Montre de sport intelligente

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Vivre dans une grande ville présente de nombreux avantages, allant de la commodité à la culture et aux opportunités. Mais comme les villes abritent plus de personnes (et plus de voitures et de bus), elles partagent souvent un avantage moins surprenant : la pollution de l’air.

La pollution de l’air constitue une menace sérieuse pour l’environnement. Mais qu’en est-il sur le plan personnel ? Ces polluants présents dans l'air sont-ils dangereux pour votre santé, surtout si vous aimez les grands espaces ?

La pollution de l'air présente-t-elle un risque pour les personnes faisant de l'exercice en plein air ?
C'est impossible : la pollution de l'air peut avoir des effets négatifs. affecter votre santé. Mais l’ampleur de l’impact négatif dépend de nombreux facteurs.

"Le risque et/ou la gravité du risque dépendent du niveau de polluants, du type de polluants et des conditions existantes qui rendent la respiration plus difficile, comme l'asthme", a déclaré le Dr. Pseudomonas Smoak, professeur agrégé de services de santé à la North Central University Say. Président de la Division de l'activité physique de l'American Public Health Association.

Donc, si vous êtes une personne souffrant de problèmes respiratoires vivant dans une zone fortement polluée, vous risquez de développer des complications liées aux polluants liées à l'exercice en plein air et à un air plus pur, par rapport à une personne ayant un système respiratoire sain vivant dans une zone urbaine. zone plus élevée.

L’exercice en plein air (et toute la respiration lourde qui accompagne un bon exercice !) augmente également le risque. "Cela est dû au fait que pendant l'exercice, davantage d'air est aspiré plus profondément dans les poumons - les polluants sont souvent filtrés par la bouche plutôt que par le nez", a expliqué Smoke.

Si l'air de votre ville est très pollué, quel sera l'impact des sports de plein air ?
Faire du sport de plein air dans des zones fortement polluées est donc risqué. Mais quels sont ces risques ? Des études ont montré les effets secondaires potentiels de l'exercice en plein air dans les zones à forte pollution atmosphérique "allant des maux de tête et des irritations des yeux, du nez et de la gorge à un risque accru d'asthme et même un risque accru de décès par maladie cardiovasculaire et cancer du poumon", a déclaré Smoke.

Les effets secondaires, le cas échéant, de l'exercice en plein air dans des zones polluées varient d'une personne à l'autre. Mais généralement, à court terme, les effets secondaires peuvent inclure des problèmes temporaires plus graves (tels qu'une irritation des yeux, de la gorge et du nez) - tandis que la poursuite de l'exercice dans des environnements avec des niveaux élevés de pollution atmosphérique peut entraîner des effets plus graves à long terme. tels que des problèmes cardiovasculaires ou respiratoires chroniques).

La pollution de l'air devrait-elle vous empêcher de faire de l'exercice en plein air ?
Vous vivez dans une ville où la pollution de l'air est élevée. Il existe un risque potentiel d’inhaler de l’air pollué pendant l’exercice. La question est donc : ces risques devraient-ils vous empêcher de lacer vos chaussures et d'aller dehors ?

La réponse est oui, peut-être pas. "Des études ont montré que les avantages de l'exercice physique l'emportent sur les risques de pollution de l'air", a déclaré Smoke. Comme l'étude de 2016, cette étude a révélé que les avantages de l'activité physique en plein air, comme la marche ou le vélo, « l'emportent sur les méfaits de la pollution de l'air, sauf aux concentrations de pollution atmosphérique les plus extrêmes »."

Cependant, il existe des exceptions. Les personnes susceptibles de présenter un risque élevé de complications liées à la pollution (par exemple celles souffrant de problèmes respiratoires) devraient consulter leur médecin avant de décider si faire de l'exercice en plein air dans des zones à forte pollution atmosphérique est la bonne décision.

Comment réduire le risque de pollution de l'air lors de l'exercice en plein air
Bien que les avantages de l'exercice dépassent les risques de pollution de l'air pour la plupart des gens, cela ne signifie pas que vous devez ignorer complètement ces risques. Lorsque vous pratiquez la course à pied, le vélo ou d'autres sports de plein air, vous pouvez certainement prendre certaines mesures pour réduire les risques liés à la pollution de l'air, notamment :

Surveiller la qualité de l'air. "La pollution de l'air est mesurée par l'indice de qualité de l'air (IQA), [niveaux de pollution atmosphérique désignés] sur une échelle de 1 à 500", a déclaré Smock. Avant de sortir faire de l'exercice, vérifiez l'IQA dans votre région (les données AQI en temps réel peuvent être surveillées à l'aide d'une application, telle que l'application AirNow de l'EPA) pour vous assurer qu'il se situe à un niveau sûr. "La qualité de l'air malsaine est considérée comme 151 ou plus", a déclaré Smoke. Si le problème que vous rencontrez vous expose à un risque plus élevé, vous devez viser un IQA plus faible. "Pour les personnes sensibles, 101 est considéré comme malsain", a déclaré Smoke.

c'est le moment de s'entraîner. Les niveaux d'AQ sont généralement plus élevés à certains moments de la journée. "Programmer des exercices en fonction de vos niveaux d'IQA habituels, par exemple en évitant les heures de pointe et les heures plus chaudes de la journée", pourrait être un bon moyen de réduire votre risque, a déclaré Smoke.

Portez un masque. Des recherches ont montré que les masques protègent contre la pollution particulaire – ou en d’autres termes, vous empêchent de respirer les polluants atmosphériques. Bien que certains masques soient plus efficaces que d'autres (par exemple, un masque près du visage N95 offrira plus de protection qu'un masque en tissu ample ou un masque chirurgical), un masque moins efficace vaut également mieux que pas de masque - donc si vous Si vous êtes préoccupé par la pollution de l’air extérieur, soyez prudent et cachez-la.