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Les symptômes d'une exposition chronique à un stress excessif varient d'une personne à l'autre. Même si vous connaissez les symptômes, il peut être difficile d'identifier les problèmes liés au stress.
Voici cinq raisons pour lesquelles vous ne réalisez peut-être pas que vous êtes stressé.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne Je ne réalise pas toujours qu'ils sont stressés. Voici quelques-unes des causes les plus courantes de stress caché.
1. Le stress n'est pas toujours
Ce ne sont pas seulement les choses négatives qui peuvent causer du stress. L'excitation, l'anticipation du matin de Noël et le trac du premier rendez-vous sont quelques-unes des expériences émotionnelles agréables courantes qui peuvent provoquer un stress physique. Il n'est pas toujours facile de remarquer le stress provoqué par les choses positives, mais comme le gâteau au chocolat, une bonne chose peut être trop mangée.
2. Le stress n'est pas dans votre tête.
Parfois, le stress est déclenché par notre environnement, notre consommation et nos activités. Les températures extrêmes et les environnements bruyants peuvent provoquer du stress. Parfois, même nos propres méthodes de relaxation peuvent entraîner du stress. L’alcool est le médicament contrefait le plus courant. Vous pouvez vous sentir détendu après quelques verres, mais votre corps fait des heures supplémentaires pour faire face aux effets de l'alcool.
; Cependant, une activité physique régulière et une bonne santé peuvent produire des adaptations physiologiques et améliorer la capacité du corps à s'adapter au stress. Ainsi, en plus d’autres avantages, l’exercice est également un bon moyen de réduire le stress à long terme.
3. Cela ressemble à la réalité.
Parfois, il est difficile de déterminer d'où vient le stress, car il se peut qu'il ne s'agisse pas de quelque chose de spécifique. Les facteurs de stress ne sont pas toujours quelque chose de tangible dont vous pouvez être sûr. Par exemple, vous pourriez avoir l’impression que votre patron n’est pas satisfait de vous. Que ce soit vrai ou non, une faible estime de soi peut augmenter votre niveau de stress. Et essayer de vous compenser en travaillant plus d'heures et en faisant plus d'efforts ne fait qu'empirer les choses.
4. Ce qui compte, c'est la charge globale.
Comme mentionné précédemment, les facteurs de stress peuvent être mentaux ou physiques, accompagnés d'émotions négatives ou positives. Souvent, le stress n’est pas causé par un seul facteur important, mais par des facteurs plus mineurs. Les petites choses font de grandes choses.
Si vous rencontrez des difficultés au travail, il n'est pas toujours judicieux de consacrer votre temps libre à des exercices de haute intensité et à d'autres activités qui provoquent du stress. Au lieu de cela, allez vous promener et détendez-vous un moment. Plus votre vie est stressée, plus vous devez vous concentrer sur une bonne récupération pour créer un bon équilibre.
5. Un stress élevé est la nouvelle norme.
Malheureusement, vous êtes peut-être tellement habitué au stress que vous ne remarquez rien d'anormal. Ou peut-être que vous l'avez simplement accepté. Vous pensez peut-être que les horaires chargés et le fait d’être débordé font partie de la vie normale. Ils ne devraient pas le faire.
Lorsque des stress cachés apparaissent, il est plus facile de prendre des décisions plus intelligentes et plus personnelles. N'oubliez pas que votre objectif ultime n'est pas d'éliminer le stress (c'est impossible). Concentrez-vous plutôt sur le stress de votre vie et utilisez ces informations pour guider vos choix de style de vie et vos décisions quotidiennes.
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