Smartwatch mit Blutdruck- und Herzfrequenzmesser

Im Allgemeinen hilft Bewegung, den Blutdruck zu kontrollieren. Wenn Sie Bluthochdruck haben, kann Bewegung sogar helfen, ihn zu senken. Wie macht man? Regelmäßige Bewegung hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ihr Herz gesund zu halten und Stress abzubauen.

Darüber hinaus kann die Einbeziehung von Bewegung in Ihren Lebensstil zusammen mit einer gesunden Ernährung dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und schwereren Krankheiten vorzubeugen.

In der Zwischenzeit hilft Ihnen das Tragen einer BP-Smartwatch , die Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz verfolgen kann, sehr dabei, Ihre Gesundheit zu überwachen und gesund zu bleiben,

"Bluthochdruck kann zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzversagen und sogar Nierenproblemen führen", sagte Gray.

Also, wenn Sie bereit sind, Ihre Schuhe zu binden, denken Sie daran, ein paar Dinge zu beachten.

"Sie müssen auf Ihre Atmung achten", riet sie. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings oder der Valsalva-Atmung, wie z. B. beim Heben von Gewichten, nicht den Atem anhalten.

"Die Konzentration auf die Kontrolle der Atmung wird dazu beitragen, einen signifikanten Anstieg des Blutdrucks zu eliminieren", sagte Gray.

Eine weitere Sache, auf die Sie achten sollten, ist, 5 bis 10 Minuten Aufwärmen und Entspannen hinzuzufügen. Zum Beispiel können Sie sich aufwärmen oder abkühlen, indem Sie Fahrrad fahren, auf dem Laufband spazieren gehen, auf der Strecke spazieren gehen oder in der Nachbarschaft spazieren gehen.

"Durch Aufwärmen und Abkühlen können Sie auch drastische Veränderungen des Blutdrucks vermeiden", sagte Gray. „Es ermöglicht Ihrem Körper, sich an die Übung zu gewöhnen, indem es zu Beginn allmählich Ihre Herzfrequenz und Atmung erhöht. Wenn Sie mit dem Training aufhören und sich nicht beruhigen, wird Ihr Blutdruck sinken. Ihr Herz schlägt immer noch schneller und Ihr Blut Gefäße weiten sich, wodurch sich Venen in den Beinen bilden können. Daher ist es wichtig, sich zu beruhigen und niedrigen Blutdruck zu vermeiden.“