Intelligente Gesundheitsuhr

Es ist nie ein günstiger Zeitpunkt, krank zu sein. Zwischen Arbeit, Sport, Plänen mit Freunden oder der Familie und allgemeinen Lebenspflichten kann es schwierig sein, ein paar Tage auf die Erholung von einer Erkältung, einem leichten Virus oder einer Magen-Darm-Erkrankung zu verzichten. Die Krankheit kann Tage oder Wochen andauern und genauso lange wird es dauern, bis man das volle Selbstbewusstsein wiedererlangt.

Sobald Sie sich jedoch von Ihrer Krankheit erholt haben und bereit sind, zu Ihrem normalen Lebensrhythmus zurückzukehren, kann es eine gute Idee sein, dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben. Wenn man zu oft wieder ins Bett geht, erkrankt man und landet möglicherweise sogar wieder im Bett. Am wichtigsten ist, dass Sie auf Ihren Körper hören, während Sie sich noch erholen.

Lesen Sie weiter, um diese Tipps zu erhalten, die Ihnen helfen, wieder in den Alltag einzusteigen und Ihre Gesundheit wiederzugewinnen.

6 Ratschläge zur Wiederherstellung

Kehren Sie langsam zum Training zurück.

Sport kostet Energie, und seit Sie mit der Regeneration begonnen haben, haben Sie möglicherweise nicht mehr viel davon. Überfordern Sie sich in den ersten paar Tagen nicht zu sehr. Beginnen Sie langsam und kehren Sie dorthin zurück, wo Sie zuvor waren. Denken Sie daran, sich häufig zu dehnen , da Ihre Muskeln zunächst steif und schmerzhaft sein können.

Essen Sie nahrhafte Lebensmittel.

Wenn Sie krank sind, braucht Ihr Körper alle Nährstoffe, die er bekommen kann, um aufrecht zu bleiben, aber es ist wichtig, sich mit einem bestimmten Ziel zu ernähren. Rob Hobson, ein Ernährungsberater, sagt: „Ihr Appetit lässt manchmal nach, wenn Sie sich krank fühlen, aber Untergewicht erhöht das Infektionsrisiko.“ „Der Körper benötigt mehr Energie, um Infektionen zu bekämpfen. Essen Sie daher kleine, nahrhafte Mahlzeiten, um Ihren Appetit wiederzugewinnen. Dazu können Suppe, Eintopf, Eiertoast oder Smoothies gehören.

Hobson sagte auch, dass Vitamine und Mineralien wie Vitamin A und B sowie Eisen alle eine Rolle im Genesungsprozess spielen, da sie alle mit der ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems verbunden sind. Er empfiehlt, mehr Blattgemüse, orangefarbenes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch und Eier zu essen.

Bleiben Sie ausreichend hydriert.

Es ist wichtig, bei Krankheit ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber auch während der Genesung ist es wichtig. Wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Müdigkeit vorbeugen und die von der Krankheit zurückgebliebenen Giftstoffe ausspülen.

„Wasser ist entscheidend, wenn man Infektionen bekämpfen und sich von Krankheiten erholen möchte“, sagte Hobson. „Viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist sehr wichtig, damit Organe wie die Nieren richtig funktionieren. Wenn dies Symptome Ihrer Infektion sind, hilft Flüssigkeitszufuhr auch, den Schleim zu entspannen und Verstopfungen zu lindern.“

Wenn Sie kein einfaches Wasser mögen, versuchen Sie es mit Zitrone oder Minze, um etwas Geschmack hinzuzufügen. Probieren Sie auch Elektrolytwasser (ohne Zucker), das im Allgemeinen sehr gut schmeckt.

Erstellen Sie eine To-Do-Liste.

Manche Menschen haben nach einer Ruhephase nach der Rückkehr ins Leben möglicherweise viel zu tun. Wir empfehlen Ihnen, eine To-Do-Liste zu erstellen, um Ihnen den Wiedereinstieg in Ihre Routine- und Arbeitsaufgaben zu erleichtern und Ihnen dabei zu helfen, sich zu organisieren und Ihre Zeit zu priorisieren. So vermeiden Sie Überanstrengung.

Lassen Sie die frische Luft herein.

Verlassen Sie Ihr stickiges Krankenzimmer und schnappen Sie sich etwas Sonne und frische Luft draußen.

Üben Sie eine gute Schlafhygiene.

Auch wenn Sie sich besser fühlen, heißt das nicht, dass sich Ihr Körper vollständig erholt hat. Ausreichend guten Schlaf zu bekommen ist ein Schlüsselfaktor für die Wiederherstellung der Gesundheit. Sie können Ihre Schlafhygiene verwalten, indem Sie einen regelmäßigen Schlafplan einhalten, bei Bedarf ein Nickerchen machen, vor dem Schlafengehen auf Kaffee verzichten und die Bildschirmzeit begrenzen.

Ich empfehle Ihnen herzlichst, eine BP-Smartwatch zu tragen, um Ihre Gesundheit während des Trainings zu überwachen. Die BP-Smartwatch verfügt über großartige Funktionen zur Überwachung von Blutdruck, Herzfrequenz, Temperatur usw.