neue Smartwatches

Aktive Bewegung ist sehr gesundheitsfördernd, aber nicht die richtige Art und Weise schadet dem Körper. Nur die richtige Beherrschung kann Ihnen effektiv dabei helfen, den Zweck der Bewegung zu erreichen. Machen Sie Ihre Fitnessroutine richtig?

Erfahren Sie, wie man falsch trainiert:

Fehler Nr. 1: Zu intensiv trainieren.

Obwohl es bewundernswert ist, einen vollständigen Trainingsplan einzuhalten, ist Ruhe notwendig. Längerer, anstrengender Sport und Schlafmangel können den Cortisolspiegel im Blut erhöhen und so zu einem Anstieg des Blutzuckers führen. Diese Zucker binden sich an Kollagenfasern, was zu einer verminderten Hautelastizität, Flecken und vorzeitiger Faltenbildung führen kann. Egal wie begeistert Sie von Sport sind, nehmen Sie sich mindestens einen Tag pro Woche frei.

Sie können Ihren Trainingsplan in der BP-Smartwatch festlegen und umsetzen. Die BP-Smartwatch kann auch Ihre Fitness während des Trainings verfolgen, das wird Ihnen helfen Ihnen viel, um gesund zu bleiben.

Fehler Nr. 2: Schlechte Körperhaltung.

Eine schlechte Haltung kann die Wirbelsäule schädigen und zu einem dauerhaften Buckel führen. Um Fehlhaltungen und Fehlhaltungen zu vermeiden, müssen Sie mit einem professionellen Trainer trainieren, der die Abweichung Ihrer Körperteile kalibrieren kann. Auch Yoga, Pilates oder Ballettübungen können Fehlhaltungen korrigieren.

Fehler Nr. 3: Nur Cardio machen.

Obwohl viele Menschen weiterhin Sport treiben, machen sie nur Cardio. Tatsächlich kann Krafttraining Ihnen helfen, weiterhin Kalorien zu verbrennen, wenn Sie nicht trainieren, und es kann Ihnen dabei helfen, Ihr Muskelgewicht zu halten und jünger auszusehen.

Fehler Nr. 4: Vernachlässigung der Beckenbodenmuskulatur.

Beckenbodenmuskeln sind vielleicht nicht der erste Muskelbereich, der einem beim Training in den Sinn kommt, aber sie sind wichtig. Eine Vernachlässigung der Beckenbodenmuskulatur kann bei Frauen mittleren Alters zu Bauchfett und Harninkontinenz führen. Um Ihre Beckenbodenmuskulatur angespannt zu halten, können Sie dreimal täglich drei Sätze mit je 10 Kegel-Übungen (Anallevator-Übungen) machen.

Fehler Nr. 5: Ignorieren hochintensiver Intervalltrainings.

Intermittierendes Training mit hoher Intensität ist sehr effektiv im Kampf gegen das Altern. Eine Studie im Journal of Cell Metabolism zeigte, dass ältere Menschen, die hochintensive intermittierende Übungen machten, eine um 69 Prozent höhere mitochondriale Leistung aufwiesen, was dazu beiträgt, die Insulinsensitivität zu verbessern und das Diabetesrisiko zu senken. Daher ist es notwendig, dreimal pro Woche hochintensives intermittierendes Training zu absolvieren.

Fehler Nr. 6: Nie dekomprimieren.

Praktizieren Sie Yoga und Kampfsport, um Ihre Haut geschmeidig und strahlend zu halten, und versuchen Sie es auch mit Meditation, um Stress und Ängste abzubauen.