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En fait, parmi nos trois repas par jour, le petit-déjeuner est aussi le repas le plus important. Prendre un petit-déjeuner sain peut nous aider à perdre du poids, à fournir de l'énergie au corps et à améliorer la concentration au travail. Les avantages sont nombreux.

Avantage 1 : Améliorez la concentration et améliorez l'efficacité du travail

De nombreux médecins et nutritionnistes suggèrent que vous devez être énergique au début de la journée, car prendre un petit-déjeuner peut fournir du glucose au cerveau, et le glucose est une source d'énergie très importante pour le fonctionnement du cerveau.

Si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, le taux de sucre dans le sang de votre corps diminuera, la réponse de votre cerveau ralentira et vous serez sujet à l'inattention. Il va de soi que votre efficacité au travail ou votre capacité d’apprentissage sera considérablement réduite.

Avantage 2 : Prévention des maladies chroniques et du syndrome métabolique

Lorsque nous commençons à travailler à jeun, le corps va utiliser la glande thyroïde et l'hypophyse pour brûler les tissus afin d'obtenir de l'énergie, ce qui peut provoquer un hyperfonctionnement de la glande à long terme.
À en même temps, pour avoir le temps de prendre le petit-déjeuner, nous pouvons nous forcer à nous coucher plus tôt et à nous lever plus tôt, ce qui est absolument bon pour le corps et non nocif.

Avantage 3 : un petit-déjeuner régulier peut vous aider à perdre du poids

De nos jours, de nombreuses personnes choisissent de sauter le petit-déjeuner pour perdre du poids. Cependant, des études ont montré que les personnes qui prennent régulièrement un petit-déjeuner peuvent contrôler leur comportement alimentaire tout au long de la journée et réduire efficacement leur consommation de dîner.

Une autre étude a également souligné que prendre un petit-déjeuner peut augmenter la consommation d'énergie et produire une plus grande sensation de satiété, ce qui est plus propice à la combustion des graisses et à la perte de poids.

Avantage 4 : Favorise le péristaltisme intestinal et améliore la constipation

Si vous sautez le petit-déjeuner, l'estomac restera trop longtemps à jeun, ce qui provoquera facilement une gastrite.

De plus, au réveil le matin, le corps produit généralement un « réflexe gastrocolique », qui augmente le péristaltisme des intestins et nous fait ressentir le besoin de déféquer. Cependant, si nous sautons le petit-déjeuner pendant une longue période, la réponse réflexe gastrocolique diminuera progressivement et pourra éventuellement provoquer de la constipation, voire pire. problème sérieux.