montre intelligente avec téléphone
Si vous trouvez une bonne montre intelligente, pourquoi ne pas jeter un coup d'œil à notre montre médecin BP et l'essayer ? Vous vivrez une expérience incroyable !
En matière de fitness, la marche est la chose la plus importante. Selon la clinique Mayo, le simple fait de faire un pas à la fois et d'ajouter un peu d'énergie à vos pas peut aider à maintenir un poids santé, à renforcer les os et les muscles, à améliorer l'équilibre et la coordination et même à contrôler les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et diabète de type 2. Surveillez les changements de votre tension artérielle avec la montre intelligente bp. Si les avantages physiques ne suffisent pas à vous permettre de démarrer, les "produits chimiques de bien-être" vous donneront un coup de pouce émotionnel, tandis qu'une augmentation du flux sanguin vers le cerveau stimulera le cerveau. La seule question ? Marcher vieillit.
Marcher sur la même route tous les matins, passer constamment devant le même arbre sur le sentier, ou (pire) tomber sur ce voisin curieux chaque fois que vous sortez, vieillira. Mais vous n'avez pas à laisser la monotonie gâcher votre promenade. Atteignez vos objectifs de minute agressifs tout en profitant de ces nouveaux conseils.
Continuez à écouter.
N'utilisez pas la même combinaison marche/course, débranchez-la et adaptez-vous à votre environnement. Combien de sons différents pouvez-vous entendre sur votre itinéraire habituel ?
Profitez d'un festin visuel
Considérez votre promenade comme une aventure qui vous éloigne de la vie quotidienne. Familiarisez-vous avec la beauté visuelle qui est facilement négligée. Voyez combien d'oiseaux ou de fleurs différents vous voyez sur votre chemin habituel. Quelles formes pouvez-vous trouver dans les nuages aujourd'hui ?
apprenez une nouvelle langue
Transformez votre promenade en un parcours éducatif. Écoutez des podcasts linguistiques pendant 20 minutes chaque fois que vous sortez, puis utilisez le reste de votre temps de marche pour mettre en pratique ce que vous avez appris.
Soyez un anthropologue culturel
365 jours par an, soyez un enquêteur autour de vous. Prenez une photo chaque jour de votre arbre ou paysage préféré et créez un catalogue documentant la beauté des quatre saisons de la nature et votre dévouement à rester sur la bonne voie.
aventure nocturne
Faites une randonnée nocturne pour ajouter de la variété à votre cardio. Non seulement vous rencontrerez d'autres surfeurs, mais vous aurez également un naturaliste pour vous guider dans des zones sélectionnées tout en utilisant vos sens pour vous concentrer sur la nature qui vous entoure. Qui sait, être plongé dans l'obscurité peut même vous aider à mieux vous connecter.
Profitez au maximum du mile.
Dessinez un rayon d'un mile autour de votre maison, préparez un sac à dos et faites toutes les courses s'adapter au cercle. Vous pourriez être surpris de tout ce que vous pouvez accomplir à pied.
Continuez la séquence de victoires
Relevez le défi de voir combien de temps vous pouvez maintenir votre habitude de marche quotidienne. Essayez d'abord de marcher 30 minutes par jour pendant une semaine, puis deux semaines, puis trois semaines. En un rien de temps, vous avez atteint votre objectif de marcher 30 minutes par jour pendant 30 jours consécutifs.