Bonne montre intelligente

On pense généralement que la nourriture est une substance comestible qui fournit au corps humain divers nutriments nécessaires à la croissance, au développement et à une survie saine. Lorsque vous rencontrez des problèmes tels que la perte de cheveux et les cheveux gras, vous pouvez parfois obtenir un bon conditionnement grâce à un régime.

Étant donné que les cheveux sont également cultivés par le corps humain, ils ont besoin de nutriments tels que des protéines et des acides aminés, et bien sûr, certains oligo-éléments spéciaux sont nécessaires à leur régulation. Lorsque le corps manque de ces nutriments, des problèmes capillaires surviennent. Alors aujourd’hui, je veux vous donner quelques conseils très pratiques.

Viande rouge

Le fer est un oligoélément extrêmement critique pour des cheveux sains. Ajoutez de la viande rouge riche en fer à votre alimentation pour des cheveux sains. Les végétariens peuvent également bénéficier d’une supplémentation en fer en mangeant davantage de légumes à feuilles vertes.

Oeuf

Les cheveux sont constitués de protéines et les œufs, qui sont consommés de différentes manières, sont une bonne source de protéines.

Myrtille

Les myrtilles sont l'une des meilleures sources alimentaires de vitamine C, qui est bénéfique pour la production de collagène, améliore la fonction des follicules pileux et fournit plus de nutriments aux cheveux.

Saumon

Le saumon est riche en acides gras oméga 3, qui ont des propriétés hydratantes pour le cuir chevelu et les cheveux. Le corps humain ne peut pas produire lui-même des acides gras oméga-3, c'est pourquoi les poissons gras des grands fonds doivent être consommés régulièrement.

Carotte

La quantité élevée de vitamine A contenue dans les carottes peut favoriser la formation de sébum, qui peut jouer un rôle médiateur naturel dans la santé du cuir chevelu.

Huître

Les huîtres sont riches en oligo-éléments zinc et sélénium, qui contribuent à une croissance saine des cheveux. Une carence en zinc peut entraîner une perte de cheveux et des pellicules accrues.

Noix

Les noix comme les amandes et les noix sont de bonnes sources de vitamine E. La vitamine E aide à prévenir les coups de soleil dans les cheveux. Les noix contiennent également de grandes quantités de soufre et de biotine, qui sont bénéfiques à la croissance des cheveux.

Céréales diverses

Les multigrains (aliments à grains entiers) sont riches en vitamines B hydrosolubles, qui peuvent favoriser efficacement le métabolisme des cheveux et prévenir la chute et la casse des cheveux.

Kiwi

Ce fruit exotique contient de grandes quantités de vitamine C et d'antioxydants qui aident à garder les cheveux doux et sains.

Eau

Boire beaucoup d'eau est également l'un des secrets pour garder vos cheveux hydratés.

Haricots rouges

Les haricots rouges fournissent beaucoup de protéines végétales et sont une bonne source de fer, de zinc et de biotine. Ces nutriments sont tous bons pour la santé des cheveux.

Tomate

Les tomates contiennent du lycopène, un antioxydant anti-âge, qui est bon pour la santé de la peau et garde les cheveux hydratés et brillants.

Légumes verts

Les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamines B, en vitamine C et en vitamine E, en potassium, calcium, fer, magnésium et autres oligo-éléments. Ces nutriments nourrissent complètement les cheveux.

Yaourt

Le yaourt faible en gras est riche en calcium, ce qui peut aider à prévenir la chute des cheveux.