günstige Smartwatches
Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um ins Fitnessstudio zu gehen – es sei denn natürlich, es ist überhaupt keine Zeit! Angesichts unserer immer volleren und überlasteten Terminkalender kann es sich manchmal wie ein riesiger Luxus anfühlen, jeden Abend ein paar Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. Glücklicherweise ist es nicht allzu schwierig, eine Reihe von Übungen zu entwerfen, die zu Hause durchgeführt werden können, insbesondere wenn Sie in hochwertige Geräte investieren und alle verfügbaren Ressourcen nutzen. Und wenn Sie fertig sind, sind Sie nur noch wenige Meter von der Couch entfernt!
Hier erfahren Sie, wie es geht.
1.Machen Sie Ihr Training effektiver.
Wenn Sie einen Artikel darüber lesen, wie man zu Hause Sport treibt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie nicht viel Freizeit haben. Die meisten Menschen entscheiden sich dafür, das Erlebnis zu Hause zu erleben, weil ihnen die Bequemlichkeit gefällt. Wenn Sie die Zeit zusammenzählen, die Sie mit dem Packen, dem Weg zum und vom Fitnessstudio, dem Duschen und dem Anziehen verbringen, verbringen Sie insgesamt zwei Stunden oder mehr. Es kann überwältigend sein, wenn Sie bereits einen Meetingabend mit einem Raum voller Kinder unter einen Hut bringen. Wenn Ihr Zeitplan eng ist, ist es am besten, intelligent und nicht länger zu arbeiten. Beispielsweise kann die Kombination eines hochintensiven Intervalltrainings mit 15 Minuten Cardiotraining gesundheitsfördernder sein als eine Stunde auf dem Laufband. Wenn Krafttraining erforderlich ist, versuchen Sie, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren, z. B. Kniebeugen mit Kurzhanteln oder Ausfallschritte.
2.Investieren Sie in ausgewählte Ausrüstung
Maschinen können Ihnen dabei helfen, verschiedene Muskeln zu trainieren und außerdem den Verschleiß von Gelenken und Bändern zu reduzieren. Das bedeutet nicht, dass Sie für ein komplettes Heim-Fitnessstudio oder ein Hybrid-Trainingsgerät bezahlen müssen, um die Vorteile des Trainings zu Hause nutzen zu können. Aber die Investition in etwas Billiges kann eine Reihe von Muskelgruppen trainieren, die nur mit Liegestützen und Sit-ups schwer zu entwickeln sind. Der in Philadelphia ansässige Personal Trainer Ed Gallo sagt, dass es mehrere spezifische Möglichkeiten gibt, die Flexibilität Ihres Trainings zu erhöhen. „Hanteln, Widerstandsbänder, Schweizer Bälle und TRX-Suspension-Trainer sind einige der einfach zu verstauenden Geräte, die Hunderte von Übungen zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau ermöglichen.“„
3.Erstellen Sie einen Plan, der für Sie funktioniert.
Der Körper ist schön und abwechslungsreich, weshalb es schwierig ist, ein einfaches Trainingsprogramm anzubieten, das Ergebnisse garantiert. Ein wichtiger Teil Ihres Plans sollte darin bestehen, zu prüfen, was Sie brauchen, was Sie wollen und was funktioniert. Wir betrachten Sport oft als Folter, aber wenn Sie beim Training unmotiviert oder erschöpft sind, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie nicht Ihr Bestes geben. Werfen Sie zunächst einen Blick darauf, was Sie derzeit jede Woche tun – hilft es Ihnen, Ihr Gewicht und Ihre Figur zu halten? Auch äußere Faktoren spielen eine Rolle. Wenn Sie ein ordentlicher Mensch sind, kann das Training in einem unordentlichen Spielzimmer ablenkend sein (aber zum Glück können Sie sich hinhocken und Ihre Spielsachen aufheben). Gestalten Sie Ihren Raum und Ihre Routine entsprechend Ihrer Persönlichkeit. Gallo stimmt zu: „Suchen Sie sich einen gut beleuchteten Raum in der Nähe, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und machen Sie sich auf den Weg zu Ihrem besseren, stärkeren und gesünderen Ich!“
4.Bringen Sie den Alltag zusammen.
Aufwärm-, Cardio-, Kraft- und Abkühlübungen sind Grundbestandteile eines guten Trainings, aber die Übungen, die Sie in die einzelnen Kategorien einordnen, sollten keine feste Regel sein. Mit der Zeit wird Ihr Körper die immer gleichen Bewegungen satt haben, deshalb achten Sie darauf, diejenigen zu wechseln, die sich zu einfach oder abgedroschen anfühlen. Einige, von denen Sie wahrscheinlich noch nie gehört haben? Wie wäre es mit einer Kniebeuge? Ein Klappmesser oder ein Goblet Squat?
5.Weitere Fragen? Suchen Sie professionelle Hilfe.
Das Internet ist nicht nur für lustige Katzenfotos da. Viele professionelle Ausbilder und Trainer bieten großzügig Audiositzungen an, die vom Street Dance bis zum Parkour-Training reichen. Wenn Sie Ihren Fachmann anrufen, können Sie natürlich ein individuelleres Training erhalten. Viele Personal Trainer treffen sich gerne bei Ihnen zu Hause – und nein, Sie müssen nicht so viel Geld verdienen wie Beyoncé, um es sich leisten zu können. Coaching ist eine großartige Ressource, wenn Sie nicht sicher sind, wo oder wann Sie anfangen sollen. Fügen Sie all das Geld hinzu, das Sie für Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio gespart haben (plus Bootcamp-Kurse, Post-Workout-Shakes, trendige Trainingskleidung), und Sie werden eine Menge zusätzliches Geld haben!
6.Wählen Sie eine BP-Smartwatch.
Ganz gleich, wie fit Sie sind oder welche Aktivität Sie bevorzugen, BP kann Sie abdecken. Mit unserem Angebot an Aktivitätstrackern und Smartwatches können Sie Ihre Aktivitäten verfolgen, Ihre Fortschritte speichern, planen und mit anderen teilen. Indem Sie sich jeden Tag ein wenig mehr bewegen, können Sie den gestrigen Tag übertreffen – mit Geräten, die zu Ihrem Aktivitätsniveau und der Übung, die Ihnen Spaß macht, passen. Kaufen und vergleichen Sie hier!