Lange Akkulaufzeit der Smart Watch

Viele Leute denken, dass Männer "harte Kerle" sein sollen, die sich nicht so sehr strecken müssen wie Frauen und einen "weichen" Körper haben, aber das ist es nicht. Die Körper von Männern werden steifer und steifer, wenn sie sich lange Zeit intensiver Aktivität widmen. Wenn Sie sich nicht dehnen, wird Ihre Bewegungsfreiheit eingeschränkt und Ihre Sensibilität nimmt ab, was das Verletzungsrisiko erhöht.

Deshalb ist Stretching für Männer und Frauen nicht gleich. Männer sollten sich außerdem täglich dehnen, um ihre Muskeln zu entspannen und ihre körperliche Fitness zu verbessern. Die Skelettstruktur von Männern ist nicht ganz dieselbe wie die von Frauen, daher dehnen sich Männer etwas anders als Frauen.

Die folgende Reihe von Aktionen, sehr geeignet für männliche Freunde zum Üben. Machen Sie 1-2 Sätze für 20-30 Sekunden. Werfen wir einen Blick darauf

Aktion 1. Spannen Sie die oberkörperseitige Uhrkette

Anmerkung: Hände und Oberkörper auf einer ebenen Fläche, seitliche Beugung des Körpers, wenn der Unterkörper ruhig bleibt, das Gesäß verlässt die Matte nicht. Sie können eine Dehnung an der Seite Ihres Körpers und am Oberarm spüren. Ich werde beide Seiten dehnen.

Aktion 2. Dehnung der Vorderseite des Oberschenkels

Hinweis: Machen Sie einen Ausfallschritt mit Ihrem vorderen Bein und halten Sie Ihre Knie über Ihren Zehen. Halten Sie Ihr hinteres Knie etwas weiter vom Fußballen Ihres Vorderfußes entfernt. Halten Sie Ihren hinteren Fuß mit derselben Hand und richten Sie Ihren Körper geradeaus. Ein starkes Dehnungsgefühl ist im hinteren Oberschenkel sowie im Arm und in der Schulter auf der gleichen Seite zu spüren. Üben Sie auf beiden Seiten.

Aktion 3. Dehne den vorderen Oberschenkel und die Seite des Körpers

Hinweis: Ausfallschritt des rechten Beins, Oberschenkel und Wade vertikal. Halten Sie Ihre linke Wade auf der Matte mit Ihrem Knie hinter sich für eine stärkere Dehnung. Rechte Hand gestemmt, linke Hand gerade an der Ohrseite. Beugen Sie beim Ausatmen Ihren Oberkörper nach rechts, mit Ihrem Gewicht leicht nach vorne. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die hohe linke Oberschenkelvorderseite spüren und die linke Körperseite hat ein Dehnungsgefühl. Üben Sie auf beiden Seiten.

Aktion 4: Strecken Sie Ihren Rücken

Hinweis: Bringen Sie die Fußsohlen zusammen und krümmen Sie Ihren Körper beim Ausatmen zu Ihren Füßen. Fassen Sie Ihre Fußspitzen und senken Sie Ihren Kopf. Spüren Sie die Dehnung in Ihrem Rücken.

Aktion 5. Dehne den Rücken und die Rückseite deiner Oberschenkel

Hinweis: Strecken Sie ein Bein gerade vor sich aus und zeigen Sie mit den Zehen zur Decke. Beuge das andere Bein hinter deinen Körper. Beugen Sie beim Ausatmen Ihren Körper nach vorne und halten Sie die vorderen Zehen mit geraden Händen und senken Sie Ihren Kopf, um die Dehnung zu spüren. Üben Sie auf beiden Seiten.

Aktion 6: Strecken Sie Ihren Rücken

Worauf Sie achten sollten: Knien Sie mit gebeugten Knien und geschlossenen Beinen auf der Matte. Atmen Sie mit der rechten Hand auf der linken Matte aus, die rechte Hand gerade, den linken Ellbogen auf der linken Matte gebeugt. Beobachten Sie, wie sich Ihre Hüften von Ihren Fersen entfernen, aber bewegen Sie sie nicht von einer Seite zur anderen. Nur wenn die Hüften stabil sind, können wir uns nach hinten strecken. Strecken Sie beide Seiten Ihres Rückens.

Es wird empfohlen, dass sich männliche Freunde jeden Tag 5-10 Minuten Zeit nehmen, um diese Bewegung zu üben, die die Steifheit des Körpers effektiv lindern, die körperliche Aktivität und Sensibilität verbessern und die Lebensqualität verbessern kann

Beim Strenching ist es wichtig, auf Ihre Gesundheit zu achten. Zur Überwachung Ihrer Gesundheit ist das Tragen einer  Smartwatch für Blutdruck a gute Wahl. Sie können damit Blutdruck, Herzfrequenz, Temperatur, SpO2 und andere überwachen.