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Im Allgemeinen denken wir bei Lärm an Hörschäden, Schlafstörungen, Angstzustände, wissen aber nicht, dass Lärm auch Bluthochdruck verursachen kann.
Eine Studie in der Fachzeitschrift Environmental Health hat bestätigt, dass eine chronische Belastung durch Verkehrslärm über 60 Dezibel mit Bluthochdruck und möglicherweise anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Bevölkerungsstudien haben gezeigt, dass Menschen unter 60 Jahren, die regelmäßig Lärm über 60 Dezibel ausgesetzt sind, ein drei- bis fünfmal höheres Risiko haben, an Bluthochdruck zu erkranken, was auf einen klaren Zusammenhang zwischen Lärm und Bluthochdruck schließen lässt. Bei Menschen, die bereits an Bluthochdruck und Herzerkrankungen leiden, kann die Stimulation durch Lärm zu Veränderungen des Pulses und der Herzfrequenz, einem Anstieg des Blutdrucks, Herzrhythmusstörungen und Herzblockaden führen und sogar zu Bluthochdruck-Notfällen und Herzinfarkten führen.
Akute Lärmbelastung führt häufig zu Bluthochdruck. Unter dem Einfluss von 100-dB-Lärm für 10 Minuten erhöht sich die Sekretion des menschlichen Nebennierenhormons und der Sympathikus wird erregt. Diese Schlussfolgerung wurde in Tier- und Menschenversuchen bestätigt. Mehrere große Studien haben auch einen positiven Zusammenhang zwischen chronischer Lärmbelastung und Bluthochdruck gezeigt. Die Exposition gegenüber 70 bis 90 Dezibel über fünf Jahre erhöhte das Risiko für Bluthochdruck um das 2,47-fache.
Der Hauptmechanismus des durch Lärmbelastung verursachten erhöhten Blutdrucks kann eine vaskuläre endotheliale Dysfunktion und eine erhöhte Adrenalinsekretion sein. In einer Studie mit 75 Freiwilligen haben Schmidt et al. zeigten, dass Lärmbelastung psychischen Stress und Schlafstörungen verursachte und dass die Lärmbelastungsgruppe im Vergleich zur normalen Gruppe eine verminderte Endothelfunktion und eine erhöhte Adrenalinkonzentration aufwies, was beides auf lange Sicht zu Bluthochdruck führen kann. Das lange Leben und Arbeiten in einer Umgebung mit hohem Lärmpegel ist sehr schädlich für die menschliche Gesundheit. Die Weltgesundheitsorganisation hat Lärm als einen der Risikofaktoren für essentiellen Bluthochdruck aufgeführt.
Im Folgenden zeigen wir Ihnen einige kleine Methoden, mit denen Sie Lärmschäden wirksam verhindern können!
1. Schallisolierter Raum
Versuchen Sie, Ihr Zuhause schalldicht zu machen, indem Sie laute Maschinen aus Ihrem Schlafzimmer und Wohnzimmer fernhalten, damit Sie einen relativ ruhigen Raum haben.
2. Verbringen Sie Zeit abseits von Lärm
Wählen Sie einen ruhigen Ort (z. B. eine Bibliothek, eine schattige Gasse usw.) für ein paar Stunden Ruhe und Entspannung.
3. Lerne zu meditieren
Das Erlernen des Meditierens kann Ihnen helfen, mit Lärm und Stress umzugehen. Meditation ist nicht durch zeitliche Bedingungen begrenzt und erfordert nicht, alles fallen zu lassen, sondern nur die Augen zu schließen und sich auf tiefes Atmen zu konzentrieren.
4. Verwenden Sie Ohrstöpsel und Kopfhörer
Es gibt viele lärmresistente Ohrhörer und Ohrstöpsel auf dem Markt, daher sollten wir den auswählen, der am besten zu uns passt. Wenn Sie lernen, Ohrstöpsel und Kopfhörer richtig zu verwenden, können Sie den Lärm wirksam reduzieren.
Natürlich ist es wichtiger, Lärm zu vermeiden, wie z. B. Autohupen nicht zu missbrauchen, sich nachts ruhig zu verhalten und so weiter. Halten Sie sich von Lärm fern und vermeiden Sie Blutdruckschwankungen, die durch die bösartige Stimulation von Lärm verursacht werden.