Montres intelligentes de santé
Le cœur est le centre du corps humain. Faire les bons choix alimentaires sains dans votre vie quotidienne peut réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. L'éditeur suivant recommandera 9 types d'aliments qui peuvent protéger le cœur, vous pouvez les récupérer~
Avoine
La farine d'avoine est riche en acides gras oméga-3, qui peuvent réduire efficacement les triglycérides et favoriser la santé cardiaque. De plus, elle est également riche en beaucoup de cellulose, ainsi qu'en oligo-éléments comme le magnésium, le potassium et le fer.
Riche en fibres alimentaires, la farine d'avoine peut produire une forte sensation de satiété. Habituellement, nous pouvons transformer une quantité appropriée de flocons d’avoine en bouillie ou en riz multigrains, ce qui contribue à réduire l’apport calorique. C'est définitivement une bonne nouvelle pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Cependant, vous devez également faire attention à manger de l'avoine avec modération, car une trop grande quantité peut provoquer une distension abdominale.
Haricots
Les haricots sont également riches en fibres solubles, en vitamines B, en niacine, en acide folique, en magnésium et en calcium, qui peuvent être considérés comme des aliments très nutritifs. Par exemple, les haricots noirs contiennent une grande quantité d'acides gras insaturés, dont le taux d'absorption atteint 95 %, ce qui peut réduire efficacement le cholestérol sanguin. Si vous sentez que le goût n'est pas bon en mangeant, vous pouvez essayer d'ajouter une certaine quantité de haricots au riz ou de faire mijoter la soupe. Oubliez la pâte de haricots avec trop de sucre.
Amande
Il a été démontré que les noix abaissent le taux de cholestérol sanguin. Les amandes sont le meilleur choix parmi les noix saines pour le cœur. Ils contiennent des acides gras végétaux oméga-3, de la vitamine E, du magnésium, du calcium, des fibres et des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés bons pour le cœur. Choisissez des amandes non salées pour une protection cardio supplémentaire.
Assurez-vous simplement que vos amandes sont grillées à sec (et non grillées à l'huile) et gardez à l'esprit la taille des portions. Bien qu’ils soient bons pour le cœur, ils sont également riches en graisses, dont certaines sont des graisses saturées. Comme les autres noix, les amandes sont également riches en calories et vous pouvez en manger sept ou huit par jour.
Noyer
Les noix, comme les amandes et autres noix, sont extrêmement saines lorsqu'elles sont consommées avec modération. Ils contiennent des acides gras végétaux oméga-3, de la vitamine E, du magnésium, de l'acide folique, des fibres, des graisses monosaturées et polyinsaturées bonnes pour le cœur et des phytostérols.
Bien qu'ils soient bons pour le cœur, ils sont également riches en graisses et en calories. et doit être consommé avec modération. Comme pour toutes les noix, gardez à l’esprit la portion de noix. Une portion de noix doit tenir directement dans la paume de votre main et cette portion fournit environ 200 calories.
Vin
Le vin rouge contient des flavonoïdes appelés catéchines, ainsi que du resvératrol, un antioxydant. Les flavonoïdes peuvent aider à maintenir la santé des vaisseaux sanguins et à prévenir la formation de caillots sanguins. Le laboratoire a démontré que le resvératrol a un effet protecteur sur le cœur.
Boire un verre de vin au dîner est tout à fait bénéfique pour la santé. Mais rappelez-vous que la clé est de contrôler strictement la quantité, une petite tasse par jour est le maximum. Les risques de l'alcool dépassent de loin les avantages après avoir trop bu
Carotte
C'est une excellente source de carotène, riche en bêta-carotène, et une bonne source d'alpha et de gamma-carotène (caroténoïdes). Des études ont montré que des niveaux plus élevés de bêta-carotène sont associés à un risque plus faible de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Brocoli
Le brocoli est un légume riche en bêta-carotène, en vitamines C et E, en potassium, en folate, en calcium et en fibres
Le brocoli a bon goût dans les soupes, mélangé à des trempettes de légumes, ajouté aux salades ou mélangé à du brun. plats de riz. Ajouter plus de brocoli à votre alimentation est un moyen infaillible d’améliorer votre santé cardiaque.
Chocolat noir
Bonne nouvelle ! Le chocolat contient du resvératrol et des phénols de cacao (flavonoïdes), bons pour le cœur, qui peuvent abaisser la tension artérielle.
Tenez-vous-en au chocolat noir contenant 70 % de cacao ou plus pour profiter de tous les avantages (mais du goût amer) tout en contrôlant la quantité. car le chocolat est notoirement riche en calories.
Thé
Comme le vin rouge, le thé contient des catéchines et des flavonols qui peuvent aider à maintenir des vaisseaux sanguins sains et à prévenir la formation de caillots sanguins. Le thé vert, en particulier, est recherché pour ses propriétés antioxydantes.
Boire du thé peut réduire le risque de maladie cardiaque, selon une étude à long terme menée auprès de plus de 6 000 adultes. L’étude a révélé que les adultes qui buvaient 1 à 3 tasses de thé par jour présentaient des niveaux inférieurs de calcification des artères coronaires. Le calcium coronarien peut être un précurseur d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiaques.
Pour obtenir plus d'antioxydants du thé, infusez-le avec de l'eau chaude et laissez-le infuser pendant au moins trois à cinq minutes. Évitez le sucre ou la crème, car ils ajoutent des calories et des graisses inutiles.
La BP Smartwatch peut enregistrer vos habitudes alimentaires, y compris les aliments consommés. , la consommation de nourriture et la consommation d'eau. Vous pouvez également enregistrer manuellement les aliments et définir vos propres objectifs alimentaires, et laisser BP Smartwatch vous aider à manger plus sainement en enregistrant votre alimentation quotidienne.