Bewertungen zu Android-Smartwatches
In den letzten Jahren beginnen immer mehr Menschen, sich fit zu halten, wobei der Muskelaufbau eine notwendige Voraussetzung für die Formung eines perfekten Körpers ist. Wenn die Muskeln stärker werden, werden die Knochen stärker. Auf diese Weise passt das Outfit gut, ganz zu schweigen vom muskulösen Look. Um die Kleidung tragen zu können, die Ihnen gefällt, müssen Sie sich in ein perfekteres Selbst verwandeln und hart arbeiten!
Die diesmal vorgestellten Muskelübungen sind Bauchübungen. Dies ist eine beliebte Methode, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren.
Übungen, die eine Seite des Bauches trainieren (UNI) und Übungen, die beide Seiten trainieren (B1), bilden eine ganze Reihe. Nach dieser Methode kann der Effekt 1,6-mal größer sein als bei einem durchschnittlichen Muskeltraining, und das Effizienztraining ist spannend.
Bauchübungen
UNI: 1 Gruppe übrig und 1 Gruppe übrig.
B1:1 Gruppe (10 Mal in 1 Gruppe).
UNI
1: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie Ihr rechtes Bein und heben Sie Ihre Zehen mit den Fersen auf den Boden.
2: Platzieren Sie Ihren linken Fuß auf dem Knie Ihres rechten Beins und Ihre rechte Hand auf Ihrem Kopf. Drehen Sie Ihren Körper und heben Sie Ihren Oberkörper an. Wiederholen. Machen wir es links und rechts.
B1
1: Legen Sie sich auf den Rücken, stützen Sie Ihre Hände mit Ihrem Kopf ab und heben Sie Ihre Füße vom Boden ab.
2: Heben Sie Ihren Kopf aus einer Position und ziehen Sie beide Beine gleichzeitig an Ihre Brust. Wiederholen Sie dies mit Ihrem ganzen Körper im Kreis. Halten Sie Ihre Beine geschlossen. Warte.
Während des Trainings ist es wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten. Um Ihre Gesundheit zu überwachen, tragen Sie eine BP-Smartwatch