Smart Health Watch

Bei sportlicher Betätigung ist das Tragen einer BP-Arztuhr eine gute Wahl. BP ist eine gute Wahl, wenn Sie eine gute Smartwatch finden, mit der Sie Ihre Daten zur körperlichen Gesundheit im Auge behalten können.

Es ist eines dieser Sprichwörter, die Sie wahrscheinlich schon oft gehört haben: Die beste Zeit zum Trainieren ist der Morgen. Es macht Sinn: Sie beenden den Tag, bevor es zu voll wird oder andere Verpflichtungen entstehen. Während für manche Menschen Morgengymnastik am besten ist, können andere einfach nicht früh aufstehen und vor der Arbeit ins Fitnessstudio gehen. Für sie könnte nächtliches Schwitzen attraktiver sein. Obwohl man allgemein davon ausgeht, dass spätes Training dazu führt, dass sich Sportler energiegeladen fühlen und nicht in der Lage sind, sich auszuruhen, scheint dies am Nachmittag der Fall zu sein. Aktivität ist nicht unbedingt gleichbedeutend mit Schlafstörungen.

Vorteile von nächtlichem Training
Eine neue australische Studie kommt zu dem Ergebnis, dass Training am Morgen und Abend – selbst anstrengendes Training wie hochintensives Intervalltraining – nicht funktioniert. Hat keinen Einfluss auf den Schlaf. Teilnehmer, die zwischen 19 und 20 Uhr trainierten schliefen genauso lange wie diejenigen, die morgens oder nachmittags Sport trieben. Interessanterweise führt nächtliches Training auch zu einem Rückgang des Appetithormons Ghrelin. So können Sie nicht nur wie früher ein Nickerchen machen, sondern haben vielleicht auch keine Lust, sich beim Abendessen zu sehr zu verwöhnen.

Bleiben Sie bei der Technik, bis spät in die Nacht zu trainieren.
1. Verlassen Sie sich auf intrinsische Motivation
Das sind alles tolle Neuigkeiten für diejenigen, die morgendliches Training hassen – aber es gibt noch eine Hürde zu überwinden: Nach einem langen Arbeitstag müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich wirklich an Ihre Trainingsroutine halten. Dies ist die Quelle der inneren Motivation. „Denken Sie darüber nach, warum Bewegung für Sie wichtig ist – vielleicht, weil Sie mit Ihren Kindern aktiv sein möchten oder Sie noch erleben möchten“, sagte Dr. Eddie O'Connor, ein klinischer Bewegungspsychologe in Grand Rapids, Michigan. Enkelkinder, vielleicht macht es Sie zu einem glücklicheren und besseren Partner.“ „Zu wissen, warum sich Bewegung lohnt, kann Ihnen dabei helfen, konsequent Sport zu treiben.“

2. Stick zu Ihren gesunden Gewohnheiten
Sie müssen auch aufhören, sich auf Willenskraft zu verlassen, denn auch das funktioniert am Ende des Tages nicht. „Sie nutzen Ihre Willenskraft den ganzen Tag über, also werden Sie weniger davon bekommen.“ „Später am Tag“, sagt Dr. O'Connell. „Sagen Sie sich nicht, dass Sie nach der Arbeit nur darauf achten sollen, wie Sie sich fühlen, denn Sie werden nie Lust haben, Sport zu treiben.“ Machen Sie stattdessen im Voraus eine Zusage – Sie können montags, mittwochs und freitags um 17:00 Uhr trainieren. Trotzdem." Planen Sie es, betrachten Sie diese Übungen als selbstverständlich, und Sie werden nicht das Gefühl haben, dass es eine Entscheidung ist, zu der Sie sich zwingen müssen.

3. Finden Sie ein Zeitfenster, um Ausreden einzuschränken
Ein weiterer Trick besteht darin, Ihr Training mit einem anderen Ereignis zu verknüpfen. „Ich fand nach der Arbeit einen Kurs und um pünktlich zum Unterricht zu sein, musste ich sofort vom Büro aus ins Fitnessstudio gehen“, sagte Dr. O'Connell. „Wenn ich zuerst nach Hause gehen würde, wäre der Fernseher an und ich würde meine Kinder sehen. Ich möchte wahrscheinlich nicht gehen. Also habe ich Feierabend und den Gang ins Fitnessstudio miteinander verbunden, was ein wesentlicher Bestandteil beim Aufbau dieser Gewohnheit war.“ „Mit diesen Tools und dem Wissen, dass zukünftige Trainingseinheiten Sie möglicherweise nicht dazu zwingen, sich stundenlang hin und her zu wälzen, kann selbst der größte Nachtschwärmer zum täglichen Trainierenden werden.“