Montre intelligente pour femmes
Avec le yoga, le port d'une montre intelligente vous aidera à obtenir le double du résultat avec la moitié de l'effort. Là, nous vous suggérons de jeter un coup d'œil à notre montre médecin BP.
Avec tant d'activités à cette période de l'année, des fêtes de fin d'année aux sorties shopping en passant par les visites d'amis et de parents, il peut être difficile de trouver du temps pour faire du yoga. Mais c'est maintenant que vous devez le faire. "Le yoga soulage le stress, la tension musculaire et la tension mentale", explique Anita Perry, professeur de yoga et auteur de Yogaminute. "Il s'agit de prêter attention à votre respiration, ce qui aide à libérer les tensions cachées de votre cou et de vos épaules à votre mâchoire et vos mains." En d'autres termes, votre stress lié à la dynamique familiale compliquée ou à l'anxiété liée aux cadeaux semble soudainement devenir plus facile à contrôler.
Bonne nouvelle pour les personnes ayant des horaires chargés : bien qu'il soit bon de suivre un cours d'une heure sur le thème de la relaxation comme le yin ou le yoga réparateur, même quelques minutes peuvent aider. "Prendre une minute pour se détendre, se concentrer sur sa respiration et se fixer des objectifs pour la journée va vraiment rajeunir votre cerveau", déclare Anita. Vous recherchez des actions spécifiques pour vous aider à vous sentir le plus zen possible à cette période de l'année ? Ces six postures sont un bon point de départ :
Pose de l'enfant : cette pose aide à soulager la tension dans le bas du dos et vous permet de vous sentir plus enraciné. Pour ce faire, mettez-vous d'abord à quatre pattes, puis asseyez-vous sur vos pieds tout en abaissant votre front vers le sol et en étendant vos bras devant vous. pieds, en essayant d'attraper vos talons. En même temps, le dos est cambré et la tête est au sol.
Coup de Foudre : De la position à genoux, assis sur la plante des pieds. Gardez votre colonne vertébrale droite et vos mains sur vos genoux. Restez immobile et concentrez-vous sur votre respiration.
Debout : "Lorsque vous abaissez la tête sous votre cœur, cela apporte de l'oxygène et du sang à votre cerveau et vous aide à réduire le stress", explique Anita. En position debout, pliez vos hanches vers l'avant tout en étirant votre torse. Atteignez vos bras vers le sol ou, si vous ne pouvez pas atteindre le sol, attrapez vos coudes avec votre autre main et laissez-les pendre. , paumes face à face. Saisissez votre poignet droit avec votre main gauche, puis tirez votre bras vers la gauche tout en vous penchant doucement dans la même direction. Répétez de l'autre côté.
Satoshi : Dans cette pose, vous restez immobile, mais cela demande beaucoup de réflexion. Mettez vos pieds sous vos pieds pour sentir la saleté sous vos pieds, restez bien et fort dans vos jambes, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale, soulevez votre torse et votre poitrine, abaissez vos épaules et continuez votre levage par le haut de ta tête. À partir de là, concentrez-vous sur votre respiration, en descendant du haut de votre tête jusqu'à vos pieds, et en remontant dans un mouvement circulaire. "La meilleure partie est que vous pouvez faire cette pose n'importe où, même dans la file d'attente de l'épicerie, et personne ne sait ce que vous faites", a déclaré Anita.