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Les symptômes d’une exposition chronique à un stress excessif varient d’une personne à l’autre. Même si vous connaissez les symptômes, il peut être difficile d’identifier les problèmes liés au stress.

Voici cinq raisons pour lesquelles vous ne réalisez peut-être pas que vous êtes stressé.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne se rendent pas toujours compte qu'ils sont stressés. Voici quelques-unes des causes les plus courantes de stress caché.

1. Le stress n'est pas toujours
Les choses négatives ne sont pas les seules à être source de stress. L'excitation, l'anticipation du matin de Noël et le trac du premier rendez-vous sont quelques-unes des expériences émotionnelles agréables courantes qui peuvent être source de stress physique. Il n'est pas toujours facile de remarquer le stress des choses positives, mais comme pour le gâteau au chocolat, une bonne chose peut être mangée en excès.

2. Le stress n’est pas dans votre tête.
Parfois, le stress est déclenché par notre environnement, notre consommation et nos activités. Les températures extrêmes et les environnements bruyants peuvent être source de stress. Parfois, même nos propres méthodes de relaxation peuvent être source de stress. L'alcool est la drogue contrefaite la plus courante. Vous pouvez vous sentir détendu après quelques verres, mais votre corps travaille d'arrache-pied pour faire face aux effets de l'alcool.
; Cependant, l'exercice régulier et une bonne santé peuvent produire des adaptations physiologiques et améliorer la capacité du corps à s'adapter au stress. Ainsi, en plus d'autres avantages, l'exercice est également un bon moyen de réduire le stress à long terme.

3. Cela ressemble à la réalité.
Il est parfois difficile de déterminer avec précision la source du stress, car il peut ne pas s'agir d'une cause précise. Les facteurs de stress ne sont pas toujours tangibles et certains. Par exemple, vous pouvez avoir l'impression que votre patron n'est pas satisfait de vous. Que ce soit vrai ou non, une faible estime de soi peut augmenter votre niveau de stress. Et essayer de vous compenser en travaillant plus d'heures et en faisant plus d'efforts ne fait qu'empirer les choses.

4. Ce qui compte, c'est la charge globale.
Comme mentionné précédemment, les facteurs de stress peuvent être mentaux ou physiques, accompagnés d’émotions négatives ou positives. Souvent, le stress n’est pas causé par un seul facteur important, mais par des facteurs plus petits. Les petites choses s’additionnent pour donner de grandes choses.

Si vous traversez une période difficile au travail, il n'est pas toujours judicieux de remplir votre temps libre avec des exercices de haute intensité et d'autres activités qui provoquent du stress. Au lieu de cela, allez marcher et détendez-vous un moment. Plus le stress est important dans votre vie, plus vous devez vous concentrer sur une bonne récupération pour créer un bon équilibre.

5. Un stress élevé est la nouvelle norme.
Malheureusement, vous êtes peut-être tellement habitué au stress que vous ne remarquez rien d'anormal. Ou peut-être l'avez-vous simplement accepté. Vous pensez peut-être qu'un emploi du temps surchargé et le fait d'être débordé font partie de la vie. Ce n'est pas normal.

Lorsque des stress cachés apparaissent, il est plus facile de prendre des décisions plus intelligentes et plus personnelles. N'oubliez pas que votre objectif ultime n'est pas d'éliminer le stress (c'est impossible). Concentrez-vous plutôt sur les stress de votre vie et utilisez cette idée pour guider vos choix de vie et vos décisions quotidiennes.

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