Smartwatch für Damen

Achtsamkeit ist die Praxis, sich im gegenwärtigen Moment zu verankern. Es hat viele Vorteile für Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit, darunter eine verbesserte kognitive Funktion, ein geringeres Stressniveau, eine verbesserte Immunfunktion und ein gesteigertes Wohlbefinden.

Regelmäßige Achtsamkeitsübungen, bei denen Sie den ganzen Tag über bewusst Möglichkeiten schaffen, achtsam zu sein, können Ihnen dabei helfen, von diesen Vorteilen zu profitieren. Während es viele Hilfsmittel gibt, die Ihnen dabei helfen, Achtsamkeit zu üben, gibt es ein Hilfsmittel, das Ihnen dabei helfen kann, ein unerwarteter, konzentrierterer Mensch zu werden – und das ist Ihr Haustier.

Sehen wir uns drei Möglichkeiten an, wie Ihr Haustier Ihnen dabei helfen kann, Achtsamkeit zu üben – und Ihnen dabei zu helfen, ein konzentrierterer, geerdeter Mensch zu werden.

Haustiere können Sie ruhiger machen.

Es ist schwer, konzentriert zu bleiben, wenn Sie von Stress überwältigt werden, Ihr Herzschlag rast oder Ihr Geist auf Hochtouren läuft. Im Allgemeinen ist es einfacher, einen fokussierteren Ort zu betreten, wenn Sie sich ruhig fühlen. Wenn Sie sich beruhigen müssen – und zwar schnell – kann Ihr Haustier helfen.

Forscher der University of Missouri-Columbia fanden heraus, dass das Streicheln eines Hundes für 15 Minuten den Blutdruck um 10 Prozent senkte, während eine andere Studie von Forschern der Washington State University herausfand, dass die Interaktion mit Hunden und Katzen für 10 Minuten auch den Cortisolspiegel deutlich senkte bekannt als Stresshormon.

Wenn Sie sich also ängstlich oder nervös fühlen und sich an einen ruhigeren, konzentrierteren Ort begeben möchten? Versuchen Sie, 10 bis 15 Minuten mit einem vierbeinigen Freund zu verbringen, dann fühlen Sie sich vielleicht schon bald ruhiger, wenn Sie es merken.

Haustiere können Sie zu mehr Achtsamkeitsaktivitäten ermutigen

Meditation ist sicherlich ein wesentlicher Bestandteil der Achtsamkeit. Aber Achtsamkeit ist nicht nur eine Meditationspraxis; Sie sollten sich für jede Aktivität engagieren, die Sie ausüben. Eine weitere Möglichkeit, wie Haustiere Ihnen beim Üben von Achtsamkeit helfen können, besteht darin, Sie zu mehr Aktivitäten zu ermutigen und diese auf achtsame Weise auszuführen.

„Haustiere helfen ihren Besitzern, konzentriert zu bleiben, indem sie sie durch wertvolle gemeinsame Aktivitäten in den gegenwärtigen Moment versetzen“, sagt Sila Fisher, lizenzierte Therapeutin am Healthy Habits Treatment Center in Charleston, South Carolina. „Diese Aktivitäten erzeugen auf organische Weise einen Zustand der Achtsamkeit beim Besitzer. Weil sie es den Besitzern ermöglichen, im Moment präsent zu sein, und durch die Fürsorge und Aufmerksamkeit, die sie ihren Haustieren schenken, erkennen sie das nötige Bewusstsein, um in einem Zustand der Achtsamkeit zu sein.„

Angenommen, Ihre Katze braucht ein Bad. Es ist schwierig, Multitasking zu betreiben oder an etwas anderes zu denken, wenn Sie eine Katze haben, die Wasser hasst und versucht, aus Ihrer Badewanne zu entkommen. Stattdessen sind Sie gezwungen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren (die Katze aufzuräumen, bevor sie entkommt). So bleiben Sie im Moment und verwandeln die Duschzeit in eine konzentrierte Übung.

Oder nehmen wir an, Sie sitzen im Hinterhof und spielen mit Ihrem Hund Fangen. Wenn Sie Ihr Herz und Ihre Seele in das stecken, was Sie tun, und die Erfahrung in vollen Zügen genießen (wie könnten Sie das nicht tun, wenn Ihr Welpe süß aussieht, wenn er den Ball zurückbekommt?), „Es ist kein einfaches Apportierspiel mehr; das ist Teil Ihrer Achtsamkeitspraxis.

Der Punkt ist, dass diese Idee der Achtsamkeitspraxis sehr einfach ist. Es handelt sich um eine Übung, bei der Sie sich voll und ganz auf das konzentrieren, was Sie gerade tun – Haustiere bieten eine Vielzahl von Aktivitäten, bei denen Sie aktive Teilnahme und Präsenz üben können.

Haustiere können Ihnen zeigen, wie Achtsamkeit aussieht.

Wenn Sie fokussierter werden möchten, ist es ein guter Anfang, sich selbst für fokussiertes Handeln zu modellieren. „Wenn man in der Nähe einer achtsamen Person ist, kann die bloße Anwesenheit in ihrer Gegenwart einem dabei helfen, achtsam zu werden“, sagt Joy Rains, Achtsamkeitstrainerin und Autorin.

Was ist das beste Beispiel für Achtsamkeit in Ihrem Leben? Dein Haustier.

Tiergehirne und menschliche Gehirne funktionieren unterschiedlich; Ihr Haustier ist nicht wirklich in der Lage, über die Vergangenheit nachzudenken oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen (eine häufige Erfahrung, die Achtsamkeit unmöglich machen kann). Daher sind „Haustiere das ultimative Beispiel dafür, im Augenblick zu leben“, sagt Christina P. Canzaveros, Therapeut bei Joshua Tree in San Diego, Kalifornien. Sie ist Therapeutin bei Start Today und Autorin von „Start With a Healing Diary“. „Sie können einfach ‚Ja‘ sagen.'"

Indem Sie Zeit mit Ihrem Haustier verbringen (und beobachten, dass es „einfach existiert“), können Sie sehen, wie Achtsamkeit in der Praxis aussieht, und das, was Sie sehen, auf Ihre eigene Achtsamkeitspraxis anwenden.

Darüber hinaus können Sie eine BP-Smartwatch tragen, die das Stressniveau überwachen kann, um Ihre Praxis zu unterstützen.