Intelligente Fitnessuhr

Das Streben nach einer schlanken und anmutigen Haltung ist das Leben jedes Mädchens. Das Streben nach Gewichtskontrolle ist sehr wichtig! Geht es beim Abnehmen darum, Kalorien zu zählen oder das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten? Dr. Siu Jie-jian, ein Abnehmmediziner, wies darauf hin, dass die Kalorienzählung ungenau sei, aber das bedeute nicht, dass die Kalorienzählung falsch sei! Kalorienzählen und hormonelle Probleme stehen dem nicht entgegen.

Kalorienzählung, Hormone und Gewichtsverlust

Die Theorie der Kalorien ist einfach: Die Gesetze der Thermodynamik besagen, dass man an Gewicht zunimmt, wenn man mehr Energie aufnimmt als man verbrennt; Nimmt man weniger Energie auf, als man verbrennt, nimmt man ab. Wenn Sie nicht abnehmen, ist es ganz einfach: Sie essen zu viel oder Sie treiben zu wenig Sport.

Auf der anderen Seite gibt es diejenigen, die argumentieren, dass das Kalorienzählen kaputt sei. Bei der Kalorienzählung werden Stoffwechselprobleme wie Hormone, Insulinresistenz und polyzystisches Ovarialsyndrom nicht berücksichtigt. Weniger essen und sich mehr bewegen funktioniert nicht. Indem Sie bestimmte Lebensmittel reduzieren (oder ganz darauf verzichten), können Sie Gewicht verlieren, ohne Kalorien zu zählen.

Einige Ärzte denken: Diese beiden Ansichten stehen nicht im Widerspruch zueinander, es gibt richtige Orte und Mythen. Hormonelle Veränderungen machen Sie zwar immer hungriger oder verschlechtern den Stoffwechsel, aber das bedeutet nicht, dass die Kalorienzählung falsch ist.

Bei der Berechnung der Wärme kann es zu Fehlern kommen, darunter: ungenaue Berechnungsbeschriftung, nicht unbedingt Aufnahme der verzehrten Nahrung, unterschiedliche thermogene Wirkungen von Nahrungsmitteln und Essenszeitpunkte

1. Ungenaue Kalorienangabe: Die Fehlerquote bei der Kalorienangabe beträgt sowohl in den USA als auch in Taiwan bis zu 20 %. Selbst wenn Sie nur wenig Kalorien zu sich nehmen, ist es möglich, 100 bis 300 Kalorien mehr oder weniger aus Fertiggerichten zu sich zu nehmen.

2. Sie nehmen nicht immer auf, was Sie essen: Sie nehmen nicht immer auf, was Sie essen. Resistente Stärke kann nur 80 % der raffinierten Stärke absorbieren; Wir neigen dazu, die Kalorien von Nüssen und Gemüse zu unterschätzen. Darüber hinaus hängt die Aufnahme von den Bakterien im Darm ab, was von Person zu Person unterschiedlich ist.

3. Nahrung hat unterschiedliche thermogene Wirkungen: Die Verdauung und Aufnahme von Nahrung selbst erfordert Energie, und die Verdauung von Protein erfordert viel mehr Energie als die Verdauung von raffinierter Stärke. Wie Sie sich vorstellen können, führt der Verzehr von 600 Kalorien Stärke oder magerem Fleisch zu einer völlig anderen Reaktion.

4. Die Essenszeitpunkte sind sehr unterschiedlich: Morgens wird das gleiche Essen gegessen, der Hitzeeffekt des Essens ist relativ hoch, der Blutzucker ist relativ stabil, der Körper kann diese Energie auch leichter nutzen und weniger in Fett speichern. Wenn Sie nachts das Gleiche essen, muss Ihr Körper mehr Insulin ausschütten, um Ihren Blutzucker auszugleichen, was mit der Zeit zu einer Insulinresistenz führt. Dies ist auch der Grund, warum es schwierig ist, abzunehmen, wenn man zu spät isst.

Müssen Sie nicht Kalorien zählen, um Gewicht zu verlieren? Die Antwort lautet: Ja! Wir müssen trotzdem zählen! Nur weil die Kalorienzahl falsch ist, heißt das nicht, dass sie falsch ist, und heißt nicht, dass wir nicht darauf achten müssen, was wir essen.

Tatsächlich ist es sehr effektiv, nur im Auge zu behalten, was Sie essen! Ändern Sie das Gewicht nicht, führen Sie eine Aufzeichnung der Lebensmittel entsprechend dem täglichen Standort durch und wissen Sie nur, wie Sie sie überarbeiten möchten. Zweitens: Da der Körper seine Energie automatisch ausgleicht, möchte der Körper nach einer Stunde Laufen, dass Sie die 400 verbrannten Kalorien wieder zu sich nehmen, sonst verspüren wir Hunger. Wenn Sie nicht im Auge behalten, was Sie essen, kann es leicht passieren, dass Sie eine Menge Essen zu sich nehmen, ohne es zu merken.

Darüber hinaus tragen Sie eine BP-Smartwatch mit der Sie den Überblick behalten können Fitness und Kalorienzählen werden Ihnen sehr dabei helfen, gesund zu bleiben.