Damen-Smartwatch
Stress ist nicht nur ein vages Gefühl von Überforderung, Angst oder Müdigkeit. Dies ist ein physiologisches Phänomen, das beobachtet und gemessen werden kann. Wenn Sie unter körperlichem, geistigem oder emotionalem Stress stehen, schüttet Ihr Körper eine komplexe Mischung aus Hormonen und Chemikalien aus. Diese Freisetzung führt zu verschiedenen Reaktionen, wie zum Beispiel erhöhtem Blutdruck, erhöhter Herzfrequenz und Muskelverspannungen. Durch die Analyse jeder Herzschlagänderung kann die BP-Smartwatch Ihren Stress und Ihre Erholung den ganzen Tag über überwachen.
Guter Druck, schlechter Druck.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stress nicht unbedingt eine schlechte Sache ist. Positiver Stress hilft Ihnen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren und Dinge zu erledigen. Ein hoher Stresspegel kann auch darauf hindeuten, dass in Ihrem Leben etwas Aufregendes und Aufregendes passiert. Negativer Stress kann Angst und Unwohlsein verursachen. Man fühlt sich dadurch machtlos und verschlechtert die Noten.
Beide Arten von Stress sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Das Ziel besteht nicht darin, Stress abzubauen, sondern ihn zu bewältigen, ein Gleichgewicht zwischen Stress und Erholung zu finden.
Sie brauchen nicht immer eine lange Achtsamkeitsübung oder einen Yoga-Retreat, um Stress abzubauen. Sie können Ihren Stress auf drei einfache Arten bewältigen:
1. Bleiben Sie gesund.
Sport baut Stress auf widersprüchliche Weise ab. Wenn Sie Sport treiben, erhöht sich Ihre sympathische Aktivität und Ihre parasympathische Aktivität nimmt ab, was zur Ausschüttung von Stresshormonen und anderen physiologischen Reaktionen führt. Sport ist also tatsächlich ein Stressfaktor für Ihren Körper.
Regelmäßige Bewegung und eine gute Gesundheit können jedoch zu einer physiologischen Anpassung führen und die Fähigkeit des Körpers verbessern, Stress abzubauen. Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität mit einem geringeren objektiven Stress während des Arbeitstages verbunden ist.
Wenn Sie regelmäßig trainieren, erhöht sich nicht nur Ihr VO2 Max, Ihr Fitnessalter sinkt und Ihre Fähigkeit, sich von Stress zu erholen, verbessert sich !
2. Vermeiden Sie Alkohol.
Ein Glas Wein, ein paar Bier oder mehr zu genießen ist eine häufige Reaktion auf Stress. Aber nur weil Sie sich erleichtert fühlen, heißt das nicht, dass Sie über den Berg sind. Körperlich gesehen. Alkohol ist ein großer Stressfaktor für Ihren Körper. Es löst eine Stressreaktion aus, indem es das sympathische Nervensystem stimuliert, das wiederum Stresshormone freisetzt, die den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen.
Alkohol kann auch Ihre Schlafeffizienz verringern und Ihren Stress und Ihre Angst verstärken. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bereits ein Getränk ausreichen kann, um die Qualität des erholsamen Schlafs zu beeinträchtigen.
3. Atme einfach.
Atemkontrolle ist wahrscheinlich der einfachste Weg, Stress abzubauen. Die Methode basiert auf dem Vagusnerv, der eine Reihe lebenswichtiger Funktionen wie Herzfrequenz, Nahrungsverdauung und Atmung überwacht.
Während das autonome Nervensystem weitgehend außerhalb unserer Kontrolle liegt, können Sie den Vagusnerv beeinflussen indem Sie Ihre Atmung kontrollieren. Tiefes Atmen und langsame Bauchatmung aktivieren den Vagusnerv und lösen eine Entspannungsreaktion aus.