montre intelligente avec téléphone
Si vous trouvez une bonne montre intelligente, pourquoi ne pas jeter un œil à notre Montre médecin BP et l'essayer ? Vous vivrez une expérience incroyable !
En matière de forme physique, la marche est la chose la plus importante. Selon la clinique Mayo, faire un pas à la fois et ajouter un peu d'énergie à vos pas peut aider à maintenir un poids santé, à renforcer les os et les muscles, à améliorer l'équilibre et la coordination et même à contrôler les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et diabète de type 2. Surveillez les changements de votre tension artérielle avec la montre intelligente BP. Si les bienfaits physiques ne suffisent pas à vous permettre d'être opérationnel, les « produits chimiques de bien-être » fourniront un regain d'émotion, tandis qu'une augmentation du flux sanguin vers le cerveau stimulera le cerveau. La seule question ? Marcher, ça vieillit.
Marcher sur la même route tous les matins, passer constamment devant le même arbre sur le sentier, ou (pire) croiser ce voisin curieux à chaque fois que vous sortez, ça vieillira. Mais vous ne devez pas laisser la monotonie gâcher votre promenade. Atteignez vos objectifs de minutes agressifs tout en profitant de ces nouveaux conseils.
Continuez à écouter.
N'utilisez pas la même combinaison marche/course, débranchez-la et ajustez-vous à votre environnement. Combien de sons différents pouvez-vous entendre sur votre itinéraire habituel ?
Profitez d'un festin visuel
Pensez à votre promenade comme une aventure qui vous éloigne du quotidien. Familiarisez-vous avec la beauté visuelle qui passe facilement inaperçue. Voyez combien d’oiseaux ou de fleurs différents vous repérez sur votre chemin habituel. Quelles formes pouvez-vous trouver dans les nuages aujourd'hui ?
apprenez une nouvelle langue
Transformez votre promenade en cours pédagogique. Écoutez des podcasts linguistiques pendant 20 minutes à chaque fois que vous sortez, puis utilisez le reste de votre temps de marche pour mettre en pratique ce que vous avez appris.
devenez anthropologue culturel
365 jours par an, soyez géomètre autour de vous. Prenez chaque jour une photo de votre arbre ou paysage préféré et créez un catalogue documentant la beauté des quatre saisons de la nature et votre détermination à rester sur la bonne voie.
aventure nocturne
Faites une randonnée en soirée pour ajouter de la variété à votre cardio. Non seulement vous rencontrerez d'autres surfeurs de vagues, mais vous aurez également un naturaliste pour vous guider dans des zones sélectionnées tout en utilisant vos sens pour vous concentrer sur la nature qui vous entoure. Qui sait, être plongé dans l'obscurité peut même vous aider à mieux vous connecter.
Profitez au maximum du kilomètre.
Tracez un rayon d'un kilomètre autour de votre maison, préparez un sac à dos et faites vos courses. ajuster le cercle. Vous pourriez être surpris de tout ce que vous pouvez accomplir à pied.
Poursuivez votre séquence de victoires
Relevez le défi de voir combien de temps vous pouvez maintenir votre habitude de marche quotidienne. Essayez d’abord de marcher 30 minutes par jour pendant une semaine, puis deux semaines, puis trois semaines. Avant de vous en rendre compte, vous avez atteint votre objectif de marcher 30 minutes par jour pendant 30 jours consécutifs.