Beste Smartwatch zum Verkauf
Um Ihr Ziel beim Laufen besser zu erreichen, können Sie eine gute Smartwatch tragen, z. B. BP Doctor Watch.
Thanksgiving ist einer meiner Lieblingsfeiertage – eine meiner liebsten Arten zu feiern ist ein lokales Truthahnrennen – normalerweise ein 5-km-Lauf. Es wäre nicht wie Thanksgiving, wenn ich nicht an diesem Morgen ein Rennen laufen würde, um später am Tag zusätzliche Kalorien zu sammeln!
Wenn Sie noch nie einen Truthahn-Trab gelaufen sind, möchte ich Sie ermutigen und Ihnen bei der Vorbereitung helfen – auch wenn es nur für ein paar Wochen ist. Dieses Feiertagsspiel könnte der Katalysator für Ihren körperlichen Durchbruch sein. Außerdem machen sie jede Menge Spaß!
Beginnen Sie dort, wo Sie sind.
Beginnen Sie Ihr türkisches Trabtraining entsprechend Ihrem persönlichen Fitnessniveau. Viele Leute versuchen, ein Programm dort zu starten, wo es begonnen hat. Wenn Sie jedoch nur eine Meile laufen oder gehen können, kann der Beginn eines Programms mit einer Drei-Meilen-Runde schädlich für Ihre Gesundheit sein, ganz zu schweigen von Ihrem Selbstvertrauen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass, wenn Sie dazu in der Lage sind Wenn Sie noch kein Läufer sind, ist Gehen ein sehr guter Anfang. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie dort beginnen. Dies führt mich zum nächsten Punkt. Machen Sie Ihren Fortschritt so langsam und schrittweise wie möglich. Auf diese Weise wird Ihr Körper die Steigerung des Trainings kaum spüren, unabhängig von Ihrem Niveau.
Ändern Sie Ihr Tempo.
Es ist auch eine gute Idee, die Art und Weise Ihres Trainings zu ändern, indem Sie die Intensität oder Lautstärke anpassen (bzw beides), um Ihre Muskeln in ständiger Bewegung zu halten. Einer der häufigsten Fehler, den Läufer machen, ist, dass sie diese Faktoren nicht vollständig ändern. Daher wird sich der Körper einfach anpassen und der Fortschritt wird ins Stocken geraten. Versuchen Sie, die Dinge zu verwirren. Egal, ob das bedeutet, Intervalle in Ihr Training einzubauen (z. B. das Tempo während eines einminütigen Rennens zu erhöhen – das können auch Wanderer!), oder einen langen, langsamen Lauf in Ihre Woche einzubauen.
Abschließend versuchen Sie es nicht sich selbst etwas beweisen und im Training nicht „rotieren“. Krämpfe können für College-Prüfungen nützlich sein, aber für den Rennsport können sie nur schädlich sein. Auch wenn Sie nicht vollständig auf den Truthahntrab vorbereitet sind, steigern Sie Ihr Training nicht vor dem Renntag. Du wirst dich nur ermüden und es dir schwerer machen. Erfrischend, energiegeladen und untertrainiert ist viel besser als zu viel zu trainieren, müde zu sein und am Anfang erschöpft zu sein.
Wenn Sie hart trainiert haben, ist es tatsächlich eine gute Idee, dies zu tun Reduzieren Sie Ihr Trainingsvolumen in den letzten Tagen (oder Wochen) vor einem Wettkampf. Dies wird dazu beitragen, Ihre Energie zu sparen.
solange es scheint
Wenn Sie sich auf den diesjährigen Truthahntrab unvorbereitet fühlen und keine Zeit zum Rennen haben, sollten Sie trotzdem Rennen fahren. Denken Sie daran: Zu Fuß gehen ist immer eine Option! Zumindest kann Ihre Erfahrung als Sprungbrett für Ihre zukünftigen Fitnessziele dienen. Die Rennatmosphäre kann eine der aufregendsten Umgebungen sein, die ein Läufer für sein zukünftiges Training erleben kann. Außerdem habe ich immer gesagt, dass der wichtigste Faktor bei jedem körperlichen Durchbruch die ständige spirituelle Dankbarkeit ist.
Vor allem hoffe ich, dass Ihr Truthahntrott voller Dankbarkeit, schöner Erinnerungen und leckerem Essen als Belohnung ist!