neue Smartwatches
Aktives Training ist sehr gesundheitsfördernd, aber nicht der richtige Weg schadet dem Körper. Nur das Beherrschen des richtigen Wegs kann Ihnen effektiv dabei helfen, den Zweck des Trainings zu erreichen. Bekommst du dein Fitnessprogramm richtig hin?
Erfahren Sie mehr über die falschen Trainingsarten:
Fehler Nr. 1: Zu intensives Training.
Obwohl es bewundernswert ist, einen vollen Trainingsplan einzuhalten, ist Ruhe notwendig. Längeres, anstrengendes Training und Schlafmangel können den Cortisolspiegel im Blut erhöhen, was zu einem Anstieg des Blutzuckers führt. Diese Zucker binden an Kollagenfasern, was zu einer verminderten Hautelastizität, Flecken und vorzeitigen Falten führen kann. Egal, wie begeistert Sie sich für Bewegung interessieren, nehmen Sie sich mindestens einen Tag pro Woche frei.
Sie können Ihren Trainingsplan in der BP Smart Watch festlegen und implementieren. Die BP Smart Watch kann auch Ihre Fitness während des Trainings verfolgen, was hilfreich sein wird Ihnen viel, um gesund zu bleiben.
Fehler Nr. 2: Schlechte Körperhaltung.
Eine schlechte Körperhaltung kann die Wirbelsäule schädigen und einen dauerhaften Buckel hinterlassen. Um eine schlechte und falsche Haltung zu vermeiden, müssen Sie mit einem professionellen Trainer trainieren, der die Abweichung Ihrer Körperteile kalibrieren kann. Auch Yoga, Pilates oder Ballettübungen können Fehlhaltungen korrigieren.
Fehler Nr. 3: Nur Cardio machen.
Obwohl viele Menschen weiterhin Sport treiben, machen sie nur Cardio. Tatsächlich kann Krafttraining Ihnen helfen, weiterhin Kalorien zu verbrennen, wenn Sie nicht trainieren, und es kann Ihnen helfen, Ihr Muskelgewicht zu halten und jünger auszusehen.
Fehler Nr. 4: Vernachlässigung der Beckenbodenmuskulatur.
Die Beckenbodenmuskulatur ist vielleicht nicht der erste Muskelbereich, der einem beim Sport in den Sinn kommt, aber er ist wichtig. Die Vernachlässigung der Beckenbodenmuskulatur kann bei Frauen mittleren Alters zu Bauchfett und Harninkontinenz führen. Um Ihre Beckenbodenmuskulatur angespannt zu halten, können Sie dreimal täglich drei Sätze von 10 Kegel-Übungen (Analhebeübungen) machen.
Fehler Nr. 5: Ignorieren hochintensiver Intervalltrainingseinheiten.
Intermittierendes Training mit hoher Intensität ist sehr effektiv im Kampf gegen das Altern. Eine Studie im Journal of Cell Metabolism zeigte, dass ältere Menschen, die sich mit hochintensivem intermittierendem Training beschäftigten, eine 69-prozentige Steigerung der mitochondrialen Leistung aufwiesen, was dazu beiträgt, die Insulinsensitivität zu verbessern und das Diabetesrisiko zu verringern. Daher ist es notwendig, dreimal pro Woche hochintensive intermittierende Übungen durchzuführen.
Fehler Nr. 6: Nie dekomprimieren.
Betreiben Sie Yoga und Kampfsport, um Ihre Haut geschmeidig und strahlend zu halten, und Sie können auch Meditation ausprobieren, um Stress und Angst abzubauen.