Smart Watch-Gesundheit
In den letzten Jahren, mit der rasanten Entwicklung des Marathons, kommt es immer mehr zu plötzlichen Todesfällen im Sport. Es lässt viele Menschen vor Sport zurückschrecken: Wie kann ein gesundes Trainingsprogramm sie töten?
Ursachen für plötzlichen Tod durch körperliche Betätigung
Es gibt viele Ursachen für einen plötzlichen Sporttod, wobei der plötzliche Herztod oder der plötzliche Tod aufgrund von Herzproblemen mit 80 die häufigste ist.7 Prozent. Im Vergleich zu älteren Patienten mit chronischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen kennen junge Menschen oft ihre eigene körperliche Verfassung nicht und glauben, sie könnten „kämpfen“, aber wenn der Körper die Trainingsbelastung nicht ertragen kann, kann es leicht zu Herz-Kreislauf-Problemen kommen.
Es gibt jedoch einige Unterschiede in den Ursachen für plötzliche Todesfälle im Sport bei Menschen unterschiedlichen Alters, und die Probleme, auf die geachtet werden muss, sollten separat behandelt werden. Je nach Altersmerkmalen wird der plötzliche Tod über 35 Jahre meist durch eine koronare Herzkrankheit verursacht. Daher müssen sich solche Menschen vor dem Training einer Untersuchung im Zusammenhang mit atherosklerotischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Blutfetten, Elektrokardiogramm und Herzultraschall unterziehen. Erbliche oder angeborene Herzfehler sind die Hauptursache für plötzliche Todesfälle unter 35 Jahren. Es kann schwierig sein, durch Routineuntersuchungen eine klinische Diagnose solcher Krankheiten zu stellen, wie z. B. frühe hypertrophe Kardiomyopathie und hereditäre Arrhythmie. Nachdem Sportler die Ursachen für plötzliche Todesfälle durch körperliche Betätigung verstanden haben, müssen sie auch vernünftige Fitnesspläne erstellen, die ihrem eigenen Gesundheitszustand entsprechen, auf die vom Körper gesendeten Gefahrensignale achten und verhindern, dass dies geschieht.
Die Bedeutung der Herzfrequenzüberwachung
Sport hat viele Vorteile, aber bei der Teilnahme ist Vorsicht geboten. Als Sportbegeisterter müssen Sie zunächst Ihre eigene körperliche Verfassung richtig einschätzen und nur wissenschaftliche Übungen durchführen, um das Risiko eines Herzinfarkts zu vermeiden und die Gesundheit und Freude am Sport in vollen Zügen genießen. Nachdem Sportler die Ursachen für plötzliche körperliche Todesfälle verstanden haben, müssen sie auch einen angemessenen Fitnessplan erstellen, der ihrem eigenen Gesundheitszustand entspricht, auf die vom Körper gesendeten Gefahrensignale achten und entsprechend ihrer Fähigkeit handeln, dies zu verhindern.
Durch innovatives Lichtwegdesign in Kombination mit einem intelligenten Herzfrequenzalgorithmus kann die BP-Smartwatch die Herzfrequenz ganztägig gut überwachen und hoch halten Herzfrequenzwarnung, schnelle und genaue Beurteilung des Arbeitszustands des Herzens.
Wenn Sie ein Sportbegeisterter sind und ein tragbares Gerät angeschlossen haben. Bitte schalten Sie unbedingt die Tachykardie-Erinnerungsfunktion ein, um Ihre Trainingsgesundheit zu schützen!
Die Bedeutung der Herzfrequenz für die Verbesserung der Trainingseffektivität
Die Wahl einer geeigneten Fitnessform ist der erste Schritt zur Stärkung Ihres Körpers. Wichtiger ist, dass die Fitnessaktivitäten im richtigen Intensitätsbereich gehalten werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen, und dass genügend Sicherheit vorhanden ist, um den Körper nicht zu schädigen Körper aufgrund der Intensität.
Wie überwachen Sie also Ihre Intensität und Ihr Aktivitätsniveau? Viele professionelle Sportmedizin- und Fitnessmedizin-Organisationen auf der ganzen Welt empfehlen die Verwendung der Herzfrequenzüberwachung während des Trainings. Für effizientere Trainingsergebnisse ist die Kenntnis Ihrer Herzfrequenz ein Muss.
Die Herzfrequenzüberwachung kann die Informationen des Körpers während des Trainings schnell und klar wiedergeben und Ihnen die Veränderungen des Herzrhythmus während des Trainings mitteilen. Gleichzeitig kann die Trainingsintensität auf einem angemessenen Niveau gehalten werden, sodass der Fitnesseffekt besser ist. Herzfrequenzmessungen sind auch eine gute Nachricht für Gewichtsbeobachter, da sie ihnen helfen zu wissen, wann sie am meisten Fett verbrennen.
Unterschiedliche Herzfrequenzen haben unterschiedliche Auswirkungen während des Trainings
50–60 % der maximalen Herzfrequenz, ein Trainingsstil mit sehr geringer Intensität, der hauptsächlich zum Aufwärmen vor dem Laufen und zum Entspannen nach dem Laufen verwendet wird und für Anfänger und Läufer geeignet ist, die sich gerade von einer Verletzung erholt haben.
60 % bis 70 % der maximalen Herzfrequenz, ist ein Trainingsstil mit geringer Intensität, langes Training kann die Ausdauer verbessern und Fett verbrennen.
70 % bis 80 % der maximalen Herzfrequenz, ein Trainingsstil mit mäßiger Intensität, trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Ausdauer und der Herz-Lungen-Funktion bei, kann aber auch effektiv Kohlenhydrate und Fett verbrauchen.
80 % bis 90 % der höchsten Herzfrequenz, gehören zu hochintensivem Training, beginnen mit anaerobem Training und verbessern die Muskelkraft.
Die höchste Herzfrequenz liegt über 90 %, was einer sehr intensiven Kurzzeitübung entspricht. Normale Läufer sollten versuchen, diesen Bereich nicht zu berühren.