Intelligente Fitnessuhr

Das Streben nach einer schlanken und anmutigen Haltung ist das Leben jedes Mädchens im Streben nach Gewichtsmanagement sehr wichtig! Geht es beim Abnehmen um Kalorienzählen oder die Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts? Dr. Siu Jie-jian, ein Gewichtsverlustarzt, wies darauf hin, dass Kalorienzählungen ungenau sind, aber das bedeutet nicht, dass Kalorienzählungen falsch sind! Kalorienzählen und hormonelle Probleme sprechen nicht dagegen.

Kalorienzählung, Hormone und Gewichtsverlust

Die Kalorientheorie ist einfach: Die Gesetze der Thermodynamik besagen, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie mehr Energie aufnehmen als Sie verbrauchen; Nimmst du weniger Energie zu dir, als du verbrennst, nimmst du ab. Wenn Sie nicht abnehmen, ist es ganz einfach: Sie essen zu viel oder Sie bewegen sich zu wenig.

Auf der anderen Seite gibt es diejenigen, die argumentieren, dass das Kalorienzählen kaputt ist. Beim Kalorienzählen werden Stoffwechselprobleme wie Hormone, Insulinresistenz und das polyzystische Ovarialsyndrom nicht berücksichtigt. Weniger essen und mehr bewegen geht nicht. Indem Sie bestimmte Nahrungsmittel einschränken (oder ganz weglassen), können Sie Gewicht verlieren, ohne Kalorien zu zählen.

Manche Ärzte meinen: Diese beiden Ansichten widersprechen sich nicht, es gibt richtige Stellen und Mythen. Hormonelle Veränderungen machen Sie hungriger und hungriger oder verstoffwechseln schlecht, aber das bedeutet nicht, dass die Kalorienzählung falsch ist.

Es wird Fehler bei der Berechnung der Wärme geben, einschließlich: ungenaue Kennzeichnung der Berechnung, nicht unbedingt Absorption dessen, was gegessen wird, unterschiedliche thermogene Wirkungen von Lebensmitteln und Essenszeitpunkten

1. Ungenaue Kalorienkennzeichnung: Die Fehlerquote bei der Kalorienkennzeichnung liegt sowohl in den Vereinigten Staaten als auch in Taiwan bei bis zu 20 %. Selbst wenn Sie Kalorien sparen, ist es möglich, 100 bis 300 Kalorien mehr oder weniger aus Fertigprodukten zu sich zu nehmen.

2. Sie nehmen nicht immer auf, was Sie essen: Sie nehmen nicht immer auf, was Sie essen. Resistente Stärke darf nur 80 % der raffinierten Stärke aufnehmen; Wir neigen dazu, die Kalorien von Nüssen und Gemüse zu unterschätzen. Darüber hinaus hängt die Aufnahme von den Bakterien im Darm ab, die von Person zu Person unterschiedlich ist.

3. Nahrung hat unterschiedliche thermogene Wirkungen: Die Verdauung und Aufnahme von Nahrung selbst erfordert Energie, und die Verdauung von Protein erfordert viel mehr Energie als die Verdauung von raffinierter Stärke. Wie Sie sich vorstellen können, wird der Verzehr von 600 Kalorien Stärke oder magerem Fleisch eine völlig andere Reaktion hervorrufen.

4. Die Essenszeitpunkte sind sehr unterschiedlich: morgens das gleiche Essen gegessen, Essenswärmeeffekt ist relativ hoch, Blutzucker ist relativ stabil, der Körper kann diese Energie auch leichter nutzen, weniger in Fett speichern. Wenn Sie abends dasselbe essen, muss Ihr Körper mehr Insulin ausschütten, um Ihren Blutzucker auszugleichen, was mit der Zeit zu einer Insulinresistenz führt. Das ist auch der Grund, warum es schwierig ist, Gewicht zu verlieren, um zu spät zu essen.

Muss man nicht Kalorien zählen, um abzunehmen? Die Antwort ist ja! Wir müssen trotzdem zählen! Nur weil die Kalorienzählung falsch ist, heißt das nicht, dass sie falsch ist, heißt das nicht, dass wir nicht darauf achten müssen, was wir essen.

In der Tat ist es sehr effektiv, nur zu verfolgen, was Sie essen! Haben Sie keine Gewichtsänderung, führen Sie eine Ernährungsaufzeichnung nach Tagesordnung durch, wissen Sie nur, wie Sie sie überarbeiten möchten. Zweitens, weil der Körper seine Energie automatisch ausgleicht, wird der Körper nach einer Stunde Laufen wollen, dass Sie die 400 Kalorien, die Sie verbrannt haben, wieder zu sich nehmen, sonst fühlen wir uns hungrig. Wenn Sie nicht darauf achten, was Sie essen, kann es leicht passieren, dass Sie einen Haufen Essen essen, ohne es zu merken.

Außerdem tragen Sie eine  BP-Smartwatch, die Ihre Daten im Auge behalten kann Fitness und Kalorienzählen werden Ihnen sehr dabei helfen, gesund zu bleiben.